Jak pěstovat své emoční zdraví

― Reklama ―

spot_img

Víte, kde se ve vašem těle nachází mysl? Nenajdete ji, mysl je totiž odlišná od vašeho mozku. A přesto je to místo, kde se odehrávají všechny emoce. Právě tam prožíváte pocity, myšlenky, představivost a vzpomínky, díky nimž se cítíte šťastní, smutní, nadšení nebo se bojíte. Jak o svou mysl pečovat?

Mozek reaguje s chemikáliemi, které se nachází v těle a formuje tak mysl. Představte si, že když se vám něco stane, mozek vytvoří chemikálie, díky nimž budete na situaci reagovat a zároveň pocítíte emoce jako strach nebo vzrušení. Zjednodušeně řečeno: pokud jste šťastní, vaším tělem proudí šťastné chemikálie a naopak.

Co vaše mysl potřebuje

Stejně jako se musíte starat o své tělo, abyste byli zdraví, musíte se starat i o svou mysl. Díky duševnímu zdraví můžete každý den dělat to, co byste měli a cítit se dobře ve společnosti. Také dokážete kontrolovat své chování a prožívat emoce. Samozřejmě se občas dostanete do stresu, budete se cítit trapně či nepříjemně. Nicméně emoce vás nebudou ovládat. Emočně zdravý člověk lépe zná svou mysl i reakce a zná způsoby, jak je ovládat, když je potřeba.

Několik složek života byste rozhodně neměli opomínat, pokud chcete být zdraví jak po fyzické, tak po psychické stránce. Jsou to:

  • Odpočinek a relaxace
  • Pohyb
  • Psychická aktivita (když se učíte nebo soustředíte)
  • Zábava
  • Společnost dalších lidí

Odpočinek a relaxace

Kromě pravidelného spánku vaše mysl také potřebuje nějaký čas klidu, kdy bude moci zpracovávat informace. V dnešní době je opravdu obtížné relaxovat a dopřát své mysli čas k odpočinku. Kolem je mnoho věcí, které vás neustále rozptylují. Když byli vaši rodiče malí, maximálně se dívali na televizi nebo telefonovali s kamarády. Dnes však vaši pozornost odvádí milion dalších věcí, jako například internet, online videa, videohry a sociální sítě. Je důležité najít rovnováhu mezi těmito rozptýleními a odpočinkem mysli.

mysl a emoční zdraví
Vaše mysl také potřebuje čas k odpočinku

Pohyb

Pohyb je zásadní pro to, abyste se cítili dobře. Najděte způsob, jak se alespoň trochu hýbat každý den. Sportujte, běhejte, tančete, cvičte. Nebo se jen jděte projít se psem. Můžete i bez psa.

Mentální aktivita

Pro duševní zdraví člověka je důležité, aby používal hlavu. Učte se nové věci, nebo si zvykněte se soustředit. Ať už na sport, studium nebo hru na hudební nástroj. Trénujete tak svou mysl a udržujete ji v kondici. Také používání všech smyslů – sluchu, čichu, chuti, hmatu a vidu – udržuje mysl aktivní. Čtení, kreslení, rozhovory, poslech hudby či pohyb stimulují vaši mysl různými způsoby.

Zábava

„Štěstí se nastěhuje do domu, z jehož oken zní smích“

– polské příslovi

Určitě jste už slyšeli, že smích léčí. Smích a zábava nás činí šťastnými. Když jste obklopeni lidmi, s nimiž se cítíte dobře, nebo když děláte něco, co vás baví, mozek uvolňuje do těla ty správné „šťastné“ chemikálie. Bavit se můžete různými způsoby – jděte na koncert, potkejte se s přáteli, čtěte dobrou knihu. Cokoliv, co vás baví, je to pravé. Je důležité si hrát, smát se a užívat si. Mnoho lidí na to dnes zapomíná.

Dobrá společnost

Někteří lidé se obklopují společností, někdo raději tráví čas sám. Důležité ovšem je mít ve svém životě pár lidí, kterým můžete kdykoliv zavolat. Někoho, s kým můžete být sami sebou, uvolnit se. A mám na mysli reálný kontakt tváří v tvář, nikoliv propojení přes sociální sítě.

Čtěte také: Jak důležité je udržet si pozitivní mysl

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen je zodpovědný za dýchání a přitom vykazuje úžasnou rychlost a přesnost. Tato část mozku obsahuje velkou instinktivní sílu. Dechová technika...

Zbavte se zlozvyku svačinek

Znáte ty svačinky mezi jednotlivými denními jídly? Sem tam si dáte něco malého, když jdete kolem lednice, nebo zobete u televize. Tímto nešvarem trpí hodně lidí a pro ty, co se snaží zhubnout, mohou být právě tyto svačinky překážkou. Obzvlášť teď po vánočních svátcích přemýšlíme, kolik jsme toho cukroví vlastně snědli a jestli máme dost odvahy stoupnout si na váhu. Jak se s tímto zlozvykem vypořádat?

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen...

Jóga a její pozitivní vliv na pacienty s fibrilací síní

Fibrilace síní je jednou z nejčastějších poruch srdečního rytmu. Průměrně jeden ze čtyř lidí v Evropě a USA je...

Vyzkoušejte nejúčinnější formy meditace

Přínos meditace na psychiku je vědecky potvrzen a ověřen. Existuje však mnoho forem a vy možná nevíte, jakou si vybrat. Zkuste...

Etiketa v sauně: vhodné a nevhodné chování

Vaše první návštěva veřejné sauny může být rozpačitým společenským zážitkem. Mnoho lidí je nervózních, protože nevědí, co se považuje...

Pro koho je vhodná Yin jóga

Většina nováčků začíná s vinyasa jógou. Ta přináší mnoho zdravotních výhod, ale nemusí být nejlepší pro každého. Kdy byste měli...

Otužování – jaké jsou jeho přínosy pro zdraví

O otužování se obecně ví, že prospívá našemu zdraví. Dříve bylo běžnou součástí života. Dnes ale spousta lidí v tomto...

Zimní jídelníček: Co jíst, abyste se zahřáli a posílili?

Chladné zimní počasí ovlivňuje nejen váš šatník a účet za topení. Vaše tělo také prochází změnami. Mění se vaše...

Bylinkové čaje jsou skvělé pro vaše zdraví

Bylinkové čaje jsou užívány po staletí. Věděli jste, že to nejsou pravé čaje? Černý čaj, zelený čaj nebo oolong...

5 situací, kdy vynechat cvičení

Cítíte vinu, když vynecháte trénink? Výmluvy jako hlad, nedostatek motivace či nedostatek času před vaším svědomím neobstojí. Existují ale...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?