Jaké jsou druhy masáží a který je pro vás ten pravý – část 1

― Reklama ―

Láká vás zajít si na masáž, ale nevíte, jak se zorientovat ve všech těch názvech, druzích a typech? Přečtěte si našeho průvodce základními druhy masáží.

Co je to masáž?

Masáž je praxe tření a hnětení těla pomocí rukou. Během masáže vyvíjí masážní terapeut jemný nebo silný tlak na svaly a klouby těla, aby zmírnil bolest a napětí. Existuje několik typů masáží, které se zaměřují na různé části těla nebo na léčebné postupy.

Švédská masáž

Švédská masáž je jemný typ celotělové masáže, který je ideální pro lidi, kteří:

  • s masážemi začínají, nebo je chtějí vyzkoušet poprvé
  • cítí v těle hodně napětí
  • jsou citliví na dotek

Pomůže uvolnit svalové uzly a je také dobrou volbou, pokud si chcete během masáže plně odpočinout. Při této masáži si svléknete šaty, spodní prádlo si ponecháte. Ležíte-li na masážním stole, přikryjete se prostěradlem. Masážní terapeut odkrývá části těla, na kterých zrovna aktivně pracuje. Švédská masáž obvykle trvá 60–90 minut.

Masér použije kombinaci:

  • hnětení
  • dlouhých, plynulých tahů
  • hlubokých kruhových pohybů
  • vibrací a poklepávání
  • techniky pasivního pohybu kloubů

Švédskou masáž zvolte pro relaxaci nebo zvládání menších bolestí. Je vhodná i pro lidi, kteří s masážemi začínají.

Masáž lávovými kameny

Masáž lávovými kameny je nejlepší pro lidi, kteří mají bolesti svalů a napětí, nebo kteří si prostě chtějí odpočinout. Tento typ terapeutické masáže je podobný švédské masáži, pouze masér používá místo svých rukou nebo spolu s nimi vyhřívané kameny. Zmírňuje svalové napětí, zlepšuje průtok krve a zmírňuje bolesti. Masáž lávovými kameny může pomoci:

  • zmírnit svalové napětí
  • zlepšit průtok krve
  • zmírnit bolest
  • podporovat relaxaci
  • zmírnit stres

Během masáže lávovými kameny jsou vyhřívané kameny pokládány na různé oblasti celého těla. Techniky se používají podobné jako při švédské masáži. Někdy se používají studené kameny. Budete vyzváni k tomu, abyste se vysvlékli, ponechání spodního prádla je na vás. Přikryjete se prostěradlem. Masáž obvykle trvá 90 minut.

Masáž lávovými kameny může uvolnit více svalového napětí než švédská masáž díky přidanému teplu. Tento typ masáže je obvykle dražší než švédská masáž.

Aromaterapeutická masáž

Aromaterapeutické masáže jsou nejlepší pro lidi, kteří chtějí, aby masáž měla terapeutický účinek i na jejich mysl. Tento typ patří mezi oblíbené druhy masáží a může vám pomoci:

  • zlepšit vaši náladu
  • snížit stres a úzkost
  • snížit příznaky deprese
  • zmírnit svalové napětí
  • ulevit od bolesti

Aromaterapeutické masáže kombinují jemný tlak s použitím éterických olejů. Váš masážní terapeut obvykle rozhodne, které éterické oleje použít. Pokud dáváte některému sami přednost, můžete si říct. Esenciální oleje se před aplikací na pokožku ředí.

Během masáže celého těla budete vdechovat vůni díky difuzoru a vstřebávat olej pokožkou. Někdy se masáž soustředí pouze na záda, ramena a hlavu. Většinou trvá 60 – 90 minut.

Hluboká tkáňová masáž

Hluboká tkáňová masáž využívá větší tlak než švédská masáž. Je to dobrá volba, pokud máte chronické svalové problémy jako je bolestivost, nebo jste po zranění. Může pomoci zmírnit napětí svalů, chronickou bolest svalů a úzkost.

Při masáži hlubokých tkání použije váš masážní terapeut pomalé tahy a hluboký tlak prstů k uvolnění napětí z nejhlubších vrstev vašich svalů a pojivových tkání. Během této masáže můžete být nazí nebo si ponechat spodní prádlo. Její délka je opět 60 – 90 minut.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Screeningová vyšetření nepodceňujte, mohou vám zachránit život

V České republice je k dispozici pět screeningových programů zaměřených na odhalení případného onkologického onemocnění. Přesto jen 55 % lidí starších 18 let ví, proč je dobré je absolvovat. Všeobecná zdravotní pojišťovna připomíná, že screeningová vyšetření jsou hrazena z prostředků veřejného zdravotního...

Jak chodit do kopce: Naučte se správnou techniku

Chůze do kopce zatěžuje více svalů nohou, přidává intenzitu a spálíte při ní více kalorií. Pomocí těchto technik vytěžte...

Top 5 zdravotních výhod tradičního japonského ochucovadla miso

Tato pasta bohatá na bílkoviny vyrobená z fermentovaných sójových bobů je základem asijské kuchyně. Je neuvěřitelně univerzálním nositelem páté...

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů...

Jak nám voda může vysušovat pokožku

Málokoho napadne, že příčinou suché pokožky může být voda. Ano, voda! Příliš tvrdá voda, horká sprcha, či časté mytí...

Tvrzení na etiketách potravin: Která jsou nejvíce zavádějící

Zdravotní tvrzení na balených potravinách jsou navržena tak, aby upoutala vaši pozornost a přesvědčila vás, že produkt je zdravý. Je to ale vždy pravda?

9 potravin které vám pomohou zvýšit příjem hořčíku. A ještě si pochutnáte

Hořčík pomáhá zvyšovat energii, snižuje záněty a podporuje imunitu. Sáhněte po následujících potravinách obsahujících hořčík, abyste snížili riziko jeho...

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci...

Poruchy nadledvin: Příliš mnoho, nebo příliš málo kortizolu

Pokud nadledviny produkují nesprávné množství stresového hormonu kortizolu, jedná se o jejich poruchu. Jak se testuje hladina kortizolu a...

Zákon karmy: Dobrá vs. negativní karma

Můžete zasadit budoucnost svých snů, když budete jednat s pochopením karmy. Naučte se, jak podpořit dobrou karmu a vytvořit...

Cvičení je přínosné pro srdce i u lidí, kteří cvičí jen o víkendu

I lidé, kteří vměstnají celotýdenní doporučenou pohybovou aktivitu do jednoho nebo dvou dnů, mají podobně nízké riziko srdečních onemocnění...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?