Puchýřům můžete předejít tím, že se obrátíte na pravděpodobné viníky. Začíná to hledáním bot a ponožek, které dobře padnou.
Vyberte si správnou obuv
Boty jsou často zdrojem puchýřů. Bez ohledu na to, zda máte běžnou vycházkovou obuv nebo sportovní boty, mohou vám přivodit puchýře. Každý má nohy jiného tvaru a velikosti a neexistuje jediná bota, která by byla vhodná pro každou nohu. Nalezení velikosti a tvaru boty, která vám vyhovuje, může pomoci předejít vzniku puchýřů.
Pořiďte si botu, která dobře padne, aby vám neklouzala pata a prsty se neotíraly o přední část boty.
How to Prevent Painful Blisters on Your Feet https://t.co/MpFWPyJ6Qo #blisters #orthotics pic.twitter.com/nHCJLRAVXD
— Podiatry Ctr of NJ (@PodCenterNJ) December 18, 2019
Řešení běžných problémů s obuví
Mezi běžné problémy, které mohou vést k puchýřům, patří stísněné boty, klouzání nohou a drsné hrany švů a okrajů. Může se to stát také u nových bot, protože noha se zatím přizpůsobuje.
Nové boty
Nové boty vám mohou způsobit puchýře během prvních pár výletů, než si na ně vaše nohy zvyknou. Pokud si například vezmete své nové vycházkové boty na dlouhou procházku, bude na nových a odlišných oblastech nohy docházet k dlouhému tření. Postupujte pomalu a choďte zpočátku na krátké procházky, ať si noha zvyká.
Malé boty
Stísněné boty způsobují, že se vaše prsty odírají o boky nebo konce obuvi. To může dokonce vést ke zčernalým nehtům nebo ztrátě nehtů po dlouhé procházce či běhu. Vaše boty by měly mít mezi špičkou prstů a koncem obuvi prostor na šířku prstu, aby se vaše chodidla mohla při cvičení roztáhnout.
Klouzání
Ke klouzání nohou dochází, pokud jsou vaše boty příliš volné a vaše nohy kloužou v botě dopředu a dozadu při každém kroku. To zvyšuje tření způsobující puchýře.
Chcete, aby vaše nohy měly při chůzi dostatek prostoru pro roztažení, ale ne dost pro klouzání. Noste silnější ponožku, která zabere trochu místa navíc. Naučte se, jak si zašněrovat boty, abyste udrželi patu v patním košíčku při každém kroku a neklouzali dopředu.
Švy na botě
Drsné okraje švů a okraj stélky se mohou odírat o nohu nebo prsty. Změňte styl obuvi či vložek. Některé boty jsou navrženy tak, aby byly uvnitř bezešvé. Můžete také vyzkoušet tepelně tvarované vložky (k dostání v některých běžeckých obchodech), které budou vaše nohy přesně držet. Pokud se nemůžete vyhnout drsným místům, namažte nebo zakryjte kůži vedle drsné hrany.
