Pití vody – kdy je nejlepší čas?

― Reklama ―

Voda, která tvoří až 75 % vaší tělesné hmotnosti, hraje klíčovou roli při regulaci všeho ve vašem těle. Od funkce mozku přes fyzický výkon až po trávení. Přestože je jasné, že pití dostatečného množství vody je důležité pro zdraví, možná vás zajímá, zda je důležité načasování.

Přečtěte si, v kterých každodenních situacích je obzvláště dobré pít a proč:

Ráno

Dopřát si sklenici vody po probuzení je jednoduchý způsob, jak nastartovat svůj den. Také to může usnadnit udržení zdravých návyků hydratace a příjmu tekutin během celého dne. Hladina hydratace je důležitá pro dobrou náladu, funkci mozku a množství energie. Studie ukazují, že i mírná dehydratace může negativně ovlivnit paměť, koncentraci, úroveň úzkosti a únavu.

I když pití vody hned po ránu může pomoci zvýšit denní příjem vody, neexistují žádné důkazy o tom, že by ranní sklenice vody byla nějak výjimečně prospěšná.

Pití vody před jídlem

Vypít sklenici vody těsně před jídlem je skvělá strategie, pokud se snažíte zhubnout. Pomůže vám to zvýšit pocit plnosti a snížit tak množství snězeného jídla. Studie u 50 lidí ukázala, že vypití 300–500 ml vody před obědem snížilo u starších dospělých hlad a následně i příjem kalorií. Na druhou stranu u mladých dospělých nebyly pozorovány žádné významné rozdíly v příjmu kalorií nebo míře hladu.

Před a po cvičení

Při cvičení ztrácíte potem vodu a elektrolyty. Nadměrná ztráta tekutin během tréninku může snížit fyzický výkon a způsobit nerovnováhu elektrolytů. Hydratace před a po cvičení je důležitá, protože pomáhá doplnit veškeré ztracené tekutiny. Po cvičení se doporučuje pít vodu nebo elektrolytický nápoj. Pomáhá to zotavení z fyzické námahy.

Pití vody by se nemělo přehánět

I když je to neobvyklé, pití příliš velkého množství vody může narušit hladinu sodíku a rovnováhu tekutin v těle a způsobit závažné nežádoucí účinky. Mezi ně patří například bolest hlavy, zmatenost, únava, záchvaty, v extrémních případech i kóma. Místo toho, abyste pili velké množství vody najednou, je důležité si během dne příjem tekutin rozložit. Pokud s tím máte problém, zkuste si nastavit časovač. Připomene vám pití v pravidelných intervalech. Mějte po celý den po ruce sklenici vody a pijte konzistentně. Vyhnete se tak dehydrataci.

Přečtěte si také o prospěšnosti bylinkových čajů.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Kolik času trávíte před obrazovkou a na sociálních sítích?

V současné době je připojení důležitější než kdy jindy. Opatření z důvodu pandemie covid-19 výrazně omezila náš sociální život a společenské kontakty. Moderní technologie jsou tak často jediným způsobem, jak se můžeme spojit se svými blízkými či přáteli. Volný...

Zdravotní přínosy cvičení jménem pilates

Pilates je cvičení vhodné pro posílení celého těla se zaměřením na jeho střed. Pomáhá zlepšit celkovou kondici, pohodu a...

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění...

Jak motivovat děti k běhu

Běhání je snadné se naučit, vyžaduje málo vybavení, lze ho provádět téměř kdekoli, kdykoli, a hlavně v každém věku. Ideální...

Co si počít, když vám podložka na jógu klouže

Koupíte si novou jógamatku. Pak zjistíte, že tato takzvaná lepivá podložka nemá trakci. Nebo vaše dlouho používaná jógamatka začne...

Nahá jóga: co vás čeká na kurzu

Nahá jóga (naked yoga, nude yoga) je alternativní forma jógy, o které jste možná ještě neslyšeli. V čem spočívá a...

Je lepší cvičit ráno nebo večer?

Cvičení je důležitou součástí zdravého a aktivního životního stylu. Zatímco někteří lidé dávají přednost běhu hned ráno, jiní si...

Jak cvičit Pozdrav slunce

Pozdrav slunce neboli Surya Namaskar je nejznámější a nejoblíbenější z jógových sekvencí. Zahrnuje dvanáct pozic nebo ásan. Ty označují sluneční...

7 důvodů, proč cvičit vinyasa jógu

S názvy jako „Ashtanga“, „Bikram“, „Vinyasa“ může být pro začátečníky těžké zorientovat se ve všech druzích jógy. Pokud si ale...

Kofein – je dobrý nebo špatný pro vaše zdraví?

Miliardy lidí se každý den spoléhají na kofein, když ráno vstávají, mají po noční směně, nebo jsou po obědě...

Čím mohou trpět vaše nohy během sportovní chůze

Nohy občas na delší sportovní chůzi reagují neobvyklým způsobem. Nemělo by vás to však odradit, neboť chůze má své...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?