5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

― Reklama ―

Náhodné video

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Přestože na první pohled vypadá tato jógová pozice velmi jednoduše, stejně jako u všech ásan je třeba vědět, jak ji provádět správně. Díky tomu předejdete zranění a maximalizujete její přínosy. Jak fyzické, tak duševní.

Stejně jako mnoho jógových pozic má pozice prodlouženého trojúhelníku pro vaše tělo a mysl několik výhod. Jsou to například tyto:

Zvyšuje stabilitu: Pozice prodlouženého trojúhelníku aktivuje svaly jádra, což napomáhá k rovnováze a stabilitě.

Protahuje a prodlužuje páteř: Tato pozice může snížit ztuhlost páteře a zad, což má za následek zvýšenou flexibilitu.

Otevírá boky a ramena: Prodloužený trojúhelník odemyká kyčelní flexory a ramena, zvyšuje pohyblivost a snižuje riziko zranění.

Stimuluje vaše orgány: Pozice prodlouženého trojúhelníku aktivuje vaše jádro, které může stimulovat trávicí orgány a potenciálně zlepšit váš metabolismus.

Snižuje stres: Tato ásana může cílit na spodní část zad, což je místo, kde někteří lidé nesou svůj stres. Pomáhá uvolnit toto napětí, což vede ke snížení úzkosti a stabilnějšímu emočnímu stavu.

3 tipy pro provádění pozice prodlouženého trojúhelníku

Před provedením jakéhokoli nového cvičení se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda je pro vás to pravé. Pozice prodlouženého trojúhelníku se může zdát jednoduchá, ale při nesprávném provedení může být méně účinná. Chcete-li ji provádět správně, podívejte se na následující tipy:

Udržujte nohy rovně

Pokud se natahujete k chodidlu, ale nemůžete úplně dosáhnout, vyhněte se ohýbání kolena. Způsobilo by totiž, že póza bude méně účinná. Pokud je ohýbání kolen i nadále problémem, umístěte blok na jógu vedle natažené nohy a položte ruku na něj.

Vyvarujte se ohýbání zad

Trojúhelníková pozice není předklon, ale pohyb do stran v kyčlích prováděný s rovnými pažemi a nohama. Vyhněte se tedy ohýbání zad a zaoblení páteře. Vaše tělo by mělo tvořit tvar písmene „I“ spíše než „C“.

Zapojte svaly

I když se tato pozice může zdát jednoduchá na provedení, vyžaduje aktivní zapojení vašeho jádra a stehen, aby byla účinná. Když se ponoříte do základní pozice, udržujte tyto svaly napjaté, abyste získali všechny její výhody.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Jak se zbavit stresu, který vás připravuje o spánek

Než se pokusíte ignorovat stresující myšlenky nebo sáhnete po sklence vína, zamyslete se. Pokud se chcete dobře vyspat, je na čase přehodnotit metody zvládání stresu. Po stresujícím dni zní jen málo věcí lépe než sklenka cabernetu. Pokud však...

Efektivní způsoby, jak zvládnout večerní úzkost

Pokud nemůžete v noci usnout kvůli úzkosti, nejste sami. Je to problém mnoha lidí s úzkostnými poruchami, kteří zjišťují, že...

Jak zůstat v klidu, když vás vaše dítě přivádí k šílenství

Máte pocit, že vám v poslední době chybí trpělivost? Nejste sami. Pravděpodobně stejně jako desetitisíce dalších lidí na světě v současné době pracujete z domova, nebo jste na ošetřovačce, protože vaše děti nechodí do školy. Není jednoduché tuto situaci dlouhodobě psychicky zvládat. Těchto pár tipů vám může pomoci naučit se, jak zůstat v klidu.

Jak cvičit jógu a neutratit zbytečně moc peněz

Máte pocit, že vám lekce jógy ve studiu výrazně zasahují do rozpočtu? Jak ušetřit, a přitom se nevzdat své...

Jak všímavost ovlivňuje vaše hospodaření s penězi

Nový výzkum naznačuje, že všímavost může snížit pravděpodobnost, že se budete soustředit na svou finanční budoucnost. Někteří odborníci se...

3 jednoduché způsoby, jak zůstat v přítomném okamžiku

Pokud jste obeznámeni s jógou nebo meditací, pravděpodobně chápete důležitost života v přítomnosti. Není to ale snadné. Tady jsou...

Psychologie barev: Žlutá, jaké vzbuzuje pocity?

Žlutá barva je jasná a intenzivní, možná proto může často vyvolat tak silné pocity. Dokáže rychle upoutat pozornost. Zdá...

6 čajů, které vám pomohou lépe spát

Již více než 4000 let se čaj vaří po celém světě. Je to druhý nejoblíbenější nápoj po vodě. Které...

Jak nadměrné pocení ovlivňuje vaše duševní zdraví

Hyperhidróza vás může přivádět do trapných situací a vyvolávat úzkost. Tento stav však nemusí ovládat váš život. Nedovolte, aby...

Jak si vytvořit zdravé stravovací návyky, které vám pomohou cítit se dobře

Pokud byste požádali 10 lidí, aby definovali „zdravé stravování“, dostali byste 10 různých odpovědí. Orientace v tom, co pro...

Co je ájurvédská strava

Ájurvéda je starodávná praxe, která vznikla v Indii asi před 5 000 lety. Slovo „ajurvéda“ je kombinací dvou sanskrtských...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?