Zdravotní přínosy ananasu

― Reklama ―

spot_img

Ananas je plný vlákniny, vitamínů a minerálů a obsahuje enzym zvaný bromelain. Zjistěte, proč je toto tropické ovoce tak zdravé.

Co je to ananas

Ananas je tropické ovoce známé svým ikonickým tvarem – koulí sladké a šťavnaté dužniny obklopené pevnou, segmentovanou slupkou s trsem špičatých zelených listů navrchu. Ovoce je ve skutečnosti sbírka květů srostlých kolem centrálního jádra. Jeho zrání trvá ohromující tři roky.

Nutriční výhody ananasu

80g porce čerstvého ananasu poskytuje:

  • 33 kcal / 141 kJ
  • 0,3 g bílkovin
  • 0,2 g tuku
  • 8,1 g sacharidů
  • 1,3 g vlákniny
  • 128 mg draslíku
  • 10 mg vitamínu C

Pokud se rozhodnete pro konzervovaný ananas, vyberte si produkt bez přidaného cukru. Jedna sklenice (150 ml) neslazeného ananasového džusu se také počítá, ale mějte na paměti, že má vysoký obsah cukrů a může poškodit zuby.

Top 5 zdravotních výhod ananasu

Může podporovat trávení

Ananas je bohatým zdrojem vlákniny a může pomoci podpořit zdravý trávicí systém. Kromě toho enzymy v ananasu, známé jako bromelain, štěpí proteiny na jejich menší stavební bloky aminokyselin a peptidů a jsou aktivní jak v kyselém prostředí žaludku, tak v alkalických podmínkách tenkého střeva. Díky tomu je mimořádně užitečným pomocníkem pro ty, kteří špatně tráví potravu. Zejména pro lidi trpící pankreatickou insuficiencí, což je stav, kdy slinivka neprodukuje dostatek trávicích enzymů.

Ačkoli výzkum protizánětlivého účinku bromelainu na zmírnění příznaků zánětlivých onemocnění střev, jako je ulcerózní kolitida, vypadá slibně, je zapotřebí více důkazů, než bude možné tento přínos prokázat u lidí.

Podpora hojení

Řada studií naznačuje, že bromelain pomáhá snižovat záněty, otoky a modřiny po zranění nebo operaci. Může být dokonce užitečný, pokud se užívá před zubním chirurgickým zákrokem, kdy se zdá, že pomáhá snížit bolest a poskytuje stejnou úlevu jako protizánětlivé léky. Výzkum in vitro (provedený ve zkumavce) také prokázal hodnotu bromelainu při hojení ran.

Může pomoci zmírnit příznaky artritidy

Četné studie sahající až do 60. let minulého století prokázaly, jak užitečný může být bromelain při úlevě od zánětlivé bolesti spojené s artritidou. Zdá se, že tento analgetický účinek má přímý vliv na chemické mediátory, které se podílejí na našem vnímání bolesti.

Podpora imunity

Devítitýdenní studie na školních dětech, které jedly buď mírné množství konzervovaného ananasu (140 g) nebo velké množství (280 g) každý den, ukázala výrazně nižší riziko, že se nakazí virovou nebo bakteriální infekcí. Kromě toho měli ti, kteří jedli vyšší množství, čtyřnásobný počet bílých imunitních buněk bojujících s infekcí.

Protizánětlivé vlastnosti bromelainu se také zdají být cenné při modulaci imunitního systému a mohou být zvláště platné pro osoby s autoimunitními stavy.

Podpora kardiovaskulárního systému

Opět se zdá, že bromelain má přínos pro srdce a oběhový systém díky svému působení na prevenci nebo minimalizaci závažnosti záchvatů anginy pectoris a tranzitorní ischemické ataky. Také se předpokládá, že bromelain může rozkládat cholesterolové plaky, které jsou zodpovědné za kornatění tepen, což může vést ke stavu zvanému ateroskleróza.

Studie na zvířatech naznačují, že bromelain také ovlivňuje srážení krve tím, že inhibuje produkci proteinu zvaného fibrin, který se podílí na srážení krve.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen je zodpovědný za dýchání a přitom vykazuje úžasnou rychlost a přesnost. Tato část mozku obsahuje velkou instinktivní sílu. Dechová technika...

Zbavte se zlozvyku svačinek

Znáte ty svačinky mezi jednotlivými denními jídly? Sem tam si dáte něco malého, když jdete kolem lednice, nebo zobete u televize. Tímto nešvarem trpí hodně lidí a pro ty, co se snaží zhubnout, mohou být právě tyto svačinky překážkou. Obzvlášť teď po vánočních svátcích přemýšlíme, kolik jsme toho cukroví vlastně snědli a jestli máme dost odvahy stoupnout si na váhu. Jak se s tímto zlozvykem vypořádat?

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen...

Jóga a její pozitivní vliv na pacienty s fibrilací síní

Fibrilace síní je jednou z nejčastějších poruch srdečního rytmu. Průměrně jeden ze čtyř lidí v Evropě a USA je...

Vyzkoušejte nejúčinnější formy meditace

Přínos meditace na psychiku je vědecky potvrzen a ověřen. Existuje však mnoho forem a vy možná nevíte, jakou si vybrat. Zkuste...

Etiketa v sauně: vhodné a nevhodné chování

Vaše první návštěva veřejné sauny může být rozpačitým společenským zážitkem. Mnoho lidí je nervózních, protože nevědí, co se považuje...

Pro koho je vhodná Yin jóga

Většina nováčků začíná s vinyasa jógou. Ta přináší mnoho zdravotních výhod, ale nemusí být nejlepší pro každého. Kdy byste měli...

Otužování – jaké jsou jeho přínosy pro zdraví

O otužování se obecně ví, že prospívá našemu zdraví. Dříve bylo běžnou součástí života. Dnes ale spousta lidí v tomto...

Jak pěstovat své emoční zdraví

Víte, kde se ve vašem těle nachází mysl? Nenajdete ji, mysl je totiž odlišná od vašeho mozku. A přesto...

Zimní jídelníček: Co jíst, abyste se zahřáli a posílili?

Chladné zimní počasí ovlivňuje nejen váš šatník a účet za topení. Vaše tělo také prochází změnami. Mění se vaše...

Bylinkové čaje jsou skvělé pro vaše zdraví

Bylinkové čaje jsou užívány po staletí. Věděli jste, že to nejsou pravé čaje? Černý čaj, zelený čaj nebo oolong...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?