5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

― Reklama ―

Náhodné video

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Přestože na první pohled vypadá tato jógová pozice velmi jednoduše, stejně jako u všech ásan je třeba vědět, jak ji provádět správně. Díky tomu předejdete zranění a maximalizujete její přínosy. Jak fyzické, tak duševní.

Stejně jako mnoho jógových pozic má pozice prodlouženého trojúhelníku pro vaše tělo a mysl několik výhod. Jsou to například tyto:

Zvyšuje stabilitu: Pozice prodlouženého trojúhelníku aktivuje svaly jádra, což napomáhá k rovnováze a stabilitě.

Protahuje a prodlužuje páteř: Tato pozice může snížit ztuhlost páteře a zad, což má za následek zvýšenou flexibilitu.

Otevírá boky a ramena: Prodloužený trojúhelník odemyká kyčelní flexory a ramena, zvyšuje pohyblivost a snižuje riziko zranění.

Stimuluje vaše orgány: Pozice prodlouženého trojúhelníku aktivuje vaše jádro, které může stimulovat trávicí orgány a potenciálně zlepšit váš metabolismus.

Snižuje stres: Tato ásana může cílit na spodní část zad, což je místo, kde někteří lidé nesou svůj stres. Pomáhá uvolnit toto napětí, což vede ke snížení úzkosti a stabilnějšímu emočnímu stavu.

3 tipy pro provádění pozice prodlouženého trojúhelníku

Před provedením jakéhokoli nového cvičení se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda je pro vás to pravé. Pozice prodlouženého trojúhelníku se může zdát jednoduchá, ale při nesprávném provedení může být méně účinná. Chcete-li ji provádět správně, podívejte se na následující tipy:

Udržujte nohy rovně

Pokud se natahujete k chodidlu, ale nemůžete úplně dosáhnout, vyhněte se ohýbání kolena. Způsobilo by totiž, že póza bude méně účinná. Pokud je ohýbání kolen i nadále problémem, umístěte blok na jógu vedle natažené nohy a položte ruku na něj.

Vyvarujte se ohýbání zad

Trojúhelníková pozice není předklon, ale pohyb do stran v kyčlích prováděný s rovnými pažemi a nohama. Vyhněte se tedy ohýbání zad a zaoblení páteře. Vaše tělo by mělo tvořit tvar písmene „I“ spíše než „C“.

Zapojte svaly

I když se tato pozice může zdát jednoduchá na provedení, vyžaduje aktivní zapojení vašeho jádra a stehen, aby byla účinná. Když se ponoříte do základní pozice, udržujte tyto svaly napjaté, abyste získali všechny její výhody.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Psychologie barev: Žlutá, jaké vzbuzuje pocity?

Žlutá barva je jasná a intenzivní, možná proto může často vyvolat tak silné pocity. Dokáže rychle upoutat pozornost. Zdá se teplá a jasná, ale může vést k únavě zraku. Psychologie barev naznačuje, že určité barvy jsou schopny vyvolat...

6 čajů, které vám pomohou lépe spát

Již více než 4000 let se čaj vaří po celém světě. Je to druhý nejoblíbenější nápoj po vodě. Které...

Jak nadměrné pocení ovlivňuje vaše duševní zdraví

Hyperhidróza vás může přivádět do trapných situací a vyvolávat úzkost. Tento stav však nemusí ovládat váš život. Nedovolte, aby...

Jak si vytvořit zdravé stravovací návyky, které vám pomohou cítit se dobře

Pokud byste požádali 10 lidí, aby definovali „zdravé stravování“, dostali byste 10 různých odpovědí. Orientace v tom, co pro...

Co je ájurvédská strava

Ájurvéda je starodávná praxe, která vznikla v Indii asi před 5 000 lety. Slovo „ajurvéda“ je kombinací dvou sanskrtských...

Co je to spirulina a proč ji vyzkoušet

Spirulina, která se běžně míchá do jogurtů, smoothies a džusů, je považována za „superpotravinu“ díky svému bohatému zdroji různých...

Vitamín A a jeho přínosy pro zdraví

Vitamín A je důležitý pro váš zrak, správný růst a dělení buněk. Je nezbytný pro fungování imunitního systému, pro...

Vedlejší účinky detoxikačních diet a post-detoxikační plán

Jaké jsou vedlejší účinky detoxikačních diet a jak je minimalizovat? Chcete-li zabránit běžným detoxikačním reakcím, jako jsou bolesti hlavy...

Péče o mozek, stres a vytváření hranic u žen po čtyřicítce

Pokud jste žena a táhne vám na čtyřicítku, možná přemýšlíte, jak zvýšit péči o své zdraví, jak fyzické, tak...

Terapie studenou vodou: Zdravotní výhody a bezpečnost

Ponoření do studené vody má některé výrazné zdravotní výhody. To s radostí potvrdí rostoucí počet sportovců, otužilců, trenérů i...

Glykemický index: co to je a jak jej používat

Glykemický index (GI) je nástroj, který můžete použít k hodnocení kvality přijatých sacharidů ve výživě. Glykemický index měří, jak rychle...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?