Jaké jsou druhy masáží a který je pro vás ten pravý – část 2

― Reklama ―

spot_img

Masáže jsou oblíbenou formou relaxace, péče o tělo, ale i léčebné terapie. Jaký druh masáže si vybrat, aby vyhovoval vašim potřebám a splnil vaše očekávání?

Pokračování článku: Jaké jsou druhy masáží a který je pro vás ten pravý – část 1.

Sportovní masáž

Sportovní masáž je dobrá volba, pokud máte opakovaně zraněný sval, například ze sportu. Také ji lze použít k prevenci sportovních úrazů, zvýšení flexibility a výkonu. Sportovní masáž lze provádět jako celotělovou masáž nebo se terapeut může zaměřit na části těla, které vyžadují největší pozornost. Hluboký tlak lze podle potřeby střídat s uklidňujícími tahy.

Trigger point masáž

Masáž Trigger point je tlaková masáž bolestivých uzlíků ve svalu, které se tak uvolní a bolest se zmírní. Je vhodná pro lidi po zranění, s chronickou bolestí nebo specifickým problémem. Někdy napětí v oblastech, kterým se také říká spouštěcí body (trigger points), může způsobit bolest v jiných částech těla. Tento typ masáže se může zaměřit na zmírnění spouštěcích bodů a tím snížit bolest.

Masáž spouštěcího bodu využívá široké plynulé tahy, které jsou jemné a uvolňující v kombinaci se silnějším a hlubším tlakem. Masáž bude zahrnovat práci na celém těle, i když se váš terapeut zaměří na konkrétní oblasti těla, které je třeba uvolnit. Na masáž můžete nosit lehké oblečení nebo se zcela či částečně svléknout.

Reflexologie

Reflexologie je nejlepší pro lidi, kteří hledají odpočinek nebo obnovení své přirozené energetické hladiny. Je to také dobrá volba, pokud vám není příjemné, když se masér dotýká celého vašeho těla. Reflexologie používá jemný až pevný tlak na různé tlakové body nohou, rukou a uší. Můžete mít na sobě volné, pohodlné oblečení umožňující přístup k vašim nohám. Většinou trvá 30 – 60 minut.

Shiatsu masáž

Shiatsu masáž je nejlepší pro lidi, kteří se chtějí cítit uvolněně a zmírnit stres, bolest a napětí. Jedná se o japonský typ masáže, který:

  • podporuje emoční a fyzický klid a relaxaci
  • pomáhá zmírnit stres, úzkost a depresi
  • může zmírnit bolest hlavy
  • snižuje svalové napětí

Při shiatsu masáži terapeut pracuje na celém těle. Také může se zaměřit na oblasti, které vyžadují zvláštní pozornost. Pomocí rukou, dlaní a palců masíruje určité body vašeho těla. Používá se pulzující nebo rytmický tlak. Během této masáže můžete být plně oblečeni.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen je zodpovědný za dýchání a přitom vykazuje úžasnou rychlost a přesnost. Tato část mozku obsahuje velkou instinktivní sílu. Dechová technika...

Zbavte se zlozvyku svačinek

Znáte ty svačinky mezi jednotlivými denními jídly? Sem tam si dáte něco malého, když jdete kolem lednice, nebo zobete u televize. Tímto nešvarem trpí hodně lidí a pro ty, co se snaží zhubnout, mohou být právě tyto svačinky překážkou. Obzvlášť teď po vánočních svátcích přemýšlíme, kolik jsme toho cukroví vlastně snědli a jestli máme dost odvahy stoupnout si na váhu. Jak se s tímto zlozvykem vypořádat?

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen...

Jóga a její pozitivní vliv na pacienty s fibrilací síní

Fibrilace síní je jednou z nejčastějších poruch srdečního rytmu. Průměrně jeden ze čtyř lidí v Evropě a USA je...

Vyzkoušejte nejúčinnější formy meditace

Přínos meditace na psychiku je vědecky potvrzen a ověřen. Existuje však mnoho forem a vy možná nevíte, jakou si vybrat. Zkuste...

Etiketa v sauně: vhodné a nevhodné chování

Vaše první návštěva veřejné sauny může být rozpačitým společenským zážitkem. Mnoho lidí je nervózních, protože nevědí, co se považuje...

Pro koho je vhodná Yin jóga

Většina nováčků začíná s vinyasa jógou. Ta přináší mnoho zdravotních výhod, ale nemusí být nejlepší pro každého. Kdy byste měli...

Otužování – jaké jsou jeho přínosy pro zdraví

O otužování se obecně ví, že prospívá našemu zdraví. Dříve bylo běžnou součástí života. Dnes ale spousta lidí v tomto...

Jak pěstovat své emoční zdraví

Víte, kde se ve vašem těle nachází mysl? Nenajdete ji, mysl je totiž odlišná od vašeho mozku. A přesto...

Zimní jídelníček: Co jíst, abyste se zahřáli a posílili?

Chladné zimní počasí ovlivňuje nejen váš šatník a účet za topení. Vaše tělo také prochází změnami. Mění se vaše...

Bylinkové čaje jsou skvělé pro vaše zdraví

Bylinkové čaje jsou užívány po staletí. Věděli jste, že to nejsou pravé čaje? Černý čaj, zelený čaj nebo oolong...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?