Víte, kde se ve vašem těle nachází mysl? Nenajdete ji, mysl je totiž odlišná od vašeho mozku. A přesto je to místo, kde se odehrávají všechny emoce. Právě tam prožíváte pocity, myšlenky, představivost a vzpomínky, díky nimž se cítíte šťastní, smutní, nadšení nebo se bojíte. Jak o svou mysl pečovat?
Mozek reaguje s chemikáliemi, které se nachází v těle a formuje tak mysl. Představte si, že když se vám něco stane, mozek vytvoří chemikálie, díky nimž budete na situaci reagovat a zároveň pocítíte emoce jako strach nebo vzrušení. Zjednodušeně řečeno: pokud jste šťastní, vaším tělem proudí šťastné chemikálie a naopak.
Co vaše mysl potřebuje
Stejně jako se musíte starat o své tělo, abyste byli zdraví, musíte se starat i o svou mysl. Díky duševnímu zdraví můžete každý den dělat to, co byste měli a cítit se dobře ve společnosti. Také dokážete kontrolovat své chování a prožívat emoce. Samozřejmě se občas dostanete do stresu, budete se cítit trapně či nepříjemně. Nicméně emoce vás nebudou ovládat. Emočně zdravý člověk lépe zná svou mysl i reakce a zná způsoby, jak je ovládat, když je potřeba.
Několik složek života byste rozhodně neměli opomínat, pokud chcete být zdraví jak po fyzické, tak po psychické stránce. Jsou to:
- Odpočinek a relaxace
- Pohyb
- Psychická aktivita (když se učíte nebo soustředíte)
- Zábava
- Společnost dalších lidí
Odpočinek a relaxace
Kromě pravidelného spánku vaše mysl také potřebuje nějaký čas klidu, kdy bude moci zpracovávat informace. V dnešní době je opravdu obtížné relaxovat a dopřát své mysli čas k odpočinku. Kolem je mnoho věcí, které vás neustále rozptylují. Když byli vaši rodiče malí, maximálně se dívali na televizi nebo telefonovali s kamarády. Dnes však vaši pozornost odvádí milion dalších věcí, jako například internet, online videa, videohry a sociální sítě. Je důležité najít rovnováhu mezi těmito rozptýleními a odpočinkem mysli.
Pohyb
Pohyb je zásadní pro to, abyste se cítili dobře. Najděte způsob, jak se alespoň trochu hýbat každý den. Sportujte, běhejte, tančete, cvičte. Nebo se jen jděte projít se psem. Můžete i bez psa.
Mentální aktivita
Pro duševní zdraví člověka je důležité, aby používal hlavu. Učte se nové věci, nebo si zvykněte se soustředit. Ať už na sport, studium nebo hru na hudební nástroj. Trénujete tak svou mysl a udržujete ji v kondici. Také používání všech smyslů – sluchu, čichu, chuti, hmatu a vidu – udržuje mysl aktivní. Čtení, kreslení, rozhovory, poslech hudby či pohyb stimulují vaši mysl různými způsoby.
Zábava
„Štěstí se nastěhuje do domu, z jehož oken zní smích“
– polské příslovi
Určitě jste už slyšeli, že smích léčí. Smích a zábava nás činí šťastnými. Když jste obklopeni lidmi, s nimiž se cítíte dobře, nebo když děláte něco, co vás baví, mozek uvolňuje do těla ty správné „šťastné“ chemikálie. Bavit se můžete různými způsoby – jděte na koncert, potkejte se s přáteli, čtěte dobrou knihu. Cokoliv, co vás baví, je to pravé. Je důležité si hrát, smát se a užívat si. Mnoho lidí na to dnes zapomíná.
Dobrá společnost
Někteří lidé se obklopují společností, někdo raději tráví čas sám. Důležité ovšem je mít ve svém životě pár lidí, kterým můžete kdykoliv zavolat. Někoho, s kým můžete být sami sebou, uvolnit se. A mám na mysli reálný kontakt tváří v tvář, nikoliv propojení přes sociální sítě.
Čtěte také: Jak důležité je udržet si pozitivní mysl
