6 překvapivých příznaků dehydratace, o kterých byste měli vědět

― Reklama ―

Žízeň, bolest hlavy a sucho v ústech většinou znamenají, že jste dehydrovaní. Příznaky dehydratace však nejsou vždy tak zřejmé. Zde je šest překvapivých příznaků a symptomů dehydratace.

Špatný dech je možným varovným signálem

Sliny mají antibakteriální vlastnosti, ale dehydratace může zabránit tomu, aby vaše tělo produkovalo dostatek slin, jak uvádí Better Health Channel.

„Pokud neprodukujete dostatek slin, mohou se vám v ústech přemnožit bakterie. Jedním z vedlejších účinků je zápach z úst,“ říká John Higgins, MD, profesor medicíny na University of Texas v Houstonu a primář kardiologie ve Všeobecné nemocnici Lyndona B. Johnsona.

Suchá nebo zčervenaná pokožka může být příznakem dehydratace

„Spousta lidí si myslí, že lidé, kteří se dehydrují, se hodně potí. Ve skutečnosti, když procházíte různými fázemi dehydratace, máte velmi suchou pokožku,“ říká Dr. Higgins a dodává, že pokožka se může také zdát zarudlá.

Dalším klíčovým příznakem dehydratace souvisejícím s pokožkou je podle MedlinePlus ztráta její elasticity. To může způsobit, že kůže po sevření zůstane „napnutá“ a nějakou dobu trvá, než se vrátí k normálnímu vzhledu.

Svalové křeče jsou symptomem dehydratace

Když vaše tělo ztratí příliš tekutin, nedokáže se dostatečně ochladit. To vede k onemocnění z horka, poznamenává OrthoInfo. Jedním z příznaků, které je třeba sledovat, jsou svalové křeče, ke kterým může dojít během cvičení, zejména v horkém počasí.

„Čím je vám tepleji, tím je pravděpodobnější, že dostanete svalové křeče, a to z čistého tepelného účinku na svaly. Změny v elektrolytech, jako je sodík a draslík, mohou také vést ke svalovým křečím,“ říká Higgins.

Po cvičení je lepší se rehydratovat nápoji s elektrolyty než obyčejnou vodou. Je pak méně pravděpodobné, že se u vás vyvinou svalové křeče.

I v chladnějším počasí je možná dehydratace, pokud nenahradíte ztracené tekutiny pitím malého množství vody při cvičení. Higgins říká, že příznaky mohou být mírnější nebo přicházet pomaleji, ale dehydratace s sebou nese stejná rizika, bez ohledu na venkovní teplotu.

Horečka a zimnice jsou příznaky onemocnění z horka, které způsobuje dehydrataci

Mezi další příznaky onemocnění z horka patří horečka a zimnice. Nadměrné pocení v kombinaci s pocitem chladu pokožky na dotek může být podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) příznaky vyčerpání z horka.

Horečka může zhoršit dehydrataci. Čím vyšší je horečka, tím rychleji se můžete dehydratovat. Pokud se vaše tělesná teplota nesníží, vaše pokožka ztratí svou chladnou vlhkost a pak se stane horkou, zčervenanou a suchou na dotek. Je důležité, abyste se okamžitě ochladili a navštívili lékaře, doporučuje CDC.

Chuť na jídlo, zejména na sladké, může znamenat, že máte žízeň

„Když jste dehydrovaní, může být pro orgány, jako jsou játra, která využívají vodu, obtížné uvolnit glykogen [uložená glukóza] a další složky vašich energetických zásob. Takže můžete skutečně dostat chuť na jídlo,“ říká Higgins.

Častější jsou chutě na sladké, protože vaše tělo může mít potíže se štěpením glykogenu, aby uvolňovalo glukózu do krevního oběhu a ta byla použita jako palivo.

Bolesti hlavy mohou být známkou toho, že musíte pít více vody

Jak upozorňuje MedlinePlus, i mírná dehydratace může způsobit bolest hlavy. Popíjejte tekutiny průběžně během dne. Pokud vás bolí hlava kvůli dehydrataci, mělo by to pomoci.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Můžete být závislí na čaji?

Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Sloučeniny obsažené v čaji jsou spojeny s různými přínosy pro zdraví, což způsobuje, že většina lidí tento nápoj považuje za zdravý doplněk stravy. Někteří však tvrdí, že čaj může mít návykové vlastnosti...

Jak používat při józe pomůcku zvanou „kolo“

Pokud navštěvujete jógové studio, pravděpodobně už znáte pomůcky, jako jsou podložky, popruhy a bloky. Možná jste ale ještě neslyšeli...

Kolik času trávíte před obrazovkou a na sociálních sítích?

V současné době je připojení důležitější než kdy jindy. Opatření z důvodu pandemie covid-19 výrazně omezila náš sociální život a společenské...

Zdravotní přínosy cvičení jménem pilates

Pilates je cvičení vhodné pro posílení celého těla se zaměřením na jeho střed. Pomáhá zlepšit celkovou kondici, pohodu a...

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění...

Jak motivovat děti k běhu

Běhání je snadné se naučit, vyžaduje málo vybavení, lze ho provádět téměř kdekoli, kdykoli, a hlavně v každém věku. Ideální...

Co si počít, když vám podložka na jógu klouže

Koupíte si novou jógamatku. Pak zjistíte, že tato takzvaná lepivá podložka nemá trakci. Nebo vaše dlouho používaná jógamatka začne...

Nahá jóga: co vás čeká na kurzu

Nahá jóga (naked yoga, nude yoga) je alternativní forma jógy, o které jste možná ještě neslyšeli. V čem spočívá a...

Je lepší cvičit ráno nebo večer?

Cvičení je důležitou součástí zdravého a aktivního životního stylu. Zatímco někteří lidé dávají přednost běhu hned ráno, jiní si...

Jak cvičit Pozdrav slunce

Pozdrav slunce neboli Surya Namaskar je nejznámější a nejoblíbenější z jógových sekvencí. Zahrnuje dvanáct pozic nebo ásan. Ty označují sluneční...

7 důvodů, proč cvičit vinyasa jógu

S názvy jako „Ashtanga“, „Bikram“, „Vinyasa“ může být pro začátečníky těžké zorientovat se ve všech druzích jógy. Pokud si ale...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?