Přínosy jin jógy pro vaše tělo a mysl

― Reklama ―

Vytvořte ve vaší každodenní zaneprázdněnosti mezery a nechte přijít pocity a emoce. Zjistěte, proč může mít cvičení jin jógy tak pozitivní dopad na vaše fyzické a emocionální zdraví.

Výhody pravidelného cvičení jin jógy:

  • uklidňuje a uvádí do rovnováhy mysl i tělo
  • snižuje stres a úzkost
  • zlepšuje oběh a flexibilitu
  • uvolňuje fascie a zlepšuje pohyblivost kloubů
  • vyrovnává vnitřní orgány a zlepšuje tok čchi nebo prány

Co je jin jóga

Zatímco praktiky jang jógy (Ashtanga, Vinyasa) se fyzicky zaměřují na „povrchové“ svaly, v jin józe se zaměřujeme na hluboké pojivové tkáně těla – vazy, klouby, kosti a hluboké fascie. Lekce jin se obvykle skládá ze série pasivních pozic na podlaze držených po dobu až 5 minut nebo déle. Pozice procvičují především spodní část těla – boky, pánev, vnitřní stranu stehen, spodní část páteře. Tyto oblasti jsou obzvláště bohaté na pojivové tkáně.

Na energetické úrovni jin jóga zlepšuje tok energie a zvyšuje tok čchi v orgánech. Jak však zjistíme, tato praxe také nabízí obrovské mentální a emocionální výhody.

Jin jóga a tělo

Jin jóga působí na jinové tkáně – známé také jako pojivové tkáně. Pojivová tkáň nejlépe reaguje na pomalou, stálou zátěž, proto v pózách držíme déle. Pokud tímto způsobem jemně protáhnete pojivovou tkáň tím, že podržíte pózu po dlouhou dobu, tělo zareaguje tak, že ji trochu prodlouží a zpevní – což je přesně to, co chcete.

Různé pozice jin jógy stimulují a odstraňují blokády v myofasciálních meridiánech v těle, což zase uvádí do rovnováhy vnitřní orgány a systémy těla. Jin jóga vyžaduje, aby se svaly kolem pojivové tkáně uvolnily a protáhly.  Proto se pozice cvičí i nazývají jinak.

Například Baddha Konasana na hodině jang jógy zahrnuje prodloužení páteře, protažení svalů zad a zapojení svalů nohou a břicha, aby se trup složil směrem k nohám. Avšak ve verzi ve stylu jin, která je známá jako pozice motýla, jsou svaly uvolněné a páteř se přirozeně zakulacuje, takže při uvolnění těla přichází hlava spíše ke kolenům než k nohám.

Jin jóga a mysl

Setrvání v póze přináší mezery v naší potřebě být neustále zaneprázdněni. Udržování prázdných mezer vytváří prostor pro cokoli, co chce přijít. Může to být úzkost, štěstí, smutek, nuda… jakákoli emoce nebo pocit, který potlačujete se vší zaneprázdněností ve svém životě. Jin jóga vám dává čas a prostor, abyste umožnili emocím, myšlenkám a pocitům, které jste drželi ve stínu, vyplout na povrch.

Obecně řečeno, během lekce jin jógy budete vyzváni, abyste dovolili těmto pocitům přijít, ale neztotožňovali se s nimi. Pozorovat, ale nenechat se v nich chytit. Tělo stojí hodně energie, aby věci drželo potlačené, takže uvolnění, které pociťujete z toho, že necháte všechno vyjít ven, může být obrovské.

„Naučíte se pozorovat pouze čisté fyzické pocity emocí, aniž byste se zapletli do příběhů o těchto emocích.“

Tyto příběhy obvykle souvisejí s tím, proč se cítíme takoví a takoví, čí je to chyba atd. Pouhé pozorování fyzických vjemů, aniž byste příběhům dodávali „šťávu“, umožňuje těmto emocím a fyzickým vjemům cestu ven z vašeho systému. To pomáhá vyčistit mysl od těchto často nevědomých emocí. Dává tak vašemu systému příležitost propracovat se přes blokády, které tyto emoce způsobily v těle.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Můžete být závislí na čaji?

Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Sloučeniny obsažené v čaji jsou spojeny s různými přínosy pro zdraví, což způsobuje, že většina lidí tento nápoj považuje za zdravý doplněk stravy. Někteří však tvrdí, že čaj může mít návykové vlastnosti...

Jak používat při józe pomůcku zvanou „kolo“

Pokud navštěvujete jógové studio, pravděpodobně už znáte pomůcky, jako jsou podložky, popruhy a bloky. Možná jste ale ještě neslyšeli...

Kolik času trávíte před obrazovkou a na sociálních sítích?

V současné době je připojení důležitější než kdy jindy. Opatření z důvodu pandemie covid-19 výrazně omezila náš sociální život a společenské...

Zdravotní přínosy cvičení jménem pilates

Pilates je cvičení vhodné pro posílení celého těla se zaměřením na jeho střed. Pomáhá zlepšit celkovou kondici, pohodu a...

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění...

Jak motivovat děti k běhu

Běhání je snadné se naučit, vyžaduje málo vybavení, lze ho provádět téměř kdekoli, kdykoli, a hlavně v každém věku. Ideální...

Co si počít, když vám podložka na jógu klouže

Koupíte si novou jógamatku. Pak zjistíte, že tato takzvaná lepivá podložka nemá trakci. Nebo vaše dlouho používaná jógamatka začne...

Nahá jóga: co vás čeká na kurzu

Nahá jóga (naked yoga, nude yoga) je alternativní forma jógy, o které jste možná ještě neslyšeli. V čem spočívá a...

Je lepší cvičit ráno nebo večer?

Cvičení je důležitou součástí zdravého a aktivního životního stylu. Zatímco někteří lidé dávají přednost běhu hned ráno, jiní si...

Jak cvičit Pozdrav slunce

Pozdrav slunce neboli Surya Namaskar je nejznámější a nejoblíbenější z jógových sekvencí. Zahrnuje dvanáct pozic nebo ásan. Ty označují sluneční...

7 důvodů, proč cvičit vinyasa jógu

S názvy jako „Ashtanga“, „Bikram“, „Vinyasa“ může být pro začátečníky těžké zorientovat se ve všech druzích jógy. Pokud si ale...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?