5 minut meditace pro každý den

― Reklama ―

Díky meditaci získáte větší kontrolu nad svou myslí a myšlenkovými procesy. Změníte své myšlení a následně i svůj život. Nemáte čas meditovat? Konec výmluv, tato meditace vám zabere jen 5 minut vašeho času.

Závazek meditovat pouhých 5 minut denně může mít silný a trvalý dopad na váš život. Musíte se jen vzdát výmluv na nedostatek času.

Jak si najít 5 minut

Věnujte nyní několik minut úvahám nad tím, jak si během dne udělat 5 minut volného času, které byste mohli věnovat své meditační praxi. Přemýšlejte o tom, jak si každé ráno nastavíte budík o pět minut dříve než obvykle. Představte, jak přijdete o několik minut dříve do práce, abyste mohli meditaci absolvovat v autě nebo kanceláři před začátkem pracovního dne. Nebo jí věnujte 5 minut po příchodu z práce, před večeří či před spaním. Zamyslete se, jak se zavázat sám sobě k tomu, že z meditace uděláte každodenní součást vašeho života. Jakmile tuto vizualizaci dokončíte, zapište si, kdy a kde budete od dnešního dne meditovat.

5 minut meditace
Najděte si 5 minut denně. Kdykoliv a kdekoliv.

Věřte si

Dnes máte možnost začít svou mysl přeprogramovávat směrem k většímu štěstí a vnitřnímu míru. Nejprve ale musíte věřit, že máte moc změnit svůj život. Pak teprve může začít vnitřní i vnější transformace. Máte moc ovládat směr vašich myšlenek a tok vašeho života od negativního k pozitivnímu prostřednictvím meditace a všímavosti. Pokud uzdravíte svou mysl, můžete uzdravit i své tělo a svůj život. Pro tento proces je klíčové naučit se důvěřovat své intuici. Pak uvěříte tomu, že vás neodradí žádné překážky, které se vám postaví do cesty.

Pusťte z hlavy snahu o dokonalost

Meditace není o snaze o dokonalost. Je o přijetí našich vlastních nedokonalostí skrze pokoru, lásku a neodsuzování. Mnoho lidí nemedituje, protože si myslí, že to neumí. Zapomeňte na tuto výmluvu. Dokonalost není cílem. Neúspěch je nezbytnou součástí cesty k úspěchu. Možná neuspějete při prvním pokusu, ani při desátém. Dělat chyby je součástí cesty. Chyby a poučení z nich jsou cenné lekce. Díky nim budete silnější a odolnější.

Občas máme všichni v životě pocit, že jsme na dně. Uvítejte tento pocit místo toho, abyste mu odolávali. Jediná cesta teď vede nahoru. Možná se vyhýbáte meditaci, protože si nechce připomínat určité věci. Věci, kterým vzdorujete. Meditace vás ale naučí, jak poslouchat, co vám říká intuice. Čím lépe se naučíte poslouchat svůj vnitřní hlas, i když vám všichni kolem říkají něco jiného, tím více si dokážete uvědomit svou pravdu. A začít ji žít.

5 minut meditace
Meditace vás naučí, jak poslouchat svou intuici.

5 minut meditace, které změní váš život

Rozhodněte se, že svůj den nezačnete procházením došlých emailů a nekonečných kanálů sociálních sítí. Místo toho věnujte alespoň 5 minut po probuzení tomuto jednoduchému a snadnému cvičení všímavosti. Váš den tak začnete s pocitem vnitřního míru a rovnováhy.

Věnujte pozornost svému dechu. Když ležíte nebo sedíte na posteli, zavřete oči a zaměřte svou pozornost a vědomí na dech v těle. Cítíte, jak se vaše hruď a břicho při nádechu pohybuje nahoru a při výdechu dolů. Opakujte si přitom svůj úmysl zbavit se všech výmluv a žít svůj život co nejlépe. Opakujte si to třikrát, nejprve nahlas, potom šeptem, a nakonec tiše řekněte: „Zbavím se výmluv.“ Pamatujte na tento záměr po celý den. Bude vám připomínat, abyste byli ve svém životě více přítomní a vědomí.

Vyzkoušejte také jednoduché dechové cvičení pro uvědomění si vlastních pocitů.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Můžete být závislí na čaji?

Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Sloučeniny obsažené v čaji jsou spojeny s různými přínosy pro zdraví, což způsobuje, že většina lidí tento nápoj považuje za zdravý doplněk stravy. Někteří však tvrdí, že čaj může mít návykové vlastnosti...

Jak používat při józe pomůcku zvanou „kolo“

Pokud navštěvujete jógové studio, pravděpodobně už znáte pomůcky, jako jsou podložky, popruhy a bloky. Možná jste ale ještě neslyšeli...

Kolik času trávíte před obrazovkou a na sociálních sítích?

V současné době je připojení důležitější než kdy jindy. Opatření z důvodu pandemie covid-19 výrazně omezila náš sociální život a společenské...

Zdravotní přínosy cvičení jménem pilates

Pilates je cvičení vhodné pro posílení celého těla se zaměřením na jeho střed. Pomáhá zlepšit celkovou kondici, pohodu a...

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění...

Jak motivovat děti k běhu

Běhání je snadné se naučit, vyžaduje málo vybavení, lze ho provádět téměř kdekoli, kdykoli, a hlavně v každém věku. Ideální...

Co si počít, když vám podložka na jógu klouže

Koupíte si novou jógamatku. Pak zjistíte, že tato takzvaná lepivá podložka nemá trakci. Nebo vaše dlouho používaná jógamatka začne...

Nahá jóga: co vás čeká na kurzu

Nahá jóga (naked yoga, nude yoga) je alternativní forma jógy, o které jste možná ještě neslyšeli. V čem spočívá a...

Je lepší cvičit ráno nebo večer?

Cvičení je důležitou součástí zdravého a aktivního životního stylu. Zatímco někteří lidé dávají přednost běhu hned ráno, jiní si...

Jak cvičit Pozdrav slunce

Pozdrav slunce neboli Surya Namaskar je nejznámější a nejoblíbenější z jógových sekvencí. Zahrnuje dvanáct pozic nebo ásan. Ty označují sluneční...

7 důvodů, proč cvičit vinyasa jógu

S názvy jako „Ashtanga“, „Bikram“, „Vinyasa“ může být pro začátečníky těžké zorientovat se ve všech druzích jógy. Pokud si ale...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?