Jak nadměrné pocení ovlivňuje vaše duševní zdraví

Hyperhidróza vás může přivádět do trapných situací a vyvolávat úzkost. Tento stav však nemusí ovládat váš život. Nedovolte, aby vám pocení bránilo žít naplno.

Zjevným příznakem hyperhidrózy neboli nadměrného pocení je pocení bez známého spouštěče. Stane se vám to i během chladnějších dnů či bez vyčerpávajícího cvičení. Ale účinky hyperhidrózy jsou mnohem dalekosáhlejší než pocení. Podle International Hyperhidrosis Society jsou u lidí, kteří trpí touto diagnózou, běžné poruchy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese.

Každodenní situace, jako je jízda metrem, stolování nebo chození do sdíleného pracovního prostoru – na všechna místa, která vyžadují být na očích veřejnosti a interakci s ostatními – si mohou u lidí s hyperhidrózou vybrat emocionální daň. V celostátně reprezentativním průzkumu provedeném v USA u 393 lidí s nadměrným pocením jich 72 procent uvedlo, že tento stav negativně ovlivňuje jejich duševní zdraví. Navíc 77 a 76 procent vypovědělo, že hyperhidróza negativně ovlivňuje jejich společenský život a pocit pohody.

Pokud vás výše uvedené statistiky popisují, vězte, že v tom nejste sami – a že máte k dispozici několik léčebných postupů, které vám mohou pomoci vést pohodlnější a sebevědomější život. Zvažte, zda hyperhidróza ovlivnila vaše duševní zdraví, a pokud ano, jak. Nestyďte se navštívit lékaře.

Tipy, jak se emocionálně vyrovnat s hyperhidrózou

Hyperhidróza si může vybrat emocionální a psychologickou daň. Pokud jste měli trapnou zkušenost s nadměrným pocením, tyto účinky dobře znáte. Návštěva lékaře pomáhá. Pokud však potřebujete okamžité řešení, několik strategií vám může pomoci vyrovnat se s tím a snížit pocity úzkosti.

Veďte si deník, který vám pomůže identifikovat spouštěče pocení

Někteří lidé zjistili, že je užitečné vést si deník pocení. To vám může pomoci identifikovat situace, které spouštějí nadměrné pocení. Do deníku si poznamenejte dny, kdy se u vás projevuje, a poté si zaznamenejte úroveň své aktivity, jaké potraviny jste jedli a svůj emoční stav během tohoto dne.

Možná zjistíte, že konzumace určitých druhů potravin (třeba kořeněná jídla) nebo rozrušení či úzkost spouští nadměrné pocení.

Snižte stres způsobený hyperhidrózou pomocí cvičení všímavosti

Pokud se cítíte ve stresu, cvičte relaxační techniky a techniky všímavosti, jako je jóga nebo meditace. Tyto přístupy mohou také snížit hladinu stresu a nadměrné pocení. Snažte se vyhnout pracovnímu stresu, přetížení a zkuste omezit kofein.

Některé hacky mohou snížit úzkost z hyperhidrózy

Mezi tipy, jak se vyhnout nepříjemným situacím způsobeným nadměrným pocením, patří:

  • Denně se koupejte, abyste snížili tělesný zápach.
  • Naneste dětský pudr na boty, aby absorboval vlhkost.
  • Noste sandály, abyste udrželi nohy v chladu a suchu.
  • Vyberte si oblečení, které odpovídá úrovni vaší aktivity. Při cvičení noste tkaniny odvádějící vlhkost a barevné tkaniny, abyste skryli skvrny od potu.
  • Aplikujte antiperspirant na pokožku i večer.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Jak si doplnit energii a zahřát páteř v pozici kočky

Tato pozice poskytuje jemnou masáž páteři a břišním orgánům. Patří mezi základní ásany a často se používá na začátku lekcí k zahřátí páteře. Jak ji provádět? S Marjaryasanou (pozicí kočky) a její protipózou Bitilasanou (pozicí krávy) se setkáte na mnoha...

5 tipů pro nákup doplňků stravy

Doplňky stravy jsou všude. Najdete je v obchodě s potravinami, drogerii, večerce i ve velkých supermarketech. Jak si vybrat? Je...

Jak si doplnit energii a zahřát páteř v pozici kočky

Tato pozice poskytuje jemnou masáž páteři a břišním orgánům. Patří mezi základní ásany a často se používá na začátku...

Top 5 zdravotních přínosů skořice

Koření, které neodmyslitelně patří k zimnímu období. Má charakteristickou chuť i vůni. Kdysi byla používána jako platidlo. Jak může skořice...

Jak můžete zlepšit svou vytrvalost

Máte potíže posunout své tréninky na další úroveň? Pak možná bude dobré zlepšit vaši vytrvalost. Vyzkoušejte jedno z uvedených cvičení. Význam...

Závislost na sexu: Skutečný problém, vtip, nebo jen výmluva

Sexuální závislost je fenomén, o kterém v dnešní době slýcháme stále více. Je to opravdová nemoc, nebo jen nafouknutá...

Rakovina: je možné se chránit očkováním?

U některých typů onemocnění to skutečně lze. Jedná se konkrétně o očkování proti lidskému papilomaviru (HPV). Všeobecná zdravotní pojišťovna...

Stačí přidat vodu. Co je to aqua jóga?

Aqua jóga je čím dál tím oblíbenější druh jógy. Voda vás obklopuje a podporuje, váš vztah s gravitací se mění....

Kdo mi pohlídá cholesterol a jak často by se měl měřit?

Vyšetření cholesterolu se provádí přibližně v 18 letech při první preventivní prohlídce u praktického lékaře pro dospělé, a dále...

Mohou borůvky pomoci snížit hladinu cholesterolu?

Borůvkové muffiny, borůvkové smoothie, borůvkové palačinky - zdá se, že toto lahodné ovoce se postupně vkradlo do mnoha našich...

Zdravotní přínosy čokolády

Kakaové a čokoládové produkty se pro své zdraví prospěšné účinky používají jako lék v mnoha kulturách po staletí. Objevte...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?