Přínosy jin jógy pro vaše tělo a mysl

― Reklama ―

spot_img

Vytvořte ve vaší každodenní zaneprázdněnosti mezery a nechte přijít pocity a emoce. Zjistěte, proč může mít cvičení jin jógy tak pozitivní dopad na vaše fyzické a emocionální zdraví.

Výhody pravidelného cvičení jin jógy:

  • uklidňuje a uvádí do rovnováhy mysl i tělo
  • snižuje stres a úzkost
  • zlepšuje oběh a flexibilitu
  • uvolňuje fascie a zlepšuje pohyblivost kloubů
  • vyrovnává vnitřní orgány a zlepšuje tok čchi nebo prány

Co je jin jóga

Zatímco praktiky jang jógy (Ashtanga, Vinyasa) se fyzicky zaměřují na „povrchové“ svaly, v jin józe se zaměřujeme na hluboké pojivové tkáně těla – vazy, klouby, kosti a hluboké fascie. Lekce jin se obvykle skládá ze série pasivních pozic na podlaze držených po dobu až 5 minut nebo déle. Pozice procvičují především spodní část těla – boky, pánev, vnitřní stranu stehen, spodní část páteře. Tyto oblasti jsou obzvláště bohaté na pojivové tkáně.

Na energetické úrovni jin jóga zlepšuje tok energie a zvyšuje tok čchi v orgánech. Jak však zjistíme, tato praxe také nabízí obrovské mentální a emocionální výhody.

Jin jóga a tělo

Jin jóga působí na jinové tkáně – známé také jako pojivové tkáně. Pojivová tkáň nejlépe reaguje na pomalou, stálou zátěž, proto v pózách držíme déle. Pokud tímto způsobem jemně protáhnete pojivovou tkáň tím, že podržíte pózu po dlouhou dobu, tělo zareaguje tak, že ji trochu prodlouží a zpevní – což je přesně to, co chcete.

Různé pozice jin jógy stimulují a odstraňují blokády v myofasciálních meridiánech v těle, což zase uvádí do rovnováhy vnitřní orgány a systémy těla. Jin jóga vyžaduje, aby se svaly kolem pojivové tkáně uvolnily a protáhly.  Proto se pozice cvičí i nazývají jinak.

Například Baddha Konasana na hodině jang jógy zahrnuje prodloužení páteře, protažení svalů zad a zapojení svalů nohou a břicha, aby se trup složil směrem k nohám. Avšak ve verzi ve stylu jin, která je známá jako pozice motýla, jsou svaly uvolněné a páteř se přirozeně zakulacuje, takže při uvolnění těla přichází hlava spíše ke kolenům než k nohám.

Jin jóga a mysl

Setrvání v póze přináší mezery v naší potřebě být neustále zaneprázdněni. Udržování prázdných mezer vytváří prostor pro cokoli, co chce přijít. Může to být úzkost, štěstí, smutek, nuda… jakákoli emoce nebo pocit, který potlačujete se vší zaneprázdněností ve svém životě. Jin jóga vám dává čas a prostor, abyste umožnili emocím, myšlenkám a pocitům, které jste drželi ve stínu, vyplout na povrch.

Obecně řečeno, během lekce jin jógy budete vyzváni, abyste dovolili těmto pocitům přijít, ale neztotožňovali se s nimi. Pozorovat, ale nenechat se v nich chytit. Tělo stojí hodně energie, aby věci drželo potlačené, takže uvolnění, které pociťujete z toho, že necháte všechno vyjít ven, může být obrovské.

„Naučíte se pozorovat pouze čisté fyzické pocity emocí, aniž byste se zapletli do příběhů o těchto emocích.“

Tyto příběhy obvykle souvisejí s tím, proč se cítíme takoví a takoví, čí je to chyba atd. Pouhé pozorování fyzických vjemů, aniž byste příběhům dodávali „šťávu“, umožňuje těmto emocím a fyzickým vjemům cestu ven z vašeho systému. To pomáhá vyčistit mysl od těchto často nevědomých emocí. Dává tak vašemu systému příležitost propracovat se přes blokády, které tyto emoce způsobily v těle.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen je zodpovědný za dýchání a přitom vykazuje úžasnou rychlost a přesnost. Tato část mozku obsahuje velkou instinktivní sílu. Dechová technika...

Zbavte se zlozvyku svačinek

Znáte ty svačinky mezi jednotlivými denními jídly? Sem tam si dáte něco malého, když jdete kolem lednice, nebo zobete u televize. Tímto nešvarem trpí hodně lidí a pro ty, co se snaží zhubnout, mohou být právě tyto svačinky překážkou. Obzvlášť teď po vánočních svátcích přemýšlíme, kolik jsme toho cukroví vlastně snědli a jestli máme dost odvahy stoupnout si na váhu. Jak se s tímto zlozvykem vypořádat?

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen...

Jóga a její pozitivní vliv na pacienty s fibrilací síní

Fibrilace síní je jednou z nejčastějších poruch srdečního rytmu. Průměrně jeden ze čtyř lidí v Evropě a USA je...

Vyzkoušejte nejúčinnější formy meditace

Přínos meditace na psychiku je vědecky potvrzen a ověřen. Existuje však mnoho forem a vy možná nevíte, jakou si vybrat. Zkuste...

Etiketa v sauně: vhodné a nevhodné chování

Vaše první návštěva veřejné sauny může být rozpačitým společenským zážitkem. Mnoho lidí je nervózních, protože nevědí, co se považuje...

Pro koho je vhodná Yin jóga

Většina nováčků začíná s vinyasa jógou. Ta přináší mnoho zdravotních výhod, ale nemusí být nejlepší pro každého. Kdy byste měli...

Otužování – jaké jsou jeho přínosy pro zdraví

O otužování se obecně ví, že prospívá našemu zdraví. Dříve bylo běžnou součástí života. Dnes ale spousta lidí v tomto...

Jak pěstovat své emoční zdraví

Víte, kde se ve vašem těle nachází mysl? Nenajdete ji, mysl je totiž odlišná od vašeho mozku. A přesto...

Zimní jídelníček: Co jíst, abyste se zahřáli a posílili?

Chladné zimní počasí ovlivňuje nejen váš šatník a účet za topení. Vaše tělo také prochází změnami. Mění se vaše...

Bylinkové čaje jsou skvělé pro vaše zdraví

Bylinkové čaje jsou užívány po staletí. Věděli jste, že to nejsou pravé čaje? Černý čaj, zelený čaj nebo oolong...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?