Jak číst etikety na potravinách a nenechat se zmást

― Reklama ―

Spotřebitelé dbají na své zdraví více než kdy jindy, takže někteří výrobci potravin používají na etiketách potravin mazané triky. Zde jsou tři tipy, jak se nenechat zmást.

Čtení štítků může být složité. Někdy vás triky výrobců mohou přesvědčit, abyste si koupili vysoce zpracované a nezdravé produkty. Předpisy pro označování potravin jsou komplikované, a proto je pro spotřebitele obtížné jim porozumět.

Jak číst etikety na potravinách, abyste mohli odlišit špatně označené nezdravé potraviny a skutečně zdravé potraviny?

Nenechte se zmást tvrzeními na přední straně

Jedním z nejlepších tipů může být úplné ignorování tvrzení na přední straně obalu. Přední štítky se vás snaží nalákat ke koupi produktů tím, že uvádějí zdravotní tvrzení.

Výzkum ukazuje, že přidání zdravotních tvrzení na přední štítky vede k tomu, že lidé věří, že produkt je zdravější než stejný produkt, který zdravotní tvrzení neuvádí. To ovlivňuje výběr spotřebitelů.

Výrobci jsou často nepoctiví ve způsobu, jakým tato označení na přední straně používají. Mají tendenci používat zdravotní tvrzení, která jsou zavádějící a v některých případech přímo nepravdivá.

Příklady zahrnují mnoho snídaňových cereálií s vysokým obsahem cukru, jako jsou celozrnné kakaové cereálie. Navzdory tomu, co může označení naznačovat, tyto produkty nejsou zdravé. To ztěžuje spotřebitelům výběr zdravých možností bez důkladné kontroly složení produktu.

Prostudujte si seznam ingrediencí

Složky produktu jsou uvedeny podle množství — od nejvyššího po nejnižší množství. To znamená, že první složkou je to, čeho výrobce použil nejvíce. Dobrým pravidlem je skenovat první tři ingredience, protože tvoří největší část toho, co jíte.

Pokud mezi první složky patří rafinovaná zrna, druh cukru nebo hydrogenované oleje, můžete předpokládat, že produkt je nezdravý. Místo toho zkuste vybrat položky, které mají jako první tři složky uvedené celé potraviny.

Kromě toho seznam přísad, který je delší než dva až tři řádky, naznačuje, že produkt je vysoce zpracovaný.

Dávejte pozor na velikosti porcí

Nutriční štítky uvádějí, kolik kalorií a živin je ve standardním množství produktu, často doporučené jedné porci. Tyto velikosti porcí jsou však často mnohem menší, než jaké lidé zkonzumují na jedno posezení.

Jedna porce může být například polovina plechovky nápoje, čtvrtina sušenky, polovina čokoládové tyčinky nebo jedna sušenka z balíčku. Výrobci se tak snaží oklamat spotřebitele, aby si mysleli, že potravina má méně kalorií a méně cukru.

Mnoho lidí si není vědomo tohoto schématu velikosti porcí. Vychází z předpokladu, že jedna porce je celé balení. To se však ve skutečnosti může skládat ze dvou, tří nebo více porcí.

Pokud vás zajímá nutriční hodnota toho, co jíte, musíte dávku uvedenou na zadní straně vynásobit počtem porcí, které jste zkonzumovali.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění obrovskou rychlostí, což nás může stresovat a frustrovat. Pojďme se naučit, jak žít tady a teď. Procvičujte všímavost Naše pozornost...

Jak motivovat děti k běhu

Běhání je snadné se naučit, vyžaduje málo vybavení, lze ho provádět téměř kdekoli, kdykoli, a hlavně v každém věku. Ideální...

Co si počít, když vám podložka na jógu klouže

Koupíte si novou jógamatku. Pak zjistíte, že tato takzvaná lepivá podložka nemá trakci. Nebo vaše dlouho používaná jógamatka začne...

Nahá jóga: co vás čeká na kurzu

Nahá jóga (naked yoga, nude yoga) je alternativní forma jógy, o které jste možná ještě neslyšeli. V čem spočívá a...

Je lepší cvičit ráno nebo večer?

Cvičení je důležitou součástí zdravého a aktivního životního stylu. Zatímco někteří lidé dávají přednost běhu hned ráno, jiní si...

Jak cvičit Pozdrav slunce

Pozdrav slunce neboli Surya Namaskar je nejznámější a nejoblíbenější z jógových sekvencí. Zahrnuje dvanáct pozic nebo ásan. Ty označují sluneční...

7 důvodů, proč cvičit vinyasa jógu

S názvy jako „Ashtanga“, „Bikram“, „Vinyasa“ může být pro začátečníky těžké zorientovat se ve všech druzích jógy. Pokud si ale...

Kofein – je dobrý nebo špatný pro vaše zdraví?

Miliardy lidí se každý den spoléhají na kofein, když ráno vstávají, mají po noční směně, nebo jsou po obědě...

Čím mohou trpět vaše nohy během sportovní chůze

Nohy občas na delší sportovní chůzi reagují neobvyklým způsobem. Nemělo by vás to však odradit, neboť chůze má své...

Jogický přístup k závislosti na sociálních médiích

Jogíni kupodivu nejsou imunní vůči závislosti na sociálních médiích. Zamyslete se nad tím, jestli netrávíte pohledem do mobilu více...

Koriandr, málo používaná bylinka výrazné chuti

Koriandr je široce oblíbený v mnoha různých kuchyních po celém světě, zejména v indických, latinských a afrických pokrmech. Používá...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?