Negativní myšlenky, které si naše mysl vytváří o našich okolnostech, nám často mohou přinést více bolesti než samotné události. Jak můžeme přerušit cyklus a zmírnit jejich dopad?
Velká část vašeho neštěstí nepochází z okolností vašeho života, ale z příběhu, který vám o těchto okolnostech vypráví mysl. To je obrovské odhalení. V buddhismu se tomu říká druhý šíp.
První šíp souvisí se skutečnou negativní událostí a zkušeností. Bolest, kterou zažíváme, je způsobena vnějšími okolnostmi, které nejsme schopni ovládat (nebo se jim vyhnout). Všichni stárneme, někdy onemocníme, ztratíme své blízké, dostaneme se do konfliktů, ztratíme práci, zažijeme smutek atd.
Druhý šíp souvisí s naší reakcí na událost, našimi myšlenkami. Když reagujeme negativně, obviňujeme, zahanbujeme, vztekáme se a rozčilujeme, spouštíme utrpení druhého šípu. Je to on, který nás nutí znovu prožívat zážitek, který se stal jen jednou.
Je důležité pochopit, že bolest druhého šípu může být volbou. Nebavíme se nyní o traumatických zážitcích. V takové situaci nejspíše nemáte na výběr a možná budete potřebovat odbornou pomoc, abyste to změnili.
Takže i když nemůžeme ovlivnit okolnosti, můžeme ovlivnit, jak na ně zareagujeme. Můžeme se rozhodnout neuvíznout v šílenství zbytečných negativních myšlenek, které mají škodlivý vliv na naše duševní a fyzické zdraví. Místo toho zkusme nasměrovat tuto energii do růstu našeho vědomí. Když v sobě budeme pěstovat sílu uvědomění, mysl začne ztrácet svou schopnost činit nás nešťastnými.
Jak zlomit cyklus negativních myšlenek
Uvědomte si, že určité myšlenky jsou pro vás špatné – nemají žádnou užitečnou funkci a dělají vás nešťastnými.
Ztište se a začněte pozorovat své myšlenky.
Nasměrujte svou pozornost jinam – stáhnete energii/životní krev (což je vědomí) z myšlenek a nasměrujete ji k něčemu jinému, jako je vaše tělo (všimnete si, jak se tělo cítí zevnitř), váš dech nebo příroda.
Když odvedete vědomí od starostí a zbytečného myšlení a soustředíte je na svůj dech nebo vnitřní tělo, spojíte se se svým vnitřním já. Myšlenky začnou okamžitě ustupovat. Myšlenky nemohou přežít, pokud jim odeberete pozornost a vědomí (jejich životodárnou krev).
Naučte se držet dysfunkční myšlenky na uzdě – ne tím, že je potlačíte, ale tím, že budete velmi bdělí a nasměrujete svou pozornost jinam.
Dýchejte a vnímejte svou živost. Pamatujte, že vy nejste příběhem ve své mysli. Jste vědomí samo, inteligence, která prostupuje vaše tělo a drží ho pohromadě.
Když to budete praktikovat častěji, síla uvědomění ve vás vzroste. Mysl začne ztrácet svou schopnost činit vás nešťastnými a začne vás podporovat, abyste se stali odolnějšími.
