18 nejvíce návykových potravin plus 17 nejméně návykových

Existují potraviny, které ve vašem mozku vyvolávají silnější reakci než jiné. A jejich častá konzumace může u některých lidí vyvolat návykové stravovací chování. Které potraviny mezi ně patří?

20 % lidí může mít závislost na jídle nebo vykazovat návykové stravovací chování. Toto číslo je ještě vyšší u lidí s obezitou. Závislost na jídle je podobná závislostem na jiných látkách. Lidé, kteří jí trpí, uvádějí, že nejsou schopni kontrolovat konzumaci určitých potravin.

Lidé se však nestanou závislí na jakémkoliv jídle. U některých potravin je mnohem pravděpodobnější, že způsobují příznaky závislosti než u jiných.

Potraviny, které mohou způsobit návykové stravování

Výzkumníci z University of Michigan studovali návykové stravování u 518 lidí ve studii z roku 2015. Jako referenci použili stupnici Yale Food Addiction Scale (YFAS). Je to nejčastěji používaný nástroj k posouzení závislosti na jídle.

Všichni účastníci dostali seznam 35 potravin, zpracovaných i nezpracovaných. Hodnotili pravděpodobnost, že budou mít problémy s každou z 35 potravin, na stupnici od 1 (vůbec ne návykové) do 7 (extrémně návykové).

V této studii bylo 7–10 % účastníků diagnostikováno s plnou závislostí na jídle. Navíc 92 % účastníků vykazovalo návykové stravovací chování vůči některým potravinám. Opakovaně měli touhu přestat je jíst, ale nebyli schopni to udělat.

Níže uvedené výsledky podrobně popisují, které potraviny byly nejvíce a nejméně návykové.

18 nejvíce návykových potravin

Není divu, že většina potravin hodnocených jako návykové byly zpracované potraviny. Tyto potraviny měly obvykle vysoký obsah cukru nebo tuku. Nebo obojího. Číslo za každým jídlem je průměrné skóre uvedené ve výše uvedené studii na stupnici od 1 (vůbec ne návykové) do 7 (extrémně návykové).

  • pizza (4.01)
  • čokoláda (3,73)
  • chipsy (3,73)
  • sušenky (3.71)
  • zmrzlina (3,68)
  • hranolky (3,60)
  • cheeseburgery (3,51)
  • slazené nápoje (3,29)
  • dort (3,26)
  • sýr (3,22)
  • slanina (3.03)
  • smažené kuře (2,97)
  • rohlíky (2,73)
  • popcorn (máslový) (2,64)
  • snídaňové cereálie (2,59)
  • želé bonbóny (2,57)
  • steak (2,54)
  • muffiny (2,50)

17 nejméně návykových potravin

Nejméně návykové potraviny byly většinou celé, nezpracované potraviny:

  • okurky (1,53)
  • mrkev (1,60)
  • fazole (bez omáčky) (1,63)
  • jablka (1,66)
  • hnědá rýže (1,74)
  • brokolice (1,74)
  • banány (1,77)
  • losos (1,84)
  • kukuřice (bez másla nebo soli) (1,87)
  • jahody (1,88)
  • granola tyčinka (1,93)
  • voda (1,94)
  • krekry (bez polev apod.) (2.07)
  • preclíky (2.13)
  • kuřecí prsa (2,16)
  • vejce (2,18)
  • ořechy (2,47)

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Proč je středomořská strava tak zdravá

Zelenina, ryby, ovoce. Když se řekne zdravá strava, tyto potraviny přijdou na mysl asi každému. Ale jen o tom to není. Co je to středomořská strava a proč je pro vás tak dobrá? V poslední době se hodně...

Top 5 zdravotních výhod chřestu

Chřest je bohatý na minerály a vitamíny A, C a kyselinu listovou. Je to vláknitá zelenina, která může podporovat...

Proč je středomořská strava tak zdravá

Zelenina, ryby, ovoce. Když se řekne zdravá strava, tyto potraviny přijdou na mysl asi každému. Ale jen o tom...

Zdokonalování techniky nordic walking

Nordic walking je celosvětovou outdoorovou aktivitou, kterou si užívají miliony lidí. Je přístupným a snadným způsobem, jak zlepšit vaši...

Jak se spojit se svým skutečným já

Někdy si na sobě i na druhých můžete všimnout, že když jsou na „duchovní cestě“, často se snaží zlepšit...

Kontrola kožních znamének online a zdarma? Unikátní služba od OZP

Rakovina kůže straší stále víc lidí. Není divu, počet prokázaných případů v Česku rok od roku roste. Zdravotní pojišťovna...

Jak cvičit jógovou pozici oko jehly (Sucirandhrasana)

Oko jehly je skvělou pozicí, která otevírá boky, probouzí spodní část těla a připraví ji na hlubší protažení. Jak...

Nejznámější nosné oleje a jejich použití – část 2

Nosné oleje jsou široce používány pro masáže a péči o pokožku. Také jimi ředíme esenciální oleje. Jsou oblíbené pro...

Nejznámější nosné oleje a jejich použití – část 1

Nosné oleje používáme pro ředění esenciálních olejů k využití v aromaterapii, při masážích a péči o pokožku. Které nosné oleje jsou...

Je pití vína zdravé?

Nejnovější titulky jsou znepokojivé, matoucí a protichůdné, pokud jde o alkohol. Jak se rozhodnout, jestli si dát sklenku vína,...

Čerstvé ovocné šťávy: Nejsou tak zdravé, jak jste si možná mysleli

Přestože prodej ovocných šťáv a smoothies v posledních letech klesl, stále jich jako společnost pijeme hodně. Mnozí z nás také...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img