10 známek toho, že můžete být perfekcionista

― Reklama ―

Zdravý perfekcionismus pomáhá podávat ty nejlepší výkony. Nezdravý perfekcionismus může vést ke stresu, úzkosti, nízkému sebevědomí a dalším problémům, které ovlivňují kvalitu života. Jak poznáte, že jste perfekcionista?

Pokud přemýšlíte, zda jste nebo nejste perfekcionista, existuje velká šance, že jste. Alespoň do určité míry. Co je to perfekcionismus a proč může mít někdy negativní dopad na váš život?

Úskalí perfekcionismu

Problém s perfekcionismem je ten, že perfekcionisté mají ve skutečnosti tendenci dosahovat méně a více se stresovat než běžní lidé, kteří dosahují dobrých výsledků.

Být perfekcionistou je náročné, protože je velmi obtížné splnit cíl být dokonalý nebo dosáhnout osobního maxima.

Nezdravý perfekcionismus se vyznačuje přílišným zaměřením na kontrolu. Perfekcionisté se mohou stát extrémně vybíravými a zaujatými ujišťováním se, že je vše bezchybné. To může vést k pokusům ovládat situace nebo lidi, které přispívají ke stresu a vybírají si daň na mezilidských vztazích.

Stres způsobený vysokou úrovní perfekcionismu může vést k pocitům úzkosti a je spojen s následky jako je nízké sebevědomí, poruchy příjmu potravy, poruchy spánku a psychické potíže.

10 rysů perfekcionisty

Myšlení typu všechno nebo nic

Perfekcionisté, stejně jako úspěšní lidé, mají tendenci dávat si vysoké cíle a tvrdě na nich pracovat. Úspěšný člověk se však může spokojit s tím, že odvede skvělou práci, i když jeho cíle nejsou stoprocentně splněny. Perfekcionisté nepřijmou nic menšího než dokonalost. „Téměř dokonalé“ je považováno za selhání.

Příliš kritiky

Perfekcionisté jsou kritičtější k sobě i k ostatním. Zatímco úspěšní lidé jsou hrdí na své úspěchy a mají tendenci podporovat ostatní, perfekcionisté mají tendenci odhalovat chyby a nedokonalosti. Jsou soudnější a tvrdší k sobě i k jiným, když dojde k „selhání“.

Strach jako pohon

Vysoce úspěšní lidé mají tendenci být přitahováni ke svým cílům touhou jich dosáhnout. Jsou spokojeni s každým krokem učiněným správným směrem.

Na druhou stranu perfekcionisté bývají tlačeni ke svým cílům strachem z toho, že jich nedosáhnou. Cokoli menšího než dokonale splněný cíl je neúspěch.

Nerealistické standardy

Cíle perfekcionisty nejsou vždy rozumné. Zatímco úspěšní lidé si mohou klást své cíle vysoko, po jejich splnění mohou jít ještě dále. Perfekcionisté často staví už počáteční cíle mimo svůj dosah. Vysoce úspěšní lidé bývají při prosazování svých cílů šťastnější i úspěšnější.

Zaměření pouze na výsledky

Vysoce úspěšní lidé si mohou proces honby za cílem užít stejně nebo více než skutečné dosažení cíle samotného. Naopak perfekcionisté vidí cíl a nic jiného. Mají tolik starostí o splnění cíle a vyhnutí se obávanému neúspěchu, že si nemohou užít proces růstu a úsilí.

Pocit deprese z nesplněných cílů

Perfekcionisté jsou mnohem méně šťastní a bezstarostní než běžně úspěšní lidé. Ti se dokážou poměrně snadno odrazit od neúspěchu. Perfekcionisté mají tendenci se mnohem více utápět v negativních pocitech, když se jejich vysoká očekávání nenaplní.

Strach z neúspěchu

Perfekcionisté se mnohem více bojí neúspěchu než lidé s úspěchy. Protože kladou velký důraz na výsledky a jsou tak zklamaní čímkoli menším než dokonalostí, neúspěch se stává velmi děsivou vyhlídkou. A protože cokoli menšího než dokonalost je považováno za selhání, je obtížné být sám se sebou spokojený.

Prokrastinace

Zdá se paradoxní, že perfekcionisté by byli náchylní k prokrastinaci. Tato vlastnost je škodlivá pro produktivitu. Ale překvapivě perfekcionismus a prokrastinace jdou ruku v ruce. Je tomu tak proto, že perfekcionisté, kteří se bojí neúspěchu, si někdy budou dělat takové starosti s tím, že něco neudělají nedokonale, že sami sebe paralyzují a neudělají vůbec nic. Prokrastinace může vést k větším pocitům selhání a máme tu začarovaný kruh.

Obrana

Protože jiný než dokonalý výkon je pro perfekcionisty tak bolestivý a děsivý, mají tendenci reagovat na konstruktivní kritiku defenzivně. Na druhou stranu vysoce úspěšní lidé mohou vnímat kritiku jako cennou informaci, která jim pomůže v budoucnosti.

Nízké sebevědomí

Vysoce úspěšní mívají vysoké sebevědomí, u perfekcionistů tomu tak není. Perfekcionisté bývají velmi sebekritičtí, nešťastní a trpí nízkým sebevědomím. Mohou být také osamělí nebo izolovaní, protože jejich kritickou povahu nesnese každý. To může vést k ještě nižšímu sebevědomí. V konečném důsledku to může mít vážný dopad na sebeobraz člověka a celkovou životní spokojenost.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

7 důvodů, proč cvičit vinyasa jógu

S názvy jako „Ashtanga“, „Bikram“, „Vinyasa“ může být pro začátečníky těžké zorientovat se ve všech druzích jógy. Pokud si ale zapamatujete, že Vinyasa znamená „pohyb synchronizovaný s dechem“, budete o tomto skvělém druhu jógy vědět vše, co potřebujete. Pojďme...

Kofein – je dobrý nebo špatný pro vaše zdraví?

Miliardy lidí se každý den spoléhají na kofein, když ráno vstávají, mají po noční směně, nebo jsou po obědě...

Čím mohou trpět vaše nohy během sportovní chůze

Nohy občas na delší sportovní chůzi reagují neobvyklým způsobem. Nemělo by vás to však odradit, neboť chůze má své...

Jogický přístup k závislosti na sociálních médiích

Jogíni kupodivu nejsou imunní vůči závislosti na sociálních médiích. Zamyslete se nad tím, jestli netrávíte pohledem do mobilu více...

Koriandr, málo používaná bylinka výrazné chuti

Koriandr je široce oblíbený v mnoha různých kuchyních po celém světě, zejména v indických, latinských a afrických pokrmech. Používá...

Průvodce pránájámou pro začátečníky

V tradici jógy se říká, že dech nese životní sílu člověka. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste mohli...

Placebo efekt: Úžasný a skutečný

Placebo efekt je záhadná věc. Vědce dlouho fascinuje myšlenka, že něco tak inertního a neškodného, ​​jako je cukrová pilulka,...

Chystáte se na dovolenou? Nezapomeňte si pas, nabíječku a banku, na kterou je spoleh

Dovolená nezačíná až na letišti, ale už ve chvíli, kdy zavřete notebook, sbalíte kufr a víte, že vše podstatné...

Účinky modrého světla na naše zdraví

Modré světlo je součástí spektra přirozené elektromagnetické energie. Většina modrého světla, kterému jsme vystaveni, pochází ze slunce. I přesto...

Muži a jóga – průvodce začátečníka

Pro mnoho mužů vypadá jóga na první pohled děsivě. Mají pocit, že se jim nikdy nemůže podařit zkroutit se do obtížných pozic, které vidí u svých partnerek. Pánové, zachovejte klid: ve skutečnosti jsou to ty nejzákladnější polohy, které vám poskytnou cenný základ flexibility a síly.

Jak zůstat v klidu, když vás vaše dítě přivádí k šílenství

Máte pocit, že vám v poslední době chybí trpělivost? Nejste sami. Pravděpodobně stejně jako desetitisíce dalších lidí na světě v současné době pracujete z domova, nebo jste na ošetřovačce, protože vaše děti nechodí do školy. Není jednoduché tuto situaci dlouhodobě psychicky zvládat. Těchto pár tipů vám může pomoci naučit se, jak zůstat v klidu.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?