Co jsou to bandhy a k čemu slouží

― Reklama ―

V jogínské praxi se učíme pracovat se čtyřmi hlavními zámky v našem těle. Jmenují se bandhy a pomáhají nám k dosažení kontroly nad pránou a naším energetickým systémem.

Co jsou bandhy

Znáte ty malé kombinační zámky, které používáte při cestování, ať už na uzamčení kufru, nebo skříňky na hostelu, aby byly vaše osobní věci v bezpečí? Vaše tělo má podobné zámky, zvané bandhy. „Bandha“ doslova znamená zamknout, utáhnout, uzavřít a zablokovat. V těle jsou čtyři hlavní bandhy:

  • Mula bandha – kořenový zámek
  • Jalandhara bandha – zámek hrdla
  • Uddiyana bandha – zvednutí zámku bránice
  • Maha bandha – všechny tři zámky současně

Proč jsou užitečné?

Jaký je smysl a účel uzavření hrdla, stažení a zvednutí břicha a stažení středu pánevního dna dovnitř? Někdy zvlášť a jindy najednou?

Bandhy zapojujeme v podstatě proto, aby získaly kontrolu a uzamkly vaši energii – pránu nebo životní sílu. Zámky se používají k dosažení kontroly nad vaším energetickým systémem, k nasměrování této energie do částí vašeho těla, do kterých si přejete, aby šla.

Funkcí kořenových (Mula) a hrdelních (Jalandhara) bandh je utěsnit horní a dolní konec páteře. Jalandhara bandha dočasně brání práně v pohybu nahoru, zatímco Mula bandha blokuje sestupný pohyb energie a táhne ji zpět k oblasti pupku. Když jsou oba tyto zámky zapojeny současně, je to jako tření dvou tyčinek o sebe – s použitím žaludečního zámku, který tření zvýší, aby produkoval oheň tepla.

Bandhy se často poprvé učí a zapojují během praktik krijá a pránájámy. Jakmile si je osvojíte, mohou být použity také v praxi ásan. Mějte na paměti, že to může chtít trochu cviku, než je dokážete zapojit dokonale.

Zatímco bandhy Mula a Jalandhara lze provádět jak po nádechu, tak po výdechu, Uddihyana a Maha bandha se zabývají pouze Bahya Kumbhka – vnější retencí.

Výhody zapojení těchto energetických zámků

Proč je tedy toto zamykání tak prospěšné, když jóga je zjevně o otevření? Bandhy jsou extrémně plodné pro mozková centra, nádí (kanály, kterými proudí prána) a čakry (energetická centra). Čistí, odstraňují blokády a harmonizují a vyvažují já.

Bandhy dočasně zastaví proudění krve, takže při uvolnění dochází ke zvýšenému proudění čerstvé krve. Tím se odplaví staré, odumřelé buňky a aktivují se orgány k posílení, obnově a omlazení, protože se posílí krevní oběh.

Zapojení bandh také učí a posiluje jednobodovou koncentraci, stálý a kontrolovaný dech a jasnou, klidnou mysl. Pomáhá regulovat vaše vnitřní systémy, od sexuálních přes hormonální až po metabolické a zažívací.

Je vhodné nezapojovat Mula bandhu během menstruace (první dva až tři dny) nebo při aplikaci Ashwini mudry.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Placebo efekt: Úžasný a skutečný

Placebo efekt je záhadná věc. Vědce dlouho fascinuje myšlenka, že něco tak inertního a neškodného, ​​jako je cukrová pilulka, může člověku ulevit od bolesti nebo urychlit jeho uzdravení. Jen díky očekávání, že to tak bude. Studie používají placebo,...

Chystáte se na dovolenou? Nezapomeňte si pas, nabíječku a banku, na kterou je spoleh

Dovolená nezačíná až na letišti, ale už ve chvíli, kdy zavřete notebook, sbalíte kufr a víte, že vše podstatné...

Účinky modrého světla na naše zdraví

Modré světlo je součástí spektra přirozené elektromagnetické energie. Většina modrého světla, kterému jsme vystaveni, pochází ze slunce. I přesto...

Muži a jóga – průvodce začátečníka

Pro mnoho mužů vypadá jóga na první pohled děsivě. Mají pocit, že se jim nikdy nemůže podařit zkroutit se do obtížných pozic, které vidí u svých partnerek. Pánové, zachovejte klid: ve skutečnosti jsou to ty nejzákladnější polohy, které vám poskytnou cenný základ flexibility a síly.

Jak zůstat v klidu, když vás vaše dítě přivádí k šílenství

Máte pocit, že vám v poslední době chybí trpělivost? Nejste sami. Pravděpodobně stejně jako desetitisíce dalších lidí na světě v současné době pracujete z domova, nebo jste na ošetřovačce, protože vaše děti nechodí do školy. Není jednoduché tuto situaci dlouhodobě psychicky zvládat. Těchto pár tipů vám může pomoci naučit se, jak zůstat v klidu.

Jedno jablko denně a nepotřebujete lékaře – fakt či fikce?

Pravděpodobně znáte staré přísloví, které říká: jedno jablko denně a doktora netřeba. Toto pořekadlo je založeno na citátu, který...

3 jednoduché způsoby, jak zůstat v přítomném okamžiku

Pokud jste obeznámeni s jógou nebo meditací, pravděpodobně chápete důležitost života v přítomnosti. Není to ale snadné. Tady jsou...

Základní jógové pozice pro muže – část 2

Cvičení jógy přináší mnoho výhod, mimo jiné rozvine sílu a zlepší váš sex.  Pánové by ji určitě neměli zavrhovat...

Základní jógové pozice pro muže – část 1

Představa, že jógu cvičí jen ženy, je mylná. Muži totiž jógu vymysleli. Velcí starověcí jogíni byli také muži. Již...

Stačí 20 minut jógy?

Lekce jógy většinou trvá 60 minut, pro mnoho lidí je ale hodina volného času v kuse vzdáleným snem. Přinese nám...

Proč byste neměli vynechávat Pozdrav slunci

Už jste někdy měli chuť začít cvičit jógu přímo od vaší oblíbené ásany? Někdy jsme tak natěšení nebo máme...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?