Otužování – jaké jsou jeho přínosy pro zdraví

― Reklama ―

spot_img

O otužování se obecně ví, že prospívá našemu zdraví. Dříve bylo běžnou součástí života. Dnes ale spousta lidí v tomto ohledu zlenivěla. Jsme zvyklí na vytopené domovy, vyhřátá auta, v zimě obecně trávíme méně času venku a na zimu či chlad nejsme zvyklí. Pokud se však budeme pravidelně otužovat, odměnou nám bude lepší imunita a pevnější zdraví. Tělo si pak lépe poradí s výkyvy teplot a obzvláště v chřipkových obdobích nám poděkuje.

V poslední době, hlavně díky vzrůstající popularitě Wim Hofovi metody, začínají tisíce lidí po celém světě opět zařazovat studenou sprchu mezi své denní rituály.

otužování - studená sprcha
Studená sprcha opět získává popularitu.

Přínosy otužování

Snížení stresu

Studená sprcha vyvolává ve vašem těle mírnou stresovou reakci. To je v podstatě principem otužování. Znamená to, že váš nervový systém je pravidelně vystavován lehkému stresu, díky čemuž se ho učí lépe zvládat. Otužování vám pomůže zachovat chladnou hlavu, až se příště ocitnete ve stresové situaci.

Vyšší úroveň bdělosti

Chladné sprchy probouzí vaše tělo a vyvolávají vyšší stav bdělosti. Chlad vás také stimuluje k hlubokému dýchání, snižuje hladinu CO2 v těle a pomáhá vám soustředit se. Studená sprcha vás tak udrží bdělé a soustředěné po celý den.

otužování - studená sprcha
Ranní studená sprcha vás probere na celý den.

Posiluje imunitní systém

Vědecké studie zjistili, že studená sprcha zvyšuje množství bílých krvinek v těle. Tyto krvinky chrání vaše tělo před nemocemi. Vědci se domnívají, že tento proces souvisí se zvýšenou rychlostí metabolismu, která stimuluje imunitní odpověď.

Posiluje vůli

Vydržet chlad po delší dobu vyžaduje pevnou vůli. Začleněním studených sprch do své každodenní rutiny posilujete svou vůli, což prospívá mnoha aspektům vašeho každodenního života.

Pomáhá hubnout

Výzkum ukázal, že studené sprchy (a vystavení chladu obecně), kromě přímého zvýšení rychlosti metabolismu, stimulují tvorbu hnědého tuku. Hnědý tuk je specifický typ tukové tkáně, který generuje energii spalováním kalorií. Studené sprchy jsou tedy účinným nástrojem pro lidi, kteří chtějí pár kilogramů zhubnout.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen je zodpovědný za dýchání a přitom vykazuje úžasnou rychlost a přesnost. Tato část mozku obsahuje velkou instinktivní sílu. Dechová technika...

Zbavte se zlozvyku svačinek

Znáte ty svačinky mezi jednotlivými denními jídly? Sem tam si dáte něco malého, když jdete kolem lednice, nebo zobete u televize. Tímto nešvarem trpí hodně lidí a pro ty, co se snaží zhubnout, mohou být právě tyto svačinky překážkou. Obzvlášť teď po vánočních svátcích přemýšlíme, kolik jsme toho cukroví vlastně snědli a jestli máme dost odvahy stoupnout si na váhu. Jak se s tímto zlozvykem vypořádat?

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen...

Jóga a její pozitivní vliv na pacienty s fibrilací síní

Fibrilace síní je jednou z nejčastějších poruch srdečního rytmu. Průměrně jeden ze čtyř lidí v Evropě a USA je...

Vyzkoušejte nejúčinnější formy meditace

Přínos meditace na psychiku je vědecky potvrzen a ověřen. Existuje však mnoho forem a vy možná nevíte, jakou si vybrat. Zkuste...

Etiketa v sauně: vhodné a nevhodné chování

Vaše první návštěva veřejné sauny může být rozpačitým společenským zážitkem. Mnoho lidí je nervózních, protože nevědí, co se považuje...

Pro koho je vhodná Yin jóga

Většina nováčků začíná s vinyasa jógou. Ta přináší mnoho zdravotních výhod, ale nemusí být nejlepší pro každého. Kdy byste měli...

Jak pěstovat své emoční zdraví

Víte, kde se ve vašem těle nachází mysl? Nenajdete ji, mysl je totiž odlišná od vašeho mozku. A přesto...

Zimní jídelníček: Co jíst, abyste se zahřáli a posílili?

Chladné zimní počasí ovlivňuje nejen váš šatník a účet za topení. Vaše tělo také prochází změnami. Mění se vaše...

Bylinkové čaje jsou skvělé pro vaše zdraví

Bylinkové čaje jsou užívány po staletí. Věděli jste, že to nejsou pravé čaje? Černý čaj, zelený čaj nebo oolong...

5 situací, kdy vynechat cvičení

Cítíte vinu, když vynecháte trénink? Výmluvy jako hlad, nedostatek motivace či nedostatek času před vaším svědomím neobstojí. Existují ale...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?