Čím mohou trpět vaše nohy během sportovní chůze

― Reklama ―

Nohy občas na delší sportovní chůzi reagují neobvyklým způsobem. Nemělo by vás to však odradit, neboť chůze má své benefity. Při chůzi můžete spalovat tuky, snižovat zdravotní rizika, získávat nové přátele a vidět skvělá místa.

Nedovolte, aby vám drobné nepohodlí zabránilo zašněrovat si sportovní obuv a užít si tuto zdravou aktivitu. Na co se můžete připravit?

Při chůzi vám otečou prsty jako párky

Oteklé ruce a tlusté prsty jsou cenou, kterou zaplatíte za procházku v teplejším počasí. Moudří chodci si před dlouhou procházkou sundají prsteny. Jinak můžete mít pocit, že se proměnily v škrtidla. Když cvičíte, pumpujete více krve do svého těla, včetně rukou a nohou.

Při pocení a pití můžete mít nerovnováhu v tělesné soli (elektrolytech) a v rovnováze tekutin. V důsledku toho otékají ruce a také nohy.

Vaše nohy během chůze narostou

To, co se děje vašim rukám, se děje i vašim nohám. Stává se to však i v chladném počasí. Před chůzí si odstraňte náramky na nohou. Očekávejte, že vaše nohy mohou při chůzi otéct a zvětšit se tak klidně o jedno číslo velikosti boty. Důvod je prostý – zvýšili jste si krevní oběh a vaše tělo nemůže plně držet krok s tím, aby pumpovalo všechnu krev zpět nahoru.

Měli byste s tím počítat a kupovat boty pro sportovní chůzi o něco větší než vaše společenské boty. Ve skutečnosti je ideální jít nakupovat sportovní boty ihned poté, co ujdete svou obvyklou tréninkovou vzdálenost. Vaše nohy tak budou mít velikost, jakou mívají během chůze. V opačném případě pravděpodobně skončíte s puchýři.

Zčerná vám nehet

Když vaše prsty naráží do špičky boty, může to způsobit modřinu nebo puchýř pod nehtem. Někdy prostě skončíte s černým nehtem, kterému trvá měsíce, než odroste. Pokud máte pod nehtem puchýř, můžete o nehet úplně přijít.

Není to tak drsné, jak to zní – nehty dorůstají. Zeptejte se svého lékaře, zda váš černý nehet potřebuje lékařskou péči. Zvláště pokud se pod ním tvoří puchýř. Pokud pociťujete bolest déle než 24 hodin, můžete být vystaveni riziku infekce. Ve většině případů by se však nehet měl zhojit sám.

Při chůzi se vám objeví zvláštní vyrážka z horka

To byla lékařská záhada po mnoho let. Chodci to dobře znají – ošklivá červená vyrážka těsně nad linií ponožky. Obvykle to nesvědí. Jen to způsobí, že vaše nohy několik dní vypadají, jako byste měli nějakou hroznou nemoc. Než to opět samo odezní. Má to své jméno – vaskulitida vyvolaná cvičením.

Pokud se u vás objeví vyrážka na nohou, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, zvláště pokud vaše příznaky přetrvávají déle než několik dní. Dobrou zprávou je, že v mnoha případech je vyrážka na nohou většinou kosmetická obtíž a nenaznačuje jiné zdravotní problémy.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění obrovskou rychlostí, což nás může stresovat a frustrovat. Pojďme se naučit, jak žít tady a teď. Procvičujte všímavost Naše pozornost...

Jak motivovat děti k běhu

Běhání je snadné se naučit, vyžaduje málo vybavení, lze ho provádět téměř kdekoli, kdykoli, a hlavně v každém věku. Ideální...

Co si počít, když vám podložka na jógu klouže

Koupíte si novou jógamatku. Pak zjistíte, že tato takzvaná lepivá podložka nemá trakci. Nebo vaše dlouho používaná jógamatka začne...

Nahá jóga: co vás čeká na kurzu

Nahá jóga (naked yoga, nude yoga) je alternativní forma jógy, o které jste možná ještě neslyšeli. V čem spočívá a...

Je lepší cvičit ráno nebo večer?

Cvičení je důležitou součástí zdravého a aktivního životního stylu. Zatímco někteří lidé dávají přednost běhu hned ráno, jiní si...

Jak cvičit Pozdrav slunce

Pozdrav slunce neboli Surya Namaskar je nejznámější a nejoblíbenější z jógových sekvencí. Zahrnuje dvanáct pozic nebo ásan. Ty označují sluneční...

7 důvodů, proč cvičit vinyasa jógu

S názvy jako „Ashtanga“, „Bikram“, „Vinyasa“ může být pro začátečníky těžké zorientovat se ve všech druzích jógy. Pokud si ale...

Kofein – je dobrý nebo špatný pro vaše zdraví?

Miliardy lidí se každý den spoléhají na kofein, když ráno vstávají, mají po noční směně, nebo jsou po obědě...

Jogický přístup k závislosti na sociálních médiích

Jogíni kupodivu nejsou imunní vůči závislosti na sociálních médiích. Zamyslete se nad tím, jestli netrávíte pohledem do mobilu více...

Koriandr, málo používaná bylinka výrazné chuti

Koriandr je široce oblíbený v mnoha různých kuchyních po celém světě, zejména v indických, latinských a afrických pokrmech. Používá...

Průvodce pránájámou pro začátečníky

V tradici jógy se říká, že dech nese životní sílu člověka. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste mohli...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?