5 nejčastějších příčin bolesti krční páteře

― Reklama ―

Trápí vás bolest krční páteře? Může ji způsobovat držení těla, dívání na televizi, ale i stres. Zde jsou její nejčastější příčiny.

Anatomie vašeho krku

Nejprve se seznámíme s krkem neboli krční páteří. Máme sedm krčních obratlů a osm krčních míšních nervů, které mezi nimi probíhají. Krční a trapézové svaly, široké trojúhelníkové svaly, které se upínají na krk, ramena a horní část zad, mají dvě hlavní funkce: podporují pohyb hlavy a krku a chrání míchu a nervy, když je páteř mechanicky namáhána. Normálně má krk mělkou lordotickou (konkávní) křivku, která je udržována šíjovými svaly. Tato přirozená křivka se však může začít narovnávat na základě našich každodenních návyků, což může následně způsobit bolest hlavy, krku a ramen. Bolest může trvat den nebo se stát chronickou a trvat i mnoho let.

Ergonomie

Způsob, jakým sedíte a stojíte, může způsobit svalovou nerovnováhu v celém těle, což může vést k bolestem krku. Sezení s příliš nízko umístěnou obrazovkou počítače nebo permanentní otočení hlavy za účelem sledování monitoru při psaní může způsobit svalovou nerovnováhu. Celodenní pohled na telefon je zase důvodem prodloužené flexe vašeho krku, což narovnává přirozenou cervikální křivku a způsobuje stav nazývaný „textový krk“.

Jak spíte a díváte se na televizi

Probouzíte se někdy s bolavým krkem? Pokud spíte na břiše, může být váš krk zkroucený na jednu stranu celé hodiny, což způsobuje nerovnováhu krčních svalů. Spánkem na zádech nebo používáním přizpůsobivých polštářů můžete zmírnit a předcházet bolestem krku. Při relaxaci na pohovce také kontrolujte své držení těla. Jste shrbení, nebo ležíte celé hodiny na boku? Naše krky nejsou stavěny na neustálou flexi dopředu či do stran, takže postupem času tyto polohy povedou k nepohodlí.

Bolest ramene

Věřte nebo ne, to, co se u vás projevuje jako bolest krku, může být ve skutečnosti bolest ramene způsobená nervovým nárazem v ramenním kloubu, syndrom zmrzlého ramene nebo natržení rotátorové manžety. To jsou věci, které byste měli probrat se svým ortopedem, protože mohou vyžadovat lékařskou péči.

Stres

Když zažíváte stres, váš sympatický nervový systém způsobí napnutí těla, vaše ramena se zvednou k uším, dýchání se stane mělčím a rychlejším. Dlouhotrvající stres vytváří kaskádový efekt napínání šíjových a ramenních svalů, což snižuje pohyblivost stejně jako zatížení horních struktur páteře.

Zdravotní podmínky

Stárnutí, nemoci a vaše celkové držení těla (to jsou zase ty návyky!) mohou způsobit degenerativní změny ve vaší krční páteři a vést k dysfunkci kořenů míšních nervů. Pokud zaznamenáte bolest, slabost nebo senzorické abnormality rukou či paží, popř. pokud máte náhlou horečku s bolestí krku, měli byste to co nejdříve oznámit svému lékaři.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Jak zlepšit držení těla při chůzi

Správné držení těla při chůzi usnadní dýchání a budete moci chodit rychleji a delší vzdálenosti. Je to okamžitý upgrade za nulové náklady – jen trocha praxe a všímavosti. Pokud jste z chůze neměli radost kvůli následným bolestem, první věc,...

Screeningová vyšetření nepodceňujte, mohou vám zachránit život

V České republice je k dispozici pět screeningových programů zaměřených na odhalení případného onkologického onemocnění. Přesto jen 55 % lidí starších 18 let...

Jak chodit do kopce: Naučte se správnou techniku

Chůze do kopce zatěžuje více svalů nohou, přidává intenzitu a spálíte při ní více kalorií. Pomocí těchto technik vytěžte...

Top 5 zdravotních výhod tradičního japonského ochucovadla miso

Tato pasta bohatá na bílkoviny vyrobená z fermentovaných sójových bobů je základem asijské kuchyně. Je neuvěřitelně univerzálním nositelem páté...

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů...

Jak nám voda může vysušovat pokožku

Málokoho napadne, že příčinou suché pokožky může být voda. Ano, voda! Příliš tvrdá voda, horká sprcha, či časté mytí...

Tvrzení na etiketách potravin: Která jsou nejvíce zavádějící

Zdravotní tvrzení na balených potravinách jsou navržena tak, aby upoutala vaši pozornost a přesvědčila vás, že produkt je zdravý. Je to ale vždy pravda?

9 potravin které vám pomohou zvýšit příjem hořčíku. A ještě si pochutnáte

Hořčík pomáhá zvyšovat energii, snižuje záněty a podporuje imunitu. Sáhněte po následujících potravinách obsahujících hořčík, abyste snížili riziko jeho...

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci...

Poruchy nadledvin: Příliš mnoho, nebo příliš málo kortizolu

Pokud nadledviny produkují nesprávné množství stresového hormonu kortizolu, jedná se o jejich poruchu. Jak se testuje hladina kortizolu a...

Zákon karmy: Dobrá vs. negativní karma

Můžete zasadit budoucnost svých snů, když budete jednat s pochopením karmy. Naučte se, jak podpořit dobrou karmu a vytvořit...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?