Top 5 zdravotních přínosů jahod

― Reklama ―

Kdo by nemiloval jahody. Čerstvé a šťavnaté. Samotné, se šlehačkou či šampaňským. Do koláčů i sladkých knedlíků. Tato oblíbená pochoutka má kromě výtečné chuti také mnoho přínosů pro zdraví.

Jahoda, Fragaria, je členem čeledi růže (rosaceae) a jednou z nejoblíbenějších bobulovin na světě. Existuje více než 10 druhů, které se liší chutí, velikostí a strukturou, přesto mají všechny stejnou charakteristickou srdcovitou červenou dužinu a semennou srst.

Nutriční výhody jahod

26 kcal/101 kJ

0,6 g bílkovin

0,2 g tuku

6 g sacharidů

1,6 g vlákniny

136 mg draslíku

49 mcg folátu

46 mg vitamínu C

Jaké jsou zdravotní přínosy jahod

Mohou podporovat zdraví srdce

Jahody jsou bohaté na barevné pigmenty, které mají ochranný účinek – předpokládá se, že tyto antokyanidiny mají řadu potenciálních zdravotních výhod, včetně prevence zánětlivých stavů a ​​srdečních chorob.

Mohou regulovat hladinu cukru v krvi

Zdá se, že konzumace jahod zpomaluje naše trávení glukózy a zmírňuje používání inzulínu, zvláště když je jíme s jídlem s vysokým obsahem sacharidů. Tento efekt působí pravděpodobně barevné antokyany.

Mohou být prospěšné pro lidi s diabetes 2. typu

Jahody obsahují ochranné rostlinné sloučeniny zvané polyfenoly, z nichž dva – kyselina ellagová a ellagitaniny – se ukázaly jako slibné při zvládání některých projevů diabetu 2. typu. Zejména se zdá, že regulují hladinu cukru v krvi a krevní tlak. K potvrzení těchto účinků u lidí je však zapotřebí další výzkum.

Mohou chránit proti rakovině

Studie naznačují, že jahody mohou zabránit některým druhům rakoviny. Předpokládá se, že ochranný účinek je způsoben kombinací polyfenolů včetně kyseliny ellagové a ellagitaninů, které podle studií na zvířatech zastavují růst rakovinných buněk. Ke stanovení správné metody účinku a potvrzení účinků je zapotřebí více studií na lidech.

Mohou pomoci při regulaci hmotnosti

Jahody mají nízký glykemický index (GI) a jako takové pomáhají mírnit uvolňování cukru v krvi. Studie naznačují, že strava s dostatkem potravin s nízkým GI může být prospěšná pro regulaci hmotnosti a pro snížení výskytu onemocnění souvisejících s obezitou. Jahody mají také nízký obsah kalorií, přesto chutnají sladce, mohou tedy nahrazovat dezerty.

Jsou jahody bezpečné pro všechny?

Přestože si většina z nás na jahodách pochutná bez problému, jsou častým alergenem zejména u malých dětí. Pokud máte alergii na pyl břízy nebo jabloně, je pravděpodobnější, že se u vás rozvine sekundární potravinová alergie na jahody.

Jahody spolu s ovocem včetně jablek, broskví, avokáda a borůvek obsahují přírodní chemikálie zvané salicyláty. Někteří lidé jsou citliví na tyto sloučeniny a mohou zaznamenat alergickou reakci včetně kožní vyrážky a otoku.

Jahody také obsahují goitrogeny, sloučeniny, které mohou interferovat s funkcí štítné žlázy, takže osoby s onemocněním štítné žlázy by měly minimalizovat jejich příjem.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Placebo efekt: Úžasný a skutečný

Placebo efekt je záhadná věc. Vědce dlouho fascinuje myšlenka, že něco tak inertního a neškodného, ​​jako je cukrová pilulka, může člověku ulevit od bolesti nebo urychlit jeho uzdravení. Jen díky očekávání, že to tak bude. Studie používají placebo,...

Chystáte se na dovolenou? Nezapomeňte si pas, nabíječku a banku, na kterou je spoleh

Dovolená nezačíná až na letišti, ale už ve chvíli, kdy zavřete notebook, sbalíte kufr a víte, že vše podstatné...

Účinky modrého světla na naše zdraví

Modré světlo je součástí spektra přirozené elektromagnetické energie. Většina modrého světla, kterému jsme vystaveni, pochází ze slunce. I přesto...

Muži a jóga – průvodce začátečníka

Pro mnoho mužů vypadá jóga na první pohled děsivě. Mají pocit, že se jim nikdy nemůže podařit zkroutit se do obtížných pozic, které vidí u svých partnerek. Pánové, zachovejte klid: ve skutečnosti jsou to ty nejzákladnější polohy, které vám poskytnou cenný základ flexibility a síly.

Jak zůstat v klidu, když vás vaše dítě přivádí k šílenství

Máte pocit, že vám v poslední době chybí trpělivost? Nejste sami. Pravděpodobně stejně jako desetitisíce dalších lidí na světě v současné době pracujete z domova, nebo jste na ošetřovačce, protože vaše děti nechodí do školy. Není jednoduché tuto situaci dlouhodobě psychicky zvládat. Těchto pár tipů vám může pomoci naučit se, jak zůstat v klidu.

Jedno jablko denně a nepotřebujete lékaře – fakt či fikce?

Pravděpodobně znáte staré přísloví, které říká: jedno jablko denně a doktora netřeba. Toto pořekadlo je založeno na citátu, který...

3 jednoduché způsoby, jak zůstat v přítomném okamžiku

Pokud jste obeznámeni s jógou nebo meditací, pravděpodobně chápete důležitost života v přítomnosti. Není to ale snadné. Tady jsou...

Základní jógové pozice pro muže – část 2

Cvičení jógy přináší mnoho výhod, mimo jiné rozvine sílu a zlepší váš sex.  Pánové by ji určitě neměli zavrhovat...

Základní jógové pozice pro muže – část 1

Představa, že jógu cvičí jen ženy, je mylná. Muži totiž jógu vymysleli. Velcí starověcí jogíni byli také muži. Již...

Stačí 20 minut jógy?

Lekce jógy většinou trvá 60 minut, pro mnoho lidí je ale hodina volného času v kuse vzdáleným snem. Přinese nám...

Proč byste neměli vynechávat Pozdrav slunci

Už jste někdy měli chuť začít cvičit jógu přímo od vaší oblíbené ásany? Někdy jsme tak natěšení nebo máme...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?