5 nejčastějších příčin bolesti krční páteře

― Reklama ―

Trápí vás bolest krční páteře? Může ji způsobovat držení těla, dívání na televizi, ale i stres. Zde jsou její nejčastější příčiny.

Anatomie vašeho krku

Nejprve se seznámíme s krkem neboli krční páteří. Máme sedm krčních obratlů a osm krčních míšních nervů, které mezi nimi probíhají. Krční a trapézové svaly, široké trojúhelníkové svaly, které se upínají na krk, ramena a horní část zad, mají dvě hlavní funkce: podporují pohyb hlavy a krku a chrání míchu a nervy, když je páteř mechanicky namáhána. Normálně má krk mělkou lordotickou (konkávní) křivku, která je udržována šíjovými svaly. Tato přirozená křivka se však může začít narovnávat na základě našich každodenních návyků, což může následně způsobit bolest hlavy, krku a ramen. Bolest může trvat den nebo se stát chronickou a trvat i mnoho let.

Ergonomie

Způsob, jakým sedíte a stojíte, může způsobit svalovou nerovnováhu v celém těle, což může vést k bolestem krku. Sezení s příliš nízko umístěnou obrazovkou počítače nebo permanentní otočení hlavy za účelem sledování monitoru při psaní může způsobit svalovou nerovnováhu. Celodenní pohled na telefon je zase důvodem prodloužené flexe vašeho krku, což narovnává přirozenou cervikální křivku a způsobuje stav nazývaný „textový krk“.

Jak spíte a díváte se na televizi

Probouzíte se někdy s bolavým krkem? Pokud spíte na břiše, může být váš krk zkroucený na jednu stranu celé hodiny, což způsobuje nerovnováhu krčních svalů. Spánkem na zádech nebo používáním přizpůsobivých polštářů můžete zmírnit a předcházet bolestem krku. Při relaxaci na pohovce také kontrolujte své držení těla. Jste shrbení, nebo ležíte celé hodiny na boku? Naše krky nejsou stavěny na neustálou flexi dopředu či do stran, takže postupem času tyto polohy povedou k nepohodlí.

Bolest ramene

Věřte nebo ne, to, co se u vás projevuje jako bolest krku, může být ve skutečnosti bolest ramene způsobená nervovým nárazem v ramenním kloubu, syndrom zmrzlého ramene nebo natržení rotátorové manžety. To jsou věci, které byste měli probrat se svým ortopedem, protože mohou vyžadovat lékařskou péči.

Stres

Když zažíváte stres, váš sympatický nervový systém způsobí napnutí těla, vaše ramena se zvednou k uším, dýchání se stane mělčím a rychlejším. Dlouhotrvající stres vytváří kaskádový efekt napínání šíjových a ramenních svalů, což snižuje pohyblivost stejně jako zatížení horních struktur páteře.

Zdravotní podmínky

Stárnutí, nemoci a vaše celkové držení těla (to jsou zase ty návyky!) mohou způsobit degenerativní změny ve vaší krční páteři a vést k dysfunkci kořenů míšních nervů. Pokud zaznamenáte bolest, slabost nebo senzorické abnormality rukou či paží, popř. pokud máte náhlou horečku s bolestí krku, měli byste to co nejdříve oznámit svému lékaři.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Cvičíte, ale výsledky nejsou vidět? Najměte si osobního trenéra

Pokud s tréninkovým programem právě začínáte, nebo cvičíte, ale stále nevidíte výsledky, může vám pomoci osobní trenér. Důvodů, proč si takového najmout, existuje několik. Lidé spolupracují s trenéry z mnoha důvodů. Ať už chcete vyvinout individualizovaný program na...

Jóga smíchu je cestou ke šťastnějšímu a zdravějšímu životu

Chovat se jako velké dítě prospívá vašemu zdraví, zvláště pokud jde o dlouhý a srdečný smích. To tvrdí lékařka...

Zdravé zdroje bílkovin. Kombinujte a myslete na správnou přípravu

Zdravý výběr bílkovin je více o tucích, které bílkoviny doprovázejí, a metodách přípravy než o samotných bílkovinách. Jak si...

Potřebujete se během pracovního dne rychle probrat? Zkuste jógu či povzbuzení lymfatického systému

Jak stimulovat energii a soustředění, když celý den strnule sedíte na židli u počítače? Mohou vám k tomu pomoci jógové...

Jak poznáte, že trpíte noční úzkostí?

Noční úzkost vám může bránit ve spánku, zatímco nedostatek spánku může vaši úzkost zvýšit. Proč trpíme úzkostí spíše v noci...

K čemu je dobrý vitamín B12

Vitamíny jsou životně důležité pro fungování našeho těla. Každý z nich hraje jinou klíčovou roli. Níže se dozvíte, proč...

Pro začátečníky: Jak cvičit doma

Můžete mít různé důvody, proč nechcete cvičit v posilovně. Někteří lidé se v prostředí tělocvičny cítí vystrašení. Jiní mohou mít...

Top 5 zdravotních výhod sladkých brambor

Sladké brambory neboli batáty jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Hodí se jako skvělá příloha místo klasických brambor...

Kurkuma může být při zažívacích potížích stejně účinná jako léky

Kurkuma může být při léčbě potíží spojených s trávením stejně účinná jako lék. S odvoláním na studii publikovanou v odborném časopise BMJ Evidence-Based Medicine to napsal server britského listu The Guardian.

7 potravin s vysokým obsahem vody, které mohou pomoci předcházet dehydrataci

Jistě víte, že dostatečný příjem tekutin je pro naše zdraví nezbytný. Dobrá zpráva pro ty, kteří mají problém celý...

Semínka změny: Principy karmy z pohledu jógy

Karma nás fascinuje. Každý okamžik je jak výsledkem vaší minulosti, tak semenem budoucnosti. Podívejme se na některé základní principy...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?