5 minut meditace pro každý den

― Reklama ―

Díky meditaci získáte větší kontrolu nad svou myslí a myšlenkovými procesy. Změníte své myšlení a následně i svůj život. Nemáte čas meditovat? Konec výmluv, tato meditace vám zabere jen 5 minut vašeho času.

Závazek meditovat pouhých 5 minut denně může mít silný a trvalý dopad na váš život. Musíte se jen vzdát výmluv na nedostatek času.

Jak si najít 5 minut

Věnujte nyní několik minut úvahám nad tím, jak si během dne udělat 5 minut volného času, které byste mohli věnovat své meditační praxi. Přemýšlejte o tom, jak si každé ráno nastavíte budík o pět minut dříve než obvykle. Představte, jak přijdete o několik minut dříve do práce, abyste mohli meditaci absolvovat v autě nebo kanceláři před začátkem pracovního dne. Nebo jí věnujte 5 minut po příchodu z práce, před večeří či před spaním. Zamyslete se, jak se zavázat sám sobě k tomu, že z meditace uděláte každodenní součást vašeho života. Jakmile tuto vizualizaci dokončíte, zapište si, kdy a kde budete od dnešního dne meditovat.

5 minut meditace
Najděte si 5 minut denně. Kdykoliv a kdekoliv.

Věřte si

Dnes máte možnost začít svou mysl přeprogramovávat směrem k většímu štěstí a vnitřnímu míru. Nejprve ale musíte věřit, že máte moc změnit svůj život. Pak teprve může začít vnitřní i vnější transformace. Máte moc ovládat směr vašich myšlenek a tok vašeho života od negativního k pozitivnímu prostřednictvím meditace a všímavosti. Pokud uzdravíte svou mysl, můžete uzdravit i své tělo a svůj život. Pro tento proces je klíčové naučit se důvěřovat své intuici. Pak uvěříte tomu, že vás neodradí žádné překážky, které se vám postaví do cesty.

Pusťte z hlavy snahu o dokonalost

Meditace není o snaze o dokonalost. Je o přijetí našich vlastních nedokonalostí skrze pokoru, lásku a neodsuzování. Mnoho lidí nemedituje, protože si myslí, že to neumí. Zapomeňte na tuto výmluvu. Dokonalost není cílem. Neúspěch je nezbytnou součástí cesty k úspěchu. Možná neuspějete při prvním pokusu, ani při desátém. Dělat chyby je součástí cesty. Chyby a poučení z nich jsou cenné lekce. Díky nim budete silnější a odolnější.

Občas máme všichni v životě pocit, že jsme na dně. Uvítejte tento pocit místo toho, abyste mu odolávali. Jediná cesta teď vede nahoru. Možná se vyhýbáte meditaci, protože si nechce připomínat určité věci. Věci, kterým vzdorujete. Meditace vás ale naučí, jak poslouchat, co vám říká intuice. Čím lépe se naučíte poslouchat svůj vnitřní hlas, i když vám všichni kolem říkají něco jiného, tím více si dokážete uvědomit svou pravdu. A začít ji žít.

5 minut meditace
Meditace vás naučí, jak poslouchat svou intuici.

5 minut meditace, které změní váš život

Rozhodněte se, že svůj den nezačnete procházením došlých emailů a nekonečných kanálů sociálních sítí. Místo toho věnujte alespoň 5 minut po probuzení tomuto jednoduchému a snadnému cvičení všímavosti. Váš den tak začnete s pocitem vnitřního míru a rovnováhy.

Věnujte pozornost svému dechu. Když ležíte nebo sedíte na posteli, zavřete oči a zaměřte svou pozornost a vědomí na dech v těle. Cítíte, jak se vaše hruď a břicho při nádechu pohybuje nahoru a při výdechu dolů. Opakujte si přitom svůj úmysl zbavit se všech výmluv a žít svůj život co nejlépe. Opakujte si to třikrát, nejprve nahlas, potom šeptem, a nakonec tiše řekněte: „Zbavím se výmluv.“ Pamatujte na tento záměr po celý den. Bude vám připomínat, abyste byli ve svém životě více přítomní a vědomí.

Vyzkoušejte také jednoduché dechové cvičení pro uvědomění si vlastních pocitů.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Placebo efekt: Úžasný a skutečný

Placebo efekt je záhadná věc. Vědce dlouho fascinuje myšlenka, že něco tak inertního a neškodného, ​​jako je cukrová pilulka, může člověku ulevit od bolesti nebo urychlit jeho uzdravení. Jen díky očekávání, že to tak bude. Studie používají placebo,...

Chystáte se na dovolenou? Nezapomeňte si pas, nabíječku a banku, na kterou je spoleh

Dovolená nezačíná až na letišti, ale už ve chvíli, kdy zavřete notebook, sbalíte kufr a víte, že vše podstatné...

Účinky modrého světla na naše zdraví

Modré světlo je součástí spektra přirozené elektromagnetické energie. Většina modrého světla, kterému jsme vystaveni, pochází ze slunce. I přesto...

Muži a jóga – průvodce začátečníka

Pro mnoho mužů vypadá jóga na první pohled děsivě. Mají pocit, že se jim nikdy nemůže podařit zkroutit se do obtížných pozic, které vidí u svých partnerek. Pánové, zachovejte klid: ve skutečnosti jsou to ty nejzákladnější polohy, které vám poskytnou cenný základ flexibility a síly.

Jak zůstat v klidu, když vás vaše dítě přivádí k šílenství

Máte pocit, že vám v poslední době chybí trpělivost? Nejste sami. Pravděpodobně stejně jako desetitisíce dalších lidí na světě v současné době pracujete z domova, nebo jste na ošetřovačce, protože vaše děti nechodí do školy. Není jednoduché tuto situaci dlouhodobě psychicky zvládat. Těchto pár tipů vám může pomoci naučit se, jak zůstat v klidu.

Jedno jablko denně a nepotřebujete lékaře – fakt či fikce?

Pravděpodobně znáte staré přísloví, které říká: jedno jablko denně a doktora netřeba. Toto pořekadlo je založeno na citátu, který...

3 jednoduché způsoby, jak zůstat v přítomném okamžiku

Pokud jste obeznámeni s jógou nebo meditací, pravděpodobně chápete důležitost života v přítomnosti. Není to ale snadné. Tady jsou...

Základní jógové pozice pro muže – část 2

Cvičení jógy přináší mnoho výhod, mimo jiné rozvine sílu a zlepší váš sex.  Pánové by ji určitě neměli zavrhovat...

Základní jógové pozice pro muže – část 1

Představa, že jógu cvičí jen ženy, je mylná. Muži totiž jógu vymysleli. Velcí starověcí jogíni byli také muži. Již...

Stačí 20 minut jógy?

Lekce jógy většinou trvá 60 minut, pro mnoho lidí je ale hodina volného času v kuse vzdáleným snem. Přinese nám...

Proč byste neměli vynechávat Pozdrav slunci

Už jste někdy měli chuť začít cvičit jógu přímo od vaší oblíbené ásany? Někdy jsme tak natěšení nebo máme...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?