Jak přerušit koloběh negativních myšlenek

― Reklama ―

Negativní myšlenky, které si naše mysl vytváří o našich okolnostech, nám často mohou přinést více bolesti než samotné události. Jak můžeme přerušit cyklus a zmírnit jejich dopad?

Velká část vašeho neštěstí nepochází z okolností vašeho života, ale z příběhu, který vám o těchto okolnostech vypráví mysl. To je obrovské odhalení. V buddhismu se tomu říká druhý šíp.

První šíp souvisí se skutečnou negativní událostí a zkušeností. Bolest, kterou zažíváme, je způsobena vnějšími okolnostmi, které nejsme schopni ovládat (nebo se jim vyhnout). Všichni stárneme, někdy onemocníme, ztratíme své blízké, dostaneme se do konfliktů, ztratíme práci, zažijeme smutek atd.

Druhý šíp souvisí s naší reakcí na událost, našimi myšlenkami. Když reagujeme negativně, obviňujeme, zahanbujeme, vztekáme se a rozčilujeme, spouštíme utrpení druhého šípu. Je to on, který nás nutí znovu prožívat zážitek, který se stal jen jednou.

Je důležité pochopit, že bolest druhého šípu může být volbou. Nebavíme se nyní o traumatických zážitcích. V takové situaci nejspíše nemáte na výběr a možná budete potřebovat odbornou pomoc, abyste to změnili.

Takže i když nemůžeme ovlivnit okolnosti, můžeme ovlivnit, jak na ně zareagujeme. Můžeme se rozhodnout neuvíznout v šílenství zbytečných negativních myšlenek, které mají škodlivý vliv na naše duševní a fyzické zdraví. Místo toho zkusme nasměrovat tuto energii do růstu našeho vědomí. Když v sobě budeme pěstovat sílu uvědomění, mysl začne ztrácet svou schopnost činit nás nešťastnými.

Jak zlomit cyklus negativních myšlenek

Uvědomte si, že určité myšlenky jsou pro vás špatné – nemají žádnou užitečnou funkci a dělají vás nešťastnými.

Ztište se a začněte pozorovat své myšlenky.

Nasměrujte svou pozornost jinam – stáhnete energii/životní krev (což je vědomí) z myšlenek a nasměrujete ji k něčemu jinému, jako je vaše tělo (všimnete si, jak se tělo cítí zevnitř), váš dech nebo příroda.

Když odvedete vědomí od starostí a zbytečného myšlení a soustředíte je na svůj dech nebo vnitřní tělo, spojíte se se svým vnitřním já. Myšlenky začnou okamžitě ustupovat. Myšlenky nemohou přežít, pokud jim odeberete pozornost a vědomí (jejich životodárnou krev).

Naučte se držet dysfunkční myšlenky na uzdě – ne tím, že je potlačíte, ale tím, že budete velmi bdělí a nasměrujete svou pozornost jinam.

Dýchejte a vnímejte svou živost. Pamatujte, že vy nejste příběhem ve své mysli. Jste vědomí samo, inteligence, která prostupuje vaše tělo a drží ho pohromadě.

Když to budete praktikovat častěji, síla uvědomění ve vás vzroste. Mysl začne ztrácet svou schopnost činit vás nešťastnými a začne vás podporovat, abyste se stali odolnějšími.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

7 důvodů, proč cvičit vinyasa jógu

S názvy jako „Ashtanga“, „Bikram“, „Vinyasa“ může být pro začátečníky těžké zorientovat se ve všech druzích jógy. Pokud si ale zapamatujete, že Vinyasa znamená „pohyb synchronizovaný s dechem“, budete o tomto skvělém druhu jógy vědět vše, co potřebujete. Pojďme...

Kofein – je dobrý nebo špatný pro vaše zdraví?

Miliardy lidí se každý den spoléhají na kofein, když ráno vstávají, mají po noční směně, nebo jsou po obědě...

Čím mohou trpět vaše nohy během sportovní chůze

Nohy občas na delší sportovní chůzi reagují neobvyklým způsobem. Nemělo by vás to však odradit, neboť chůze má své...

Jogický přístup k závislosti na sociálních médiích

Jogíni kupodivu nejsou imunní vůči závislosti na sociálních médiích. Zamyslete se nad tím, jestli netrávíte pohledem do mobilu více...

Koriandr, málo používaná bylinka výrazné chuti

Koriandr je široce oblíbený v mnoha různých kuchyních po celém světě, zejména v indických, latinských a afrických pokrmech. Používá...

Průvodce pránájámou pro začátečníky

V tradici jógy se říká, že dech nese životní sílu člověka. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste mohli...

Placebo efekt: Úžasný a skutečný

Placebo efekt je záhadná věc. Vědce dlouho fascinuje myšlenka, že něco tak inertního a neškodného, ​​jako je cukrová pilulka,...

Chystáte se na dovolenou? Nezapomeňte si pas, nabíječku a banku, na kterou je spoleh

Dovolená nezačíná až na letišti, ale už ve chvíli, kdy zavřete notebook, sbalíte kufr a víte, že vše podstatné...

Účinky modrého světla na naše zdraví

Modré světlo je součástí spektra přirozené elektromagnetické energie. Většina modrého světla, kterému jsme vystaveni, pochází ze slunce. I přesto...

Muži a jóga – průvodce začátečníka

Pro mnoho mužů vypadá jóga na první pohled děsivě. Mají pocit, že se jim nikdy nemůže podařit zkroutit se do obtížných pozic, které vidí u svých partnerek. Pánové, zachovejte klid: ve skutečnosti jsou to ty nejzákladnější polohy, které vám poskytnou cenný základ flexibility a síly.

Jak zůstat v klidu, když vás vaše dítě přivádí k šílenství

Máte pocit, že vám v poslední době chybí trpělivost? Nejste sami. Pravděpodobně stejně jako desetitisíce dalších lidí na světě v současné době pracujete z domova, nebo jste na ošetřovačce, protože vaše děti nechodí do školy. Není jednoduché tuto situaci dlouhodobě psychicky zvládat. Těchto pár tipů vám může pomoci naučit se, jak zůstat v klidu.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?