9 jednoduchých způsobů, jak se vypořádat se stresem v práci – část 1

― Reklama ―

spot_img

Pracovní stres zná asi každý. Změnit zaměstnání ovšem někdy není tak jednoduché. Naučte se pár základních technik, jak stres v práci lépe zvládat.

Pracovní stres má významné zdravotní důsledky, které sahají od relativně neškodných (jako je nachlazení a chřipka) až po potenciálně závažné (jako jsou srdeční choroby a metabolický syndrom).

Zatímco stres v práci je běžný, najít nízkostresovou práci je těžké (ne-li nemožné). Realističtějším přístupem je přijmout účinné strategie zvládání, abyste snížili stres ve vašem současném zaměstnání. Zde jsou některé techniky zvládání stresu, které můžete vyzkoušet.

Začněte svůj den správně

Poté, co jste úspěšně nakrmili děti a dopravili je do školy, prokličkovali dopravou a místo zdravé snídaně si dali rychlou kávu, do práce dorazíte už ve značném stresu. Díky tomu jste na stres na pracovišti citlivější.

Když začnete den s plánováním, dobrou výživou a pozitivním přístupem, možná zjistíte, že ho zvládnete snadněji. Zkuste změnit svá rána.

Ujasněte si požadavky

Faktorem, o kterém je známo, že přispívá k pracovnímu vyhoření, jsou nejasné požadavky na zaměstnance. Pokud přesně nevíte, co se od vás očekává, nebo pokud se požadavky na vaši roli neustále mění bez upozornění, můžete být extrémně vystresovaní.

Pokud si nejste jistí, zda to, co děláte, je dostačující, může vám pomoci promluvit si se svým nadřízeným. Udělejte se čas na to, abyste si ujasnili jeho očekávání a prodiskutovali strategie, jak je splnit. To může pomoci oběma stranám.

Držte se dál od konfliktů

Mezilidské konflikty si vybírají daň na vašem fyzickém a emocionálním zdraví. Z konfliktu mezi spolupracovníky může být obtížné uniknout, takže je dobré se jim snažit vyhýbat, jak jen to jde.

Nepomlouvejte, nesdílejte příliš mnoho svých osobních názorů na náboženství a politiku a vyhněte se nekorektnímu humoru. Pokud je to možné, snažte se vyhýbat lidem, kteří s ostatními špatně spolupracují. Pokud si vás konflikt přesto najde, ujistěte se, že víte, jak jej vhodně řešit.

Zapomeňte na multitasking

Multitasking byl kdysi opěvován jako fantastický způsob, jak maximalizovat čas a udělat toho za den více. Lidé si ale časem začali uvědomovat, že pokud mají telefon u ucha a zároveň provádějí výpočty, jejich rychlost a přesnost (nemluvě o příčetnosti) tím často trpí.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen je zodpovědný za dýchání a přitom vykazuje úžasnou rychlost a přesnost. Tato část mozku obsahuje velkou instinktivní sílu. Dechová technika...

Zbavte se zlozvyku svačinek

Znáte ty svačinky mezi jednotlivými denními jídly? Sem tam si dáte něco malého, když jdete kolem lednice, nebo zobete u televize. Tímto nešvarem trpí hodně lidí a pro ty, co se snaží zhubnout, mohou být právě tyto svačinky překážkou. Obzvlášť teď po vánočních svátcích přemýšlíme, kolik jsme toho cukroví vlastně snědli a jestli máme dost odvahy stoupnout si na váhu. Jak se s tímto zlozvykem vypořádat?

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen...

Jóga a její pozitivní vliv na pacienty s fibrilací síní

Fibrilace síní je jednou z nejčastějších poruch srdečního rytmu. Průměrně jeden ze čtyř lidí v Evropě a USA je...

Vyzkoušejte nejúčinnější formy meditace

Přínos meditace na psychiku je vědecky potvrzen a ověřen. Existuje však mnoho forem a vy možná nevíte, jakou si vybrat. Zkuste...

Etiketa v sauně: vhodné a nevhodné chování

Vaše první návštěva veřejné sauny může být rozpačitým společenským zážitkem. Mnoho lidí je nervózních, protože nevědí, co se považuje...

Pro koho je vhodná Yin jóga

Většina nováčků začíná s vinyasa jógou. Ta přináší mnoho zdravotních výhod, ale nemusí být nejlepší pro každého. Kdy byste měli...

Otužování – jaké jsou jeho přínosy pro zdraví

O otužování se obecně ví, že prospívá našemu zdraví. Dříve bylo běžnou součástí života. Dnes ale spousta lidí v tomto...

Jak pěstovat své emoční zdraví

Víte, kde se ve vašem těle nachází mysl? Nenajdete ji, mysl je totiž odlišná od vašeho mozku. A přesto...

Zimní jídelníček: Co jíst, abyste se zahřáli a posílili?

Chladné zimní počasí ovlivňuje nejen váš šatník a účet za topení. Vaše tělo také prochází změnami. Mění se vaše...

Bylinkové čaje jsou skvělé pro vaše zdraví

Bylinkové čaje jsou užívány po staletí. Věděli jste, že to nejsou pravé čaje? Černý čaj, zelený čaj nebo oolong...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?