5 výhod pozice prodlouženého trojúhelníku

― Reklama ―

Pozice prodlouženého trojúhelníku je jednou ze základních jógových ásan. Má pozitivní vliv na naši páteř, boky, ramena, ale i vnitřní orgány a metabolismus. Přečtěte si více o jejích přínosech.

Přestože na první pohled vypadá tato jógová pozice velmi jednoduše, stejně jako u všech ásan je třeba vědět, jak ji provádět správně. Díky tomu předejdete zranění a maximalizujete její přínosy. Jak fyzické, tak duševní.

Stejně jako mnoho jógových pozic má pozice prodlouženého trojúhelníku pro vaše tělo a mysl několik výhod. Jsou to například tyto:

Zvyšuje stabilitu: Pozice prodlouženého trojúhelníku aktivuje svaly jádra, což napomáhá k rovnováze a stabilitě.

Protahuje a prodlužuje páteř: Tato pozice může snížit ztuhlost páteře a zad, což má za následek zvýšenou flexibilitu.

Otevírá boky a ramena: Prodloužený trojúhelník odemyká kyčelní flexory a ramena, zvyšuje pohyblivost a snižuje riziko zranění.

Stimuluje vaše orgány: Pozice prodlouženého trojúhelníku aktivuje vaše jádro, které může stimulovat trávicí orgány a potenciálně zlepšit váš metabolismus.

Snižuje stres: Tato ásana může cílit na spodní část zad, což je místo, kde někteří lidé nesou svůj stres. Pomáhá uvolnit toto napětí, což vede ke snížení úzkosti a stabilnějšímu emočnímu stavu.

3 tipy pro provádění pozice prodlouženého trojúhelníku

Před provedením jakéhokoli nového cvičení se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda je pro vás to pravé. Pozice prodlouženého trojúhelníku se může zdát jednoduchá, ale při nesprávném provedení může být méně účinná. Chcete-li ji provádět správně, podívejte se na následující tipy:

Udržujte nohy rovně

Pokud se natahujete k chodidlu, ale nemůžete úplně dosáhnout, vyhněte se ohýbání kolena. Způsobilo by totiž, že póza bude méně účinná. Pokud je ohýbání kolen i nadále problémem, umístěte blok na jógu vedle natažené nohy a položte ruku na něj.

Vyvarujte se ohýbání zad

Trojúhelníková pozice není předklon, ale pohyb do stran v kyčlích prováděný s rovnými pažemi a nohama. Vyhněte se tedy ohýbání zad a zaoblení páteře. Vaše tělo by mělo tvořit tvar písmene „I“ spíše než „C“.

Zapojte svaly

I když se tato pozice může zdát jednoduchá na provedení, vyžaduje aktivní zapojení vašeho jádra a stehen, aby byla účinná. Když se ponoříte do základní pozice, udržujte tyto svaly napjaté, abyste získali všechny její výhody.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Jak zlepšit držení těla při chůzi

Správné držení těla při chůzi usnadní dýchání a budete moci chodit rychleji a delší vzdálenosti. Je to okamžitý upgrade za nulové náklady – jen trocha praxe a všímavosti. Pokud jste z chůze neměli radost kvůli následným bolestem, první věc,...

Screeningová vyšetření nepodceňujte, mohou vám zachránit život

V České republice je k dispozici pět screeningových programů zaměřených na odhalení případného onkologického onemocnění. Přesto jen 55 % lidí starších 18 let...

Jak chodit do kopce: Naučte se správnou techniku

Chůze do kopce zatěžuje více svalů nohou, přidává intenzitu a spálíte při ní více kalorií. Pomocí těchto technik vytěžte...

Top 5 zdravotních výhod tradičního japonského ochucovadla miso

Tato pasta bohatá na bílkoviny vyrobená z fermentovaných sójových bobů je základem asijské kuchyně. Je neuvěřitelně univerzálním nositelem páté...

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů...

Jak nám voda může vysušovat pokožku

Málokoho napadne, že příčinou suché pokožky může být voda. Ano, voda! Příliš tvrdá voda, horká sprcha, či časté mytí...

Tvrzení na etiketách potravin: Která jsou nejvíce zavádějící

Zdravotní tvrzení na balených potravinách jsou navržena tak, aby upoutala vaši pozornost a přesvědčila vás, že produkt je zdravý. Je to ale vždy pravda?

9 potravin které vám pomohou zvýšit příjem hořčíku. A ještě si pochutnáte

Hořčík pomáhá zvyšovat energii, snižuje záněty a podporuje imunitu. Sáhněte po následujících potravinách obsahujících hořčík, abyste snížili riziko jeho...

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci...

Poruchy nadledvin: Příliš mnoho, nebo příliš málo kortizolu

Pokud nadledviny produkují nesprávné množství stresového hormonu kortizolu, jedná se o jejich poruchu. Jak se testuje hladina kortizolu a...

Zákon karmy: Dobrá vs. negativní karma

Můžete zasadit budoucnost svých snů, když budete jednat s pochopením karmy. Naučte se, jak podpořit dobrou karmu a vytvořit...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?