Jak nadměrné pocení ovlivňuje vaše duševní zdraví

― Reklama ―

spot_img

Hyperhidróza vás může přivádět do trapných situací a vyvolávat úzkost. Tento stav však nemusí ovládat váš život. Nedovolte, aby vám pocení bránilo žít naplno.

Zjevným příznakem hyperhidrózy neboli nadměrného pocení je pocení bez známého spouštěče. Stane se vám to i během chladnějších dnů či bez vyčerpávajícího cvičení. Ale účinky hyperhidrózy jsou mnohem dalekosáhlejší než pocení. Podle International Hyperhidrosis Society jsou u lidí, kteří trpí touto diagnózou, běžné poruchy duševního zdraví, jako je úzkost a deprese.

Každodenní situace, jako je jízda metrem, stolování nebo chození do sdíleného pracovního prostoru – na všechna místa, která vyžadují být na očích veřejnosti a interakci s ostatními – si mohou u lidí s hyperhidrózou vybrat emocionální daň. V celostátně reprezentativním průzkumu provedeném v USA u 393 lidí s nadměrným pocením jich 72 procent uvedlo, že tento stav negativně ovlivňuje jejich duševní zdraví. Navíc 77 a 76 procent vypovědělo, že hyperhidróza negativně ovlivňuje jejich společenský život a pocit pohody.

Pokud vás výše uvedené statistiky popisují, vězte, že v tom nejste sami – a že máte k dispozici několik léčebných postupů, které vám mohou pomoci vést pohodlnější a sebevědomější život. Zvažte, zda hyperhidróza ovlivnila vaše duševní zdraví, a pokud ano, jak. Nestyďte se navštívit lékaře.

Tipy, jak se emocionálně vyrovnat s hyperhidrózou

Hyperhidróza si může vybrat emocionální a psychologickou daň. Pokud jste měli trapnou zkušenost s nadměrným pocením, tyto účinky dobře znáte. Návštěva lékaře pomáhá. Pokud však potřebujete okamžité řešení, několik strategií vám může pomoci vyrovnat se s tím a snížit pocity úzkosti.

Veďte si deník, který vám pomůže identifikovat spouštěče pocení

Někteří lidé zjistili, že je užitečné vést si deník pocení. To vám může pomoci identifikovat situace, které spouštějí nadměrné pocení. Do deníku si poznamenejte dny, kdy se u vás projevuje, a poté si zaznamenejte úroveň své aktivity, jaké potraviny jste jedli a svůj emoční stav během tohoto dne.

Možná zjistíte, že konzumace určitých druhů potravin (třeba kořeněná jídla) nebo rozrušení či úzkost spouští nadměrné pocení.

Snižte stres způsobený hyperhidrózou pomocí cvičení všímavosti

Pokud se cítíte ve stresu, cvičte relaxační techniky a techniky všímavosti, jako je jóga nebo meditace. Tyto přístupy mohou také snížit hladinu stresu a nadměrné pocení. Snažte se vyhnout pracovnímu stresu, přetížení a zkuste omezit kofein.

Některé hacky mohou snížit úzkost z hyperhidrózy

Mezi tipy, jak se vyhnout nepříjemným situacím způsobeným nadměrným pocením, patří:

  • Denně se koupejte, abyste snížili tělesný zápach.
  • Naneste dětský pudr na boty, aby absorboval vlhkost.
  • Noste sandály, abyste udrželi nohy v chladu a suchu.
  • Vyberte si oblečení, které odpovídá úrovni vaší aktivity. Při cvičení noste tkaniny odvádějící vlhkost a barevné tkaniny, abyste skryli skvrny od potu.
  • Aplikujte antiperspirant na pokožku i večer.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen je zodpovědný za dýchání a přitom vykazuje úžasnou rychlost a přesnost. Tato část mozku obsahuje velkou instinktivní sílu. Dechová technika...

Zbavte se zlozvyku svačinek

Znáte ty svačinky mezi jednotlivými denními jídly? Sem tam si dáte něco malého, když jdete kolem lednice, nebo zobete u televize. Tímto nešvarem trpí hodně lidí a pro ty, co se snaží zhubnout, mohou být právě tyto svačinky překážkou. Obzvlášť teď po vánočních svátcích přemýšlíme, kolik jsme toho cukroví vlastně snědli a jestli máme dost odvahy stoupnout si na váhu. Jak se s tímto zlozvykem vypořádat?

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen...

Jóga a její pozitivní vliv na pacienty s fibrilací síní

Fibrilace síní je jednou z nejčastějších poruch srdečního rytmu. Průměrně jeden ze čtyř lidí v Evropě a USA je...

Vyzkoušejte nejúčinnější formy meditace

Přínos meditace na psychiku je vědecky potvrzen a ověřen. Existuje však mnoho forem a vy možná nevíte, jakou si vybrat. Zkuste...

Etiketa v sauně: vhodné a nevhodné chování

Vaše první návštěva veřejné sauny může být rozpačitým společenským zážitkem. Mnoho lidí je nervózních, protože nevědí, co se považuje...

Pro koho je vhodná Yin jóga

Většina nováčků začíná s vinyasa jógou. Ta přináší mnoho zdravotních výhod, ale nemusí být nejlepší pro každého. Kdy byste měli...

Otužování – jaké jsou jeho přínosy pro zdraví

O otužování se obecně ví, že prospívá našemu zdraví. Dříve bylo běžnou součástí života. Dnes ale spousta lidí v tomto...

Jak pěstovat své emoční zdraví

Víte, kde se ve vašem těle nachází mysl? Nenajdete ji, mysl je totiž odlišná od vašeho mozku. A přesto...

Zimní jídelníček: Co jíst, abyste se zahřáli a posílili?

Chladné zimní počasí ovlivňuje nejen váš šatník a účet za topení. Vaše tělo také prochází změnami. Mění se vaše...

Bylinkové čaje jsou skvělé pro vaše zdraví

Bylinkové čaje jsou užívány po staletí. Věděli jste, že to nejsou pravé čaje? Černý čaj, zelený čaj nebo oolong...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?