Zdravotní přínosy ananasu

Ananas je plný vlákniny, vitamínů a minerálů a obsahuje enzym zvaný bromelain. Zjistěte, proč je toto tropické ovoce tak zdravé.

Co je to ananas

Ananas je tropické ovoce známé svým ikonickým tvarem – koulí sladké a šťavnaté dužniny obklopené pevnou, segmentovanou slupkou s trsem špičatých zelených listů navrchu. Ovoce je ve skutečnosti sbírka květů srostlých kolem centrálního jádra. Jeho zrání trvá ohromující tři roky.

Nutriční výhody ananasu

80g porce čerstvého ananasu poskytuje:

  • 33 kcal / 141 kJ
  • 0,3 g bílkovin
  • 0,2 g tuku
  • 8,1 g sacharidů
  • 1,3 g vlákniny
  • 128 mg draslíku
  • 10 mg vitamínu C

Pokud se rozhodnete pro konzervovaný ananas, vyberte si produkt bez přidaného cukru. Jedna sklenice (150 ml) neslazeného ananasového džusu se také počítá, ale mějte na paměti, že má vysoký obsah cukrů a může poškodit zuby.

Top 5 zdravotních výhod ananasu

Může podporovat trávení

Ananas je bohatým zdrojem vlákniny a může pomoci podpořit zdravý trávicí systém. Kromě toho enzymy v ananasu, známé jako bromelain, štěpí proteiny na jejich menší stavební bloky aminokyselin a peptidů a jsou aktivní jak v kyselém prostředí žaludku, tak v alkalických podmínkách tenkého střeva. Díky tomu je mimořádně užitečným pomocníkem pro ty, kteří špatně tráví potravu. Zejména pro lidi trpící pankreatickou insuficiencí, což je stav, kdy slinivka neprodukuje dostatek trávicích enzymů.

Ačkoli výzkum protizánětlivého účinku bromelainu na zmírnění příznaků zánětlivých onemocnění střev, jako je ulcerózní kolitida, vypadá slibně, je zapotřebí více důkazů, než bude možné tento přínos prokázat u lidí.

Podpora hojení

Řada studií naznačuje, že bromelain pomáhá snižovat záněty, otoky a modřiny po zranění nebo operaci. Může být dokonce užitečný, pokud se užívá před zubním chirurgickým zákrokem, kdy se zdá, že pomáhá snížit bolest a poskytuje stejnou úlevu jako protizánětlivé léky. Výzkum in vitro (provedený ve zkumavce) také prokázal hodnotu bromelainu při hojení ran.

Může pomoci zmírnit příznaky artritidy

Četné studie sahající až do 60. let minulého století prokázaly, jak užitečný může být bromelain při úlevě od zánětlivé bolesti spojené s artritidou. Zdá se, že tento analgetický účinek má přímý vliv na chemické mediátory, které se podílejí na našem vnímání bolesti.

Podpora imunity

Devítitýdenní studie na školních dětech, které jedly buď mírné množství konzervovaného ananasu (140 g) nebo velké množství (280 g) každý den, ukázala výrazně nižší riziko, že se nakazí virovou nebo bakteriální infekcí. Kromě toho měli ti, kteří jedli vyšší množství, čtyřnásobný počet bílých imunitních buněk bojujících s infekcí.

Protizánětlivé vlastnosti bromelainu se také zdají být cenné při modulaci imunitního systému a mohou být zvláště platné pro osoby s autoimunitními stavy.

Podpora kardiovaskulárního systému

Opět se zdá, že bromelain má přínos pro srdce a oběhový systém díky svému působení na prevenci nebo minimalizaci závažnosti záchvatů anginy pectoris a tranzitorní ischemické ataky. Také se předpokládá, že bromelain může rozkládat cholesterolové plaky, které jsou zodpovědné za kornatění tepen, což může vést ke stavu zvanému ateroskleróza.

Studie na zvířatech naznačují, že bromelain také ovlivňuje srážení krve tím, že inhibuje produkci proteinu zvaného fibrin, který se podílí na srážení krve.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Jak si doplnit energii a zahřát páteř v pozici kočky

Tato pozice poskytuje jemnou masáž páteři a břišním orgánům. Patří mezi základní ásany a často se používá na začátku lekcí k zahřátí páteře. Jak ji provádět? S Marjaryasanou (pozicí kočky) a její protipózou Bitilasanou (pozicí krávy) se setkáte na mnoha...

5 tipů pro nákup doplňků stravy

Doplňky stravy jsou všude. Najdete je v obchodě s potravinami, drogerii, večerce i ve velkých supermarketech. Jak si vybrat? Je...

Jak si doplnit energii a zahřát páteř v pozici kočky

Tato pozice poskytuje jemnou masáž páteři a břišním orgánům. Patří mezi základní ásany a často se používá na začátku...

Top 5 zdravotních přínosů skořice

Koření, které neodmyslitelně patří k zimnímu období. Má charakteristickou chuť i vůni. Kdysi byla používána jako platidlo. Jak může skořice...

Jak můžete zlepšit svou vytrvalost

Máte potíže posunout své tréninky na další úroveň? Pak možná bude dobré zlepšit vaši vytrvalost. Vyzkoušejte jedno z uvedených cvičení. Význam...

Závislost na sexu: Skutečný problém, vtip, nebo jen výmluva

Sexuální závislost je fenomén, o kterém v dnešní době slýcháme stále více. Je to opravdová nemoc, nebo jen nafouknutá...

Rakovina: je možné se chránit očkováním?

U některých typů onemocnění to skutečně lze. Jedná se konkrétně o očkování proti lidskému papilomaviru (HPV). Všeobecná zdravotní pojišťovna...

Stačí přidat vodu. Co je to aqua jóga?

Aqua jóga je čím dál tím oblíbenější druh jógy. Voda vás obklopuje a podporuje, váš vztah s gravitací se mění....

Kdo mi pohlídá cholesterol a jak často by se měl měřit?

Vyšetření cholesterolu se provádí přibližně v 18 letech při první preventivní prohlídce u praktického lékaře pro dospělé, a dále...

Mohou borůvky pomoci snížit hladinu cholesterolu?

Borůvkové muffiny, borůvkové smoothie, borůvkové palačinky - zdá se, že toto lahodné ovoce se postupně vkradlo do mnoha našich...

Zdravotní přínosy čokolády

Kakaové a čokoládové produkty se pro své zdraví prospěšné účinky používají jako lék v mnoha kulturách po staletí. Objevte...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?