Mýty o detoxikačních dietách

― Reklama ―

Populární online a komerční detoxikační diety se mohou zdát lákavé, protože vyžadují jen velmi málo času a slibují zásadní změny a výsledky. Mnoho v médiích propagovaných detoxikačních diet však podává lidem dezinformace. Zjistěte si fakta, než se rozhodnete nějakou z nich dodržovat. Pojďme si vyvrátit nejčastější mýty o detoxikačních dietách.

Mýtus 1: Detoxikační dieta mi pomůže zvýšit energii

Některé detoxikační diety snižují spotřebu kalorií na extrémně nízkou úroveň. Například detoxikační šťáva může poskytnout pouze 600 kalorií denně. Bez adekvátního příjmu energie se budete pravděpodobně cítit unavení a bez energie.

Pokud však vaše detoxikační strava poskytuje dostatečnou výživu (dostatek kalorií z různých skupin potravin), ale vylučuje kofein, alkohol a sladká jídla, můžete po několika dnech pocítit zvýšení energie.

Mýtus 2: Během detoxikace potřebuji speciální doplňky stravy

Existují společnosti prodávající detoxikační plány, jež zahrnují širokou škálu doplňků. Může jít o doplňky vlákniny, tablety ze zeleného čaje, stimulanty nebo jiné pilulky, o nichž se předpokládá, že zvyšují energii nebo podporují úbytek hmotnosti.

Nemusíte za tyto doplňky platit. Vždyť zelenina a ovoce poskytují dostatek vlákniny. Konzumujte správný počet kalorií a dodržujte hydrataci. To vám pomůže udržet energii pro zdravý metabolismus.

Mýtus 3: Laxativní (projímací) čaje a jiná projímadla pomáhají detoxikaci

Neexistují žádné důkazy o tom, že konzumace projímadla způsobí detoxikaci těla. Podle National Institutes of Health mohou takové programy, které zahrnují laxativa, způsobit průjem tak silný, že vede k dehydrataci a nerovnováze elektrolytů.

Pravda o přijímaných živinách

Většina detoxikačních diet vám neumožňuje splnit doporučené pokyny pro makroživiny (tuky, sacharidy, bílkoviny) nebo mikroživiny (vitamíny a minerály). I když uspokojíte své kalorické potřeby, mnoho plánů omezuje příjem sacharidů a může eliminovat mléčné výrobky, většinu bílkovin a zdravé tuky.

Které diety případně zvažovat?

Některé detoxikační plány jsou navrženy jednoduše tak, aby „přeškolily“ vaše chuťové buňky. Měli byste pak toužit po zdravějším jídle nebo přestat konzumovat málo výživná jídla. Takové méně omezující detoxikační plány mohou mít pozitivní dopad na vaše zdraví, pokud se použijí jako odrazový můstek k dlouhodobějšímu plánu zdravého stravování.

Abyste neriskovali, že si detoxikační dietou uškodíte, měla by splňovat jedno zásadní pravidlo. Tím je plán postupného přechodu na zdravější dlouhodobý plán, který zahrnuje potraviny ze všech skupin.

Přečtěte si také: Potřebuje tělo naši pomoc, aby se zbavilo toxinů?

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Rajčata: jak vybrat ta nejlepší a co z nich připravit

Rajčata jsou oblíbenou součástí jídelníčku mnoha lidí. Jsou jednoduchá na pěstování, takže si můžete snadno dopřát tuto zdravou potravinu z vlastní zahrádky. Jaké existují odrůdy rajčat a co z nich připravovat? Odrůdy Existují stovky odrůd rajčat. Jsou k dispozici v mnoha tvarech...

Strategie stravování před a po cvičení

Před tréninkem je potřeba se najíst, abyste necvičili na lačno a podali nějaký výkon. Co si ovšem dát, aniž byste přetížili svůj trávicí systém?

Chřest, oblíbená jarní pochoutka. Dejte si ho klidně syrový

Pokud jde o zeleninu, chřest je jednou z nejlepších jarních pochoutek. Obvykle se podává vařený. Můžete ho ale jíst i v syrovém stavu?

Potraviny pro zpomalení stárnutí

Tyto potraviny mohou pomoci předcházet některým nemocem souvisejícím s věkem, kognitivnímu poklesu a vráskám. Přečtěte si, které potraviny jsou podle...

Ásany, které vás uvolní po náročném dni

Existují pozice, které můžete praktikovat i samostatně. Stačí vám pár minut a uvidíte výsledky. Jsou vhodné na uvolnění, relaxaci...

9 bylin a koření, které bojují proti zánětu

Zánět je způsob, jakým tělo bojuje s infekcemi a uzdravuje se. V některých situacích se však zánět může vymknout z rukou a...

Můžete být závislí na čaji?

Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Sloučeniny obsažené v čaji jsou spojeny s různými přínosy pro zdraví, což způsobuje, že...

Jak používat při józe pomůcku zvanou „kolo“

Pokud navštěvujete jógové studio, pravděpodobně už znáte pomůcky, jako jsou podložky, popruhy a bloky. Možná jste ale ještě neslyšeli...

Kolik času trávíte před obrazovkou a na sociálních sítích?

V současné době je připojení důležitější než kdy jindy. Opatření z důvodu pandemie covid-19 výrazně omezila náš sociální život a společenské...

Zdravotní přínosy cvičení jménem pilates

Pilates je cvičení vhodné pro posílení celého těla se zaměřením na jeho střed. Pomáhá zlepšit celkovou kondici, pohodu a...

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?