7 zdravotních přínosů selenu

― Reklama ―

spot_img

Selen je minerál, který lze konzumovat v mnoha potravinách. Může pomoci podpořit zdravé fungování vašeho těla, včetně metabolismu, imunitního systému a funkce štítné žlázy.

I když jste možná nikdy neslyšeli o selenu, tato úžasná živina je životně důležitá pro vaše zdraví. Selen je esenciální minerál, což znamená, že musí být získáván prostřednictvím stravy.

Je potřeba pouze v malých množstvích, ale hraje hlavní roli v důležitých procesech ve vašem těle, včetně metabolismu a funkce štítné žlázy.

Působí jako silný antioxidant

Antioxidanty jsou sloučeniny v potravinách, které zabraňují poškození buněk způsobenému volnými radikály. Volné radikály jsou normální vedlejší produkty procesů, které denně probíhají ve vašem těle.

Volné radikály jsou pro vaše zdraví nezbytné. Plní důležité funkce, včetně ochrany vašeho těla před nemocemi. Nicméně věci jako kouření, pití alkoholu a stres mohou způsobit přebytek volných radikálů. To vede k oxidativnímu stresu, který poškozuje zdravé buňky.

Antioxidanty jako selen pomáhají snižovat oxidační stres tím, že udržují počty volných radikálů pod kontrolou.

Může snížit riziko některých druhů rakoviny

To se připisuje schopnosti selenu snižovat poškození DNA a oxidační stres, posilovat imunitní systém a ničit rakovinné buňky.

Přehled 69 studií, které zahrnovaly více než 350 000 lidí, zjistil, že vysoká hladina selenu v krvi byla spojena s nižším rizikem některých typů rakoviny, včetně rakoviny prsu, plic, tlustého střeva a prostaty.

Je důležité poznamenat, že tento účinek byl spojen pouze se selenem získaným prostřednictvím potravin, nikoli doplňků.

Může chránit před srdečními chorobami

Nízké hladiny selenu byly spojeny se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění. V analýze 25 observačních studií bylo 50% zvýšení hladiny selenu v krvi spojeno s 24% snížením rizika srdečních onemocnění.

Selen může také snížit markery zánětu ve vašem těle⁠ – jeden z hlavních rizikových faktorů srdečních onemocnění. Například přehled 16 kontrolovaných studií zahrnujících více než 433 000 lidí se srdečním onemocněním ukázal, že užívání doplňků selenu snižuje hladiny zánětlivého markeru C-reaktivního proteinu (CRP).

Navíc zvýšil hladinu glutathionperoxidázy, silného antioxidantu. To naznačuje, že selen může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění snížením zánětu a oxidačního stresu ve vašem těle. Oxidační stres a zánět byly spojeny s aterosklerózou nebo hromaděním plaku v tepnách.

Ateroskleróza může vést k nebezpečným zdravotním problémům, jako jsou mrtvice, srdeční infarkty a srdeční choroby.

Pomáhá předcházet duševnímu úpadku

Alzheimerova choroba je devastující stav, který způsobuje ztrátu paměti a negativně ovlivňuje myšlení a chování. Je to šestá nejčastější příčina úmrtí ve Spojených státech. Počet lidí s Alzheimerovou chorobou roste. Proto je nezbytné najít způsoby, jak tomuto degenerativnímu onemocnění předcházet.

Předpokládá se, že oxidační stres se podílí jak na nástupu, tak na progresi neurologických onemocnění, jako je Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza a Alzheimerova choroba.

Několik studií ukázalo, že pacienti s Alzheimerovou chorobou mají nižší hladiny selenu v krvi. Některé studie navíc zjistily, že antioxidanty v potravinách i doplňcích stravy mohou zlepšit paměť u pacientů s Alzheimerovou chorobou.

Je důležitý pro zdraví štítné žlázy

Selen je důležitý pro správnou funkci vaší štítné žlázy. Tkáň štítné žlázy ve skutečnosti obsahuje vyšší množství selenu než jakýkoli jiný orgán v lidském těle.

Tento silný minerál pomáhá chránit štítnou žlázu před oxidačním poškozením a hraje zásadní roli při produkci hormonů štítné žlázy. Zdravá štítná žláza je důležitá, protože reguluje váš metabolismus a řídí růst a vývoj.

Nedostatek selenu je spojován se stavy štítné žlázy, jako je Hashimotova tyreoiditida, typ hypotyreózy, při kterém imunitní systém napadá štítnou žlázu.

Observační studie zahrnující více než 6 000 lidí zjistila, že nízké hladiny selenu byly spojeny se zvýšeným rizikem autoimunitní tyreoiditidy a hypotyreózy.

Posiluje váš imunitní systém

Imunitní systém udržuje vaše tělo zdravé tím, že identifikuje potenciální hrozby a bojuje proti nim. Patří mezi ně bakterie, viry a paraziti. Selen hraje důležitou roli ve zdraví vašeho imunitního systému. Tento antioxidant pomáhá snižovat oxidační stres ve vašem těle, což snižuje záněty a posiluje imunitu.

Studie prokázaly, že zvýšené hladiny selenu v krvi jsou spojeny se zvýšenou imunitní reakcí. Na druhou stranu se ukázalo, že nedostatek poškozuje funkci imunitních buněk a může vést k pomalejší imunitní reakci.

Může pomoci snížit příznaky astmatu

Astma je chronické onemocnění, které postihuje dýchací cesty. Ty se zanítí a začnou se zužovat, což způsobuje příznaky jako sípání, dušnost, tlak na hrudi a kašel.

Astma je spojováno se zvýšenou úrovní oxidačního stresu a zánětu v těle. Vzhledem ke schopnosti selenu snižovat zánět, některé studie naznačují, že tento minerál může pomoci snížit příznaky související s astmatem.

Ve skutečnosti jedna studie ukázala, že astmatičtí pacienti s vyššími hladinami selenu v krvi měli lepší funkci plic než pacienti s nižšími hladinami.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen je zodpovědný za dýchání a přitom vykazuje úžasnou rychlost a přesnost. Tato část mozku obsahuje velkou instinktivní sílu. Dechová technika...

Zbavte se zlozvyku svačinek

Znáte ty svačinky mezi jednotlivými denními jídly? Sem tam si dáte něco malého, když jdete kolem lednice, nebo zobete u televize. Tímto nešvarem trpí hodně lidí a pro ty, co se snaží zhubnout, mohou být právě tyto svačinky překážkou. Obzvlášť teď po vánočních svátcích přemýšlíme, kolik jsme toho cukroví vlastně snědli a jestli máme dost odvahy stoupnout si na váhu. Jak se s tímto zlozvykem vypořádat?

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen...

Jóga a její pozitivní vliv na pacienty s fibrilací síní

Fibrilace síní je jednou z nejčastějších poruch srdečního rytmu. Průměrně jeden ze čtyř lidí v Evropě a USA je...

Vyzkoušejte nejúčinnější formy meditace

Přínos meditace na psychiku je vědecky potvrzen a ověřen. Existuje však mnoho forem a vy možná nevíte, jakou si vybrat. Zkuste...

Etiketa v sauně: vhodné a nevhodné chování

Vaše první návštěva veřejné sauny může být rozpačitým společenským zážitkem. Mnoho lidí je nervózních, protože nevědí, co se považuje...

Pro koho je vhodná Yin jóga

Většina nováčků začíná s vinyasa jógou. Ta přináší mnoho zdravotních výhod, ale nemusí být nejlepší pro každého. Kdy byste měli...

Otužování – jaké jsou jeho přínosy pro zdraví

O otužování se obecně ví, že prospívá našemu zdraví. Dříve bylo běžnou součástí života. Dnes ale spousta lidí v tomto...

Jak pěstovat své emoční zdraví

Víte, kde se ve vašem těle nachází mysl? Nenajdete ji, mysl je totiž odlišná od vašeho mozku. A přesto...

Zimní jídelníček: Co jíst, abyste se zahřáli a posílili?

Chladné zimní počasí ovlivňuje nejen váš šatník a účet za topení. Vaše tělo také prochází změnami. Mění se vaše...

Bylinkové čaje jsou skvělé pro vaše zdraví

Bylinkové čaje jsou užívány po staletí. Věděli jste, že to nejsou pravé čaje? Černý čaj, zelený čaj nebo oolong...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?