Co jsou to bandhy a k čemu slouží

― Reklama ―

V jogínské praxi se učíme pracovat se čtyřmi hlavními zámky v našem těle. Jmenují se bandhy a pomáhají nám k dosažení kontroly nad pránou a naším energetickým systémem.

Co jsou bandhy

Znáte ty malé kombinační zámky, které používáte při cestování, ať už na uzamčení kufru, nebo skříňky na hostelu, aby byly vaše osobní věci v bezpečí? Vaše tělo má podobné zámky, zvané bandhy. „Bandha“ doslova znamená zamknout, utáhnout, uzavřít a zablokovat. V těle jsou čtyři hlavní bandhy:

  • Mula bandha – kořenový zámek
  • Jalandhara bandha – zámek hrdla
  • Uddiyana bandha – zvednutí zámku bránice
  • Maha bandha – všechny tři zámky současně

Proč jsou užitečné?

Jaký je smysl a účel uzavření hrdla, stažení a zvednutí břicha a stažení středu pánevního dna dovnitř? Někdy zvlášť a jindy najednou?

Bandhy zapojujeme v podstatě proto, aby získaly kontrolu a uzamkly vaši energii – pránu nebo životní sílu. Zámky se používají k dosažení kontroly nad vaším energetickým systémem, k nasměrování této energie do částí vašeho těla, do kterých si přejete, aby šla.

Funkcí kořenových (Mula) a hrdelních (Jalandhara) bandh je utěsnit horní a dolní konec páteře. Jalandhara bandha dočasně brání práně v pohybu nahoru, zatímco Mula bandha blokuje sestupný pohyb energie a táhne ji zpět k oblasti pupku. Když jsou oba tyto zámky zapojeny současně, je to jako tření dvou tyčinek o sebe – s použitím žaludečního zámku, který tření zvýší, aby produkoval oheň tepla.

Bandhy se často poprvé učí a zapojují během praktik krijá a pránájámy. Jakmile si je osvojíte, mohou být použity také v praxi ásan. Mějte na paměti, že to může chtít trochu cviku, než je dokážete zapojit dokonale.

Zatímco bandhy Mula a Jalandhara lze provádět jak po nádechu, tak po výdechu, Uddihyana a Maha bandha se zabývají pouze Bahya Kumbhka – vnější retencí.

Výhody zapojení těchto energetických zámků

Proč je tedy toto zamykání tak prospěšné, když jóga je zjevně o otevření? Bandhy jsou extrémně plodné pro mozková centra, nádí (kanály, kterými proudí prána) a čakry (energetická centra). Čistí, odstraňují blokády a harmonizují a vyvažují já.

Bandhy dočasně zastaví proudění krve, takže při uvolnění dochází ke zvýšenému proudění čerstvé krve. Tím se odplaví staré, odumřelé buňky a aktivují se orgány k posílení, obnově a omlazení, protože se posílí krevní oběh.

Zapojení bandh také učí a posiluje jednobodovou koncentraci, stálý a kontrolovaný dech a jasnou, klidnou mysl. Pomáhá regulovat vaše vnitřní systémy, od sexuálních přes hormonální až po metabolické a zažívací.

Je vhodné nezapojovat Mula bandhu během menstruace (první dva až tři dny) nebo při aplikaci Ashwini mudry.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Rajčata: jak vybrat ta nejlepší a co z nich připravit

Rajčata jsou oblíbenou součástí jídelníčku mnoha lidí. Jsou jednoduchá na pěstování, takže si můžete snadno dopřát tuto zdravou potravinu z vlastní zahrádky. Jaké existují odrůdy rajčat a co z nich připravovat? Odrůdy Existují stovky odrůd rajčat. Jsou k dispozici v mnoha tvarech...

Strategie stravování před a po cvičení

Před tréninkem je potřeba se najíst, abyste necvičili na lačno a podali nějaký výkon. Co si ovšem dát, aniž byste přetížili svůj trávicí systém?

Chřest, oblíbená jarní pochoutka. Dejte si ho klidně syrový

Pokud jde o zeleninu, chřest je jednou z nejlepších jarních pochoutek. Obvykle se podává vařený. Můžete ho ale jíst i v syrovém stavu?

Potraviny pro zpomalení stárnutí

Tyto potraviny mohou pomoci předcházet některým nemocem souvisejícím s věkem, kognitivnímu poklesu a vráskám. Přečtěte si, které potraviny jsou podle...

Ásany, které vás uvolní po náročném dni

Existují pozice, které můžete praktikovat i samostatně. Stačí vám pár minut a uvidíte výsledky. Jsou vhodné na uvolnění, relaxaci...

9 bylin a koření, které bojují proti zánětu

Zánět je způsob, jakým tělo bojuje s infekcemi a uzdravuje se. V některých situacích se však zánět může vymknout z rukou a...

Můžete být závislí na čaji?

Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Sloučeniny obsažené v čaji jsou spojeny s různými přínosy pro zdraví, což způsobuje, že...

Jak používat při józe pomůcku zvanou „kolo“

Pokud navštěvujete jógové studio, pravděpodobně už znáte pomůcky, jako jsou podložky, popruhy a bloky. Možná jste ale ještě neslyšeli...

Kolik času trávíte před obrazovkou a na sociálních sítích?

V současné době je připojení důležitější než kdy jindy. Opatření z důvodu pandemie covid-19 výrazně omezila náš sociální život a společenské...

Zdravotní přínosy cvičení jménem pilates

Pilates je cvičení vhodné pro posílení celého těla se zaměřením na jeho střed. Pomáhá zlepšit celkovou kondici, pohodu a...

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?