Pro koho je vhodná Yin jóga

― Reklama ―

spot_img

Většina nováčků začíná s vinyasa jógou. Ta přináší mnoho zdravotních výhod, ale nemusí být nejlepší pro každého. Kdy byste měli zvážit omezení vinyasy, nebo ji dokonce zcela nahradit pomalejším druhem jógy? Přečtěte si, pro koho se hodí yin jóga.

Každý člověk je jiný, má odlišnou energetickou konstituci a žije v jiném prostředí. Důležité je porozumět sám sobě. Možná při cvičení vinyasa jógy pociťujete, jak vám buší srdce a kape z vás pot. Zadýcháváte se. Na konci lekce jste promáčení a úplně vyčerpaní. Může to znamenat, že cvičíte příliš rychle a tvrdě. Nejspíše potřebujete změnu. Cvičení, které by vás uvedlo do rovnováhy a místo vyčerpání by vám dodávalo energii. A tím je právě yin jóga – pomalý a regenerační styl jógy.

Zde je pět důvodů, proč byste možná měli dát přednost yin józe:

1. Máte váta dóšu

Váta je jednou ze tří klasifikací, které používá staroindický systém ajurvédy k určení toho, jak uvést mysl a tělo do rovnováhy. Váta odpovídá specifické orientaci mysli a těla, která má tendenci být impulzivní a nevyzpytatelná. Lidé s váta dóšou mají štíhlá těla, snadno hubnou, a naopak obtížně přibývají na váze. Proto potřebují cvičení, která jsou jemná a mírná. Pro ně se hodí yin jóga.

Přečtěte si více o systému tří dóš.

2. Jste příliš jang

Jin a jang jsou dvě síly, které jsou základem vesmíru. Jin znamená „pasivní“, jang znamená „aktivní“. Lidé přirozeně tíhnou buď k jednomu nebo druhému. Problémem není mírná převaha, ale když jeden zcela dominuje nad druhým. Přebytek jangu se nejvíce projevuje neklidem. Yin jóga vám pomůže najít potřebnou rovnováhu.

3. Jste úzkostlivý člověk

Úzkost se projevuje řadou příznaků, z nichž nejvýznamnější je svalové napětí, bušení srdce a potíže s dýcháním. Yin jóga je skvělá pro léčbu úzkosti, protože klade důraz na hluboké dýchání, které má na tělo uklidňující účinek.

4. Jste nepružní

Flexibilita vyžaduje dostatečnou cirkulaci kyslíku krví a buňkami. Během yin jógy dýcháme do svalů, což jim umožňuje protáhnout se. I některé z nejzákladnějších pozic, jako je pozice dítěte, jsou příležitostí k protažení – za předpokladu, že jsou spárovány s dýcháním. Při hlubokém dýchání uvolňujeme napětí ve svalech a dalších orgánech.

yin jóga - pozice dítěte
I při základní pozici dítěte se protáhnete.

5. Máte potíže s meditací

Meditace má s yin jógou mnoho společného. Tento typ jógy je vstupní branou pro ty, kdo se chtějí naučit meditovat. Je něčím na půli cesty mezi cvičením a úplným klidem. Po určité době praktikování yin jógy zjistíte, že se vám mnohem snadněji podaří meditovat alespoň po dobu 10 minut.

Vše, co potřebujte vědět o yin józe, najdete v tomto článku.

yin jóga - meditace
Yin jóga je vstupní branou do meditace.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen je zodpovědný za dýchání a přitom vykazuje úžasnou rychlost a přesnost. Tato část mozku obsahuje velkou instinktivní sílu. Dechová technika...

Zbavte se zlozvyku svačinek

Znáte ty svačinky mezi jednotlivými denními jídly? Sem tam si dáte něco malého, když jdete kolem lednice, nebo zobete u televize. Tímto nešvarem trpí hodně lidí a pro ty, co se snaží zhubnout, mohou být právě tyto svačinky překážkou. Obzvlášť teď po vánočních svátcích přemýšlíme, kolik jsme toho cukroví vlastně snědli a jestli máme dost odvahy stoupnout si na váhu. Jak se s tímto zlozvykem vypořádat?

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen...

Jóga a její pozitivní vliv na pacienty s fibrilací síní

Fibrilace síní je jednou z nejčastějších poruch srdečního rytmu. Průměrně jeden ze čtyř lidí v Evropě a USA je...

Vyzkoušejte nejúčinnější formy meditace

Přínos meditace na psychiku je vědecky potvrzen a ověřen. Existuje však mnoho forem a vy možná nevíte, jakou si vybrat. Zkuste...

Etiketa v sauně: vhodné a nevhodné chování

Vaše první návštěva veřejné sauny může být rozpačitým společenským zážitkem. Mnoho lidí je nervózních, protože nevědí, co se považuje...

Otužování – jaké jsou jeho přínosy pro zdraví

O otužování se obecně ví, že prospívá našemu zdraví. Dříve bylo běžnou součástí života. Dnes ale spousta lidí v tomto...

Jak pěstovat své emoční zdraví

Víte, kde se ve vašem těle nachází mysl? Nenajdete ji, mysl je totiž odlišná od vašeho mozku. A přesto...

Zimní jídelníček: Co jíst, abyste se zahřáli a posílili?

Chladné zimní počasí ovlivňuje nejen váš šatník a účet za topení. Vaše tělo také prochází změnami. Mění se vaše...

Bylinkové čaje jsou skvělé pro vaše zdraví

Bylinkové čaje jsou užívány po staletí. Věděli jste, že to nejsou pravé čaje? Černý čaj, zelený čaj nebo oolong...

5 situací, kdy vynechat cvičení

Cítíte vinu, když vynecháte trénink? Výmluvy jako hlad, nedostatek motivace či nedostatek času před vaším svědomím neobstojí. Existují ale...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?