Vedlejší účinky detoxikačních diet a post-detoxikační plán

― Reklama ―

Jaké jsou vedlejší účinky detoxikačních diet a jak je minimalizovat? Chcete-li zabránit běžným detoxikačním reakcím, jako jsou bolesti hlavy a nevolnost, připravte se předem.

Už několik dní před začátkem detoxikačního týdne zkuste postupně vyřadit kofein, cukr, zpracované potraviny a umělá sladidla. Pokud nejste připraveni úplně se vzdát kofeinu, přejděte na nápoje s jeho nízkým obsahem, jako je zelený čaj, bílý čaj nebo matcha.

Pokud také nejste zvyklí jíst hodně vlákniny, může trvat několik dní, než se vaše tělo přizpůsobí vysokému obsahu vlákniny v detoxikační stravě. Chcete-li stimulovat trávicí systém, zkuste popíjet bylinkové čaje. Vhodný je zázvorový čaj, mátový čaj, kmínový či skořicový čaj.

Pamatujte, že od čtvrtého nebo pátého dne detoxikační stravy mnoho lidí cítí příval energie. Také se jim zlepší trávení.

Detoxikační dieta ovšem není vhodná pro všechny. Než se pustíte do jakéhokoli plánu detoxikace, poraďte se raději se svým lékařem. Obzvláště pokud trpíte chronickým zdravotním stavem, jako je onemocnění jater, cukrovka, rakovina, onemocnění ledvin nebo porucha příjmu potravy.

Pečujte o sebe

Detoxikační dieta není o zbavování se určitých potravin nebo činností – jde o lepší péči o své tělo a mysl, abyste se v každodenním životě cítili skvěle. Zkuste tento čas využít k posílení péče o sebe, například vylepšením spánkové rutiny. Nebo si dopřejte masáž.

Vaše sedmidenní detoxikační strava je také skvělou příležitostí vyzkoušet nové techniky zvládání stresu. Chcete-li zmírnit každodenní stres a najít cestu k většímu klidu, zkuste procvičovat hluboké dýchání, progresivní uvolnění svalů, meditaci všímavosti nebo jógu. I jednoduché strategie, jako je poslech hudby, procházky či koupel, vám pomohou uklidnit mysl.

 Post-detoxikační plán

Při procházení detoxikační dietou pravděpodobně zjistíte, že jednoduché změny, jako je pití více tekutin nebo konzumace více zeleniny, mohou mít zásadní vliv na váš každodenní blahobyt. Ve skutečnosti se předpokládá, že sedmidenní plán je ideálním způsobem, jak experimentovat s novými potravinami, recepty a zvyky v životním stylu.

Nepokoušejte se provádět příliš mnoho změn najednou. Výzkum ukazuje, že lidé si snáze utvářejí zdravé návyky, když se pokoušejí podniknout jednoduché kroky (například pít více vody), než aby se snažili přijmout komplikované postupy.

Výzkumy také naznačují, že může trvat až šest týdnů, než se z nových postupů stanou návyky. Systém malých odměn vás může mezitím motivovat k jejich dodržování.

Pokud máte pocit, že potřebujete změnit své stravovací návyky, zvažte zdravou alternativu detoxikace. Nebo se zaměřte na jeden či dva návyky, které chcete změnit. Chytrá a zdravá strava je zdarma, nepřináší žádná rizika a vyžaduje mnohem méně snahy než vysoce omezující detoxikační dieta.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Potraviny pro zpomalení stárnutí

Tyto potraviny mohou pomoci předcházet některým nemocem souvisejícím s věkem, kognitivnímu poklesu a vráskám. Přečtěte si, které potraviny jsou podle dietologů nejlepší pro zpomalení stárnutí po padesátce. Proces stárnutí bohužel nelze zastavit. Jíst správné potraviny a vyhýbat se některým...

Ásany, které vás uvolní po náročném dni

Existují pozice, které můžete praktikovat i samostatně. Stačí vám pár minut a uvidíte výsledky. Jsou vhodné na uvolnění, relaxaci...

9 bylin a koření, které bojují proti zánětu

Zánět je způsob, jakým tělo bojuje s infekcemi a uzdravuje se. V některých situacích se však zánět může vymknout z rukou a...

Můžete být závislí na čaji?

Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Sloučeniny obsažené v čaji jsou spojeny s různými přínosy pro zdraví, což způsobuje, že...

Jak používat při józe pomůcku zvanou „kolo“

Pokud navštěvujete jógové studio, pravděpodobně už znáte pomůcky, jako jsou podložky, popruhy a bloky. Možná jste ale ještě neslyšeli...

Kolik času trávíte před obrazovkou a na sociálních sítích?

V současné době je připojení důležitější než kdy jindy. Opatření z důvodu pandemie covid-19 výrazně omezila náš sociální život a společenské...

Zdravotní přínosy cvičení jménem pilates

Pilates je cvičení vhodné pro posílení celého těla se zaměřením na jeho střed. Pomáhá zlepšit celkovou kondici, pohodu a...

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění...

Jak motivovat děti k běhu

Běhání je snadné se naučit, vyžaduje málo vybavení, lze ho provádět téměř kdekoli, kdykoli, a hlavně v každém věku. Ideální...

Co si počít, když vám podložka na jógu klouže

Koupíte si novou jógamatku. Pak zjistíte, že tato takzvaná lepivá podložka nemá trakci. Nebo vaše dlouho používaná jógamatka začne...

Nahá jóga: co vás čeká na kurzu

Nahá jóga (naked yoga, nude yoga) je alternativní forma jógy, o které jste možná ještě neslyšeli. V čem spočívá a...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?