Jaké jsou druhy masáží a který je pro vás ten pravý – část 1

― Reklama ―

Láká vás zajít si na masáž, ale nevíte, jak se zorientovat ve všech těch názvech, druzích a typech? Přečtěte si našeho průvodce základními druhy masáží.

Co je to masáž?

Masáž je praxe tření a hnětení těla pomocí rukou. Během masáže vyvíjí masážní terapeut jemný nebo silný tlak na svaly a klouby těla, aby zmírnil bolest a napětí. Existuje několik typů masáží, které se zaměřují na různé části těla nebo na léčebné postupy.

Švédská masáž

Švédská masáž je jemný typ celotělové masáže, který je ideální pro lidi, kteří:

  • s masážemi začínají, nebo je chtějí vyzkoušet poprvé
  • cítí v těle hodně napětí
  • jsou citliví na dotek

Pomůže uvolnit svalové uzly a je také dobrou volbou, pokud si chcete během masáže plně odpočinout. Při této masáži si svléknete šaty, spodní prádlo si ponecháte. Ležíte-li na masážním stole, přikryjete se prostěradlem. Masážní terapeut odkrývá části těla, na kterých zrovna aktivně pracuje. Švédská masáž obvykle trvá 60–90 minut.

Masér použije kombinaci:

  • hnětení
  • dlouhých, plynulých tahů
  • hlubokých kruhových pohybů
  • vibrací a poklepávání
  • techniky pasivního pohybu kloubů

Švédskou masáž zvolte pro relaxaci nebo zvládání menších bolestí. Je vhodná i pro lidi, kteří s masážemi začínají.

Masáž lávovými kameny

Masáž lávovými kameny je nejlepší pro lidi, kteří mají bolesti svalů a napětí, nebo kteří si prostě chtějí odpočinout. Tento typ terapeutické masáže je podobný švédské masáži, pouze masér používá místo svých rukou nebo spolu s nimi vyhřívané kameny. Zmírňuje svalové napětí, zlepšuje průtok krve a zmírňuje bolesti. Masáž lávovými kameny může pomoci:

  • zmírnit svalové napětí
  • zlepšit průtok krve
  • zmírnit bolest
  • podporovat relaxaci
  • zmírnit stres

Během masáže lávovými kameny jsou vyhřívané kameny pokládány na různé oblasti celého těla. Techniky se používají podobné jako při švédské masáži. Někdy se používají studené kameny. Budete vyzváni k tomu, abyste se vysvlékli, ponechání spodního prádla je na vás. Přikryjete se prostěradlem. Masáž obvykle trvá 90 minut.

Masáž lávovými kameny může uvolnit více svalového napětí než švédská masáž díky přidanému teplu. Tento typ masáže je obvykle dražší než švédská masáž.

Aromaterapeutická masáž

Aromaterapeutické masáže jsou nejlepší pro lidi, kteří chtějí, aby masáž měla terapeutický účinek i na jejich mysl. Tento typ patří mezi oblíbené druhy masáží a může vám pomoci:

  • zlepšit vaši náladu
  • snížit stres a úzkost
  • snížit příznaky deprese
  • zmírnit svalové napětí
  • ulevit od bolesti

Aromaterapeutické masáže kombinují jemný tlak s použitím éterických olejů. Váš masážní terapeut obvykle rozhodne, které éterické oleje použít. Pokud dáváte některému sami přednost, můžete si říct. Esenciální oleje se před aplikací na pokožku ředí.

Během masáže celého těla budete vdechovat vůni díky difuzoru a vstřebávat olej pokožkou. Někdy se masáž soustředí pouze na záda, ramena a hlavu. Většinou trvá 60 – 90 minut.

Hluboká tkáňová masáž

Hluboká tkáňová masáž využívá větší tlak než švédská masáž. Je to dobrá volba, pokud máte chronické svalové problémy jako je bolestivost, nebo jste po zranění. Může pomoci zmírnit napětí svalů, chronickou bolest svalů a úzkost.

Při masáži hlubokých tkání použije váš masážní terapeut pomalé tahy a hluboký tlak prstů k uvolnění napětí z nejhlubších vrstev vašich svalů a pojivových tkání. Během této masáže můžete být nazí nebo si ponechat spodní prádlo. Její délka je opět 60 – 90 minut.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Potraviny pro zpomalení stárnutí

Tyto potraviny mohou pomoci předcházet některým nemocem souvisejícím s věkem, kognitivnímu poklesu a vráskám. Přečtěte si, které potraviny jsou podle dietologů nejlepší pro zpomalení stárnutí po padesátce. Proces stárnutí bohužel nelze zastavit. Jíst správné potraviny a vyhýbat se některým...

Ásany, které vás uvolní po náročném dni

Existují pozice, které můžete praktikovat i samostatně. Stačí vám pár minut a uvidíte výsledky. Jsou vhodné na uvolnění, relaxaci...

9 bylin a koření, které bojují proti zánětu

Zánět je způsob, jakým tělo bojuje s infekcemi a uzdravuje se. V některých situacích se však zánět může vymknout z rukou a...

Můžete být závislí na čaji?

Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Sloučeniny obsažené v čaji jsou spojeny s různými přínosy pro zdraví, což způsobuje, že...

Jak používat při józe pomůcku zvanou „kolo“

Pokud navštěvujete jógové studio, pravděpodobně už znáte pomůcky, jako jsou podložky, popruhy a bloky. Možná jste ale ještě neslyšeli...

Kolik času trávíte před obrazovkou a na sociálních sítích?

V současné době je připojení důležitější než kdy jindy. Opatření z důvodu pandemie covid-19 výrazně omezila náš sociální život a společenské...

Zdravotní přínosy cvičení jménem pilates

Pilates je cvičení vhodné pro posílení celého těla se zaměřením na jeho střed. Pomáhá zlepšit celkovou kondici, pohodu a...

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění...

Jak motivovat děti k běhu

Běhání je snadné se naučit, vyžaduje málo vybavení, lze ho provádět téměř kdekoli, kdykoli, a hlavně v každém věku. Ideální...

Co si počít, když vám podložka na jógu klouže

Koupíte si novou jógamatku. Pak zjistíte, že tato takzvaná lepivá podložka nemá trakci. Nebo vaše dlouho používaná jógamatka začne...

Nahá jóga: co vás čeká na kurzu

Nahá jóga (naked yoga, nude yoga) je alternativní forma jógy, o které jste možná ještě neslyšeli. V čem spočívá a...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?