Jak přerušit koloběh negativních myšlenek

― Reklama ―

Negativní myšlenky, které si naše mysl vytváří o našich okolnostech, nám často mohou přinést více bolesti než samotné události. Jak můžeme přerušit cyklus a zmírnit jejich dopad?

Velká část vašeho neštěstí nepochází z okolností vašeho života, ale z příběhu, který vám o těchto okolnostech vypráví mysl. To je obrovské odhalení. V buddhismu se tomu říká druhý šíp.

První šíp souvisí se skutečnou negativní událostí a zkušeností. Bolest, kterou zažíváme, je způsobena vnějšími okolnostmi, které nejsme schopni ovládat (nebo se jim vyhnout). Všichni stárneme, někdy onemocníme, ztratíme své blízké, dostaneme se do konfliktů, ztratíme práci, zažijeme smutek atd.

Druhý šíp souvisí s naší reakcí na událost, našimi myšlenkami. Když reagujeme negativně, obviňujeme, zahanbujeme, vztekáme se a rozčilujeme, spouštíme utrpení druhého šípu. Je to on, který nás nutí znovu prožívat zážitek, který se stal jen jednou.

Je důležité pochopit, že bolest druhého šípu může být volbou. Nebavíme se nyní o traumatických zážitcích. V takové situaci nejspíše nemáte na výběr a možná budete potřebovat odbornou pomoc, abyste to změnili.

Takže i když nemůžeme ovlivnit okolnosti, můžeme ovlivnit, jak na ně zareagujeme. Můžeme se rozhodnout neuvíznout v šílenství zbytečných negativních myšlenek, které mají škodlivý vliv na naše duševní a fyzické zdraví. Místo toho zkusme nasměrovat tuto energii do růstu našeho vědomí. Když v sobě budeme pěstovat sílu uvědomění, mysl začne ztrácet svou schopnost činit nás nešťastnými.

Jak zlomit cyklus negativních myšlenek

Uvědomte si, že určité myšlenky jsou pro vás špatné – nemají žádnou užitečnou funkci a dělají vás nešťastnými.

Ztište se a začněte pozorovat své myšlenky.

Nasměrujte svou pozornost jinam – stáhnete energii/životní krev (což je vědomí) z myšlenek a nasměrujete ji k něčemu jinému, jako je vaše tělo (všimnete si, jak se tělo cítí zevnitř), váš dech nebo příroda.

Když odvedete vědomí od starostí a zbytečného myšlení a soustředíte je na svůj dech nebo vnitřní tělo, spojíte se se svým vnitřním já. Myšlenky začnou okamžitě ustupovat. Myšlenky nemohou přežít, pokud jim odeberete pozornost a vědomí (jejich životodárnou krev).

Naučte se držet dysfunkční myšlenky na uzdě – ne tím, že je potlačíte, ale tím, že budete velmi bdělí a nasměrujete svou pozornost jinam.

Dýchejte a vnímejte svou živost. Pamatujte, že vy nejste příběhem ve své mysli. Jste vědomí samo, inteligence, která prostupuje vaše tělo a drží ho pohromadě.

Když to budete praktikovat častěji, síla uvědomění ve vás vzroste. Mysl začne ztrácet svou schopnost činit vás nešťastnými a začne vás podporovat, abyste se stali odolnějšími.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Kolik času trávíte před obrazovkou a na sociálních sítích?

V současné době je připojení důležitější než kdy jindy. Opatření z důvodu pandemie covid-19 výrazně omezila náš sociální život a společenské kontakty. Moderní technologie jsou tak často jediným způsobem, jak se můžeme spojit se svými blízkými či přáteli. Volný...

Zdravotní přínosy cvičení jménem pilates

Pilates je cvičení vhodné pro posílení celého těla se zaměřením na jeho střed. Pomáhá zlepšit celkovou kondici, pohodu a...

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění...

Jak motivovat děti k běhu

Běhání je snadné se naučit, vyžaduje málo vybavení, lze ho provádět téměř kdekoli, kdykoli, a hlavně v každém věku. Ideální...

Co si počít, když vám podložka na jógu klouže

Koupíte si novou jógamatku. Pak zjistíte, že tato takzvaná lepivá podložka nemá trakci. Nebo vaše dlouho používaná jógamatka začne...

Nahá jóga: co vás čeká na kurzu

Nahá jóga (naked yoga, nude yoga) je alternativní forma jógy, o které jste možná ještě neslyšeli. V čem spočívá a...

Je lepší cvičit ráno nebo večer?

Cvičení je důležitou součástí zdravého a aktivního životního stylu. Zatímco někteří lidé dávají přednost běhu hned ráno, jiní si...

Jak cvičit Pozdrav slunce

Pozdrav slunce neboli Surya Namaskar je nejznámější a nejoblíbenější z jógových sekvencí. Zahrnuje dvanáct pozic nebo ásan. Ty označují sluneční...

7 důvodů, proč cvičit vinyasa jógu

S názvy jako „Ashtanga“, „Bikram“, „Vinyasa“ může být pro začátečníky těžké zorientovat se ve všech druzích jógy. Pokud si ale...

Kofein – je dobrý nebo špatný pro vaše zdraví?

Miliardy lidí se každý den spoléhají na kofein, když ráno vstávají, mají po noční směně, nebo jsou po obědě...

Čím mohou trpět vaše nohy během sportovní chůze

Nohy občas na delší sportovní chůzi reagují neobvyklým způsobem. Nemělo by vás to však odradit, neboť chůze má své...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?