Jak poznáte, že trpíte noční úzkostí?

― Reklama ―

Noční úzkost vám může bránit ve spánku, zatímco nedostatek spánku může vaši úzkost zvýšit. Proč trpíme úzkostí spíše v noci a jaké má příznaky?

Proč se v noci zvyšuje úzkost

Neexistuje jednoduché vysvětlení, proč se u některých lidí v noci zvyšuje úzkost. Může to být výsledkem různých faktorů.

Jedním z vysvětlení je, že když světla zhasnou a všude je ticho, máme méně rozptýlení a více příležitostí k obavám a přemítání o své kariéře, financích nebo vztazích. Potíže s usínáním mohou také rozpoutat řadu obav o to, jak budete moci fungovat následující den.

Další důvody, proč se úzkost zvyšuje v noci, mohou zahrnovat:

  • pití příliš velkého množství kofeinu během dne nebo těsně před spaním, což může u některých lidí způsobit nervozitu a větší úzkost
  • prožívání nedávného traumatu nebo již existující posttraumatická stresová porucha
  • zdravotní úzkost, více si všímáte bolestí během snahy usnout
  • určité zdravotní stavy – jedna studie spojila noční úzkost například s menopauzou
  • strach, obavy z dalšího dne

Příznaky noční úzkosti

Každý prožívá úzkost jinak a příznaky se mohou lišit. Někdy jsou podobné těm, které zažíváte během dne. Nebo mohou být specifické pro večerní hodiny. Patří mezi ně například:

  • bolesti
  • obtížné dýchání
  • bušení srdce
  • pocit nervozity nebo neklidu
  • nekontrolované myšlenky
  • potíže s usínáním nebo kontinuitou spánku
  • noční můry
  • gastrointestinální potíže
  • záchvaty paniky

Dopady na vaše fungování

Úzkost, která se objeví večer, může být neuvěřitelně obtěžující, protože vám ubírá čas na spánek, energii a přispívá k vážnějším problémům se spánkem. Nedostatek spánku může mít zásadní dopad na vaše fungování, kvalitu života a celkové zdraví.

Dalším důsledkem noční úzkosti jsou záchvaty paniky, ke kterým dochází během non-REM spánku, primárně ve 2. a 3. stádiu. Noční záchvaty paniky vás mohou probudit ze spánku a způsobit, že se budete cítit unavení po celý následující den nebo dny.

Pokud vám úzkost ztěžuje fungování, vyhledejte odbornou pomoc. Domluvte si schůzku se svým lékařem nebo se obraťte na odborníka na duševní zdraví. Úzkost je léčitelná a terapie, léky nebo kombinace těchto dvou vám mohou pomoci zvládnout úzkost zdravým způsobem.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění obrovskou rychlostí, což nás může stresovat a frustrovat. Pojďme se naučit, jak žít tady a teď. Procvičujte všímavost Naše pozornost...

Jak motivovat děti k běhu

Běhání je snadné se naučit, vyžaduje málo vybavení, lze ho provádět téměř kdekoli, kdykoli, a hlavně v každém věku. Ideální...

Co si počít, když vám podložka na jógu klouže

Koupíte si novou jógamatku. Pak zjistíte, že tato takzvaná lepivá podložka nemá trakci. Nebo vaše dlouho používaná jógamatka začne...

Nahá jóga: co vás čeká na kurzu

Nahá jóga (naked yoga, nude yoga) je alternativní forma jógy, o které jste možná ještě neslyšeli. V čem spočívá a...

Je lepší cvičit ráno nebo večer?

Cvičení je důležitou součástí zdravého a aktivního životního stylu. Zatímco někteří lidé dávají přednost běhu hned ráno, jiní si...

Jak cvičit Pozdrav slunce

Pozdrav slunce neboli Surya Namaskar je nejznámější a nejoblíbenější z jógových sekvencí. Zahrnuje dvanáct pozic nebo ásan. Ty označují sluneční...

7 důvodů, proč cvičit vinyasa jógu

S názvy jako „Ashtanga“, „Bikram“, „Vinyasa“ může být pro začátečníky těžké zorientovat se ve všech druzích jógy. Pokud si ale...

Kofein – je dobrý nebo špatný pro vaše zdraví?

Miliardy lidí se každý den spoléhají na kofein, když ráno vstávají, mají po noční směně, nebo jsou po obědě...

Čím mohou trpět vaše nohy během sportovní chůze

Nohy občas na delší sportovní chůzi reagují neobvyklým způsobem. Nemělo by vás to však odradit, neboť chůze má své...

Jogický přístup k závislosti na sociálních médiích

Jogíni kupodivu nejsou imunní vůči závislosti na sociálních médiích. Zamyslete se nad tím, jestli netrávíte pohledem do mobilu více...

Koriandr, málo používaná bylinka výrazné chuti

Koriandr je široce oblíbený v mnoha různých kuchyních po celém světě, zejména v indických, latinských a afrických pokrmech. Používá...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?