5 situací, kdy vynechat cvičení

― Reklama ―

spot_img

Cítíte vinu, když vynecháte trénink? Výmluvy jako hlad, nedostatek motivace či nedostatek času před vaším svědomím neobstojí. Existují ale situace, kdy vynechat cvičení je naprosto v pořádku. Které to jsou?

1. Jste nemocní

Nemoc je pádný důvod, proč vynechat trénink. Obzvláště pokud:

Máte horečku: Cvičení ji jen zhorší. Horečka je navíc známkou toho, že vaše tělo bojuje s nemocí a k tomu potřebuje veškerou vaši energii.

Máte ošklivý kašel: Cvičení může problém zhoršit, zvláště pokud provádíte kardio nebo jinou činnost, která zvyšuje vaši srdeční frekvenci a zrychluje dýchání.

Jste unavení a dehydratovaní: Víte, jak vám lékař vždy říká, abyste pili hodně tekutin, když jste nemocní? Je to proto, že když jste nemocní, často ztrácíte vodu kašláním, kýcháním a pocením. Pokud jste dehydratovaní, budete se při cvičení nejen cítit hrozně, ale také tělo připravíte o další tekutiny.

Cítíte se celkově mizerně: Někdy ještě nemáte příznaky, ale prostě se necítíte dobře. Může to být známkou přicházející nemoci. Náročné cvičení by mohlo váš imunitní systém ještě více oslabit.

2. Bolí vás záda

Jistě se vám někdy stalo, že jste to přehnali s cvičením a druhý den jste měli problém vstát z postele. Určitou dávku bolesti můžete očekávat pokaždé, když zkusíte nějaké nové cvičení, nebo trénujete po delší pauze. Neměli byste ovšem mít bolesti takové, že sotva zvednete zubní kartáček. Pokud vás něco bolí, prostě si odpočiňte. Někdy je to to nejlepší, co pro své tělo můžete udělat.

3. Váš lékař vám to poradil

Pokud jdete s něčím k doktorovi, ptejte se. Mohu stále cvičit, když se vyhnu zraněné oblasti? Jakým cvičením bych se měl vyhnout? Existují cvičení, která mi pomohou? Proberte se svým lékařem váš tréninkový plán. A pokud vám řekne, že nemáte cvičit vůbec, poslechněte ho.

4. Máte kocovinu

Myslíte si, že cvičením po prohýřené noci vypotíte toxiny z těla? Bohužel nikoliv. Vaše tělo má velmi propracovaný systém, jak se zbavit toxinů. Vaše játra se s nimi časem vypořádají. Smyslem pocení je ve skutečnosti vás ochladit, nikoliv zbavit kocoviny. S kocovinou máte následující problémy:

Jste dehydratovaní – cvičení vás dehydratuje ještě víc. A vy se budete cítit ještě hůř.

Jste neohrabaní – čímž akorát riskujete zranění.

5. Jste nevyspalí

Občas když jste nevyspalí, cvičení spolu s určitým množstvím kofeinu pomůže. To ale neplatí, pokud trpíte dlouhodobou spánkovou deprivací. Ta způsobuje zhoršení vašeho výkonu, pomalé reflexy a delší reakční dobu, ztrátu koncentrace. Jste unavení a riskujete, že se zraníte. Někdy prostě vaše tělo potřebuje spíš spánek než cvičení.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen je zodpovědný za dýchání a přitom vykazuje úžasnou rychlost a přesnost. Tato část mozku obsahuje velkou instinktivní sílu. Dechová technika...

Zbavte se zlozvyku svačinek

Znáte ty svačinky mezi jednotlivými denními jídly? Sem tam si dáte něco malého, když jdete kolem lednice, nebo zobete u televize. Tímto nešvarem trpí hodně lidí a pro ty, co se snaží zhubnout, mohou být právě tyto svačinky překážkou. Obzvlášť teď po vánočních svátcích přemýšlíme, kolik jsme toho cukroví vlastně snědli a jestli máme dost odvahy stoupnout si na váhu. Jak se s tímto zlozvykem vypořádat?

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen...

Jóga a její pozitivní vliv na pacienty s fibrilací síní

Fibrilace síní je jednou z nejčastějších poruch srdečního rytmu. Průměrně jeden ze čtyř lidí v Evropě a USA je...

Vyzkoušejte nejúčinnější formy meditace

Přínos meditace na psychiku je vědecky potvrzen a ověřen. Existuje však mnoho forem a vy možná nevíte, jakou si vybrat. Zkuste...

Etiketa v sauně: vhodné a nevhodné chování

Vaše první návštěva veřejné sauny může být rozpačitým společenským zážitkem. Mnoho lidí je nervózních, protože nevědí, co se považuje...

Pro koho je vhodná Yin jóga

Většina nováčků začíná s vinyasa jógou. Ta přináší mnoho zdravotních výhod, ale nemusí být nejlepší pro každého. Kdy byste měli...

Otužování – jaké jsou jeho přínosy pro zdraví

O otužování se obecně ví, že prospívá našemu zdraví. Dříve bylo běžnou součástí života. Dnes ale spousta lidí v tomto...

Jak pěstovat své emoční zdraví

Víte, kde se ve vašem těle nachází mysl? Nenajdete ji, mysl je totiž odlišná od vašeho mozku. A přesto...

Zimní jídelníček: Co jíst, abyste se zahřáli a posílili?

Chladné zimní počasí ovlivňuje nejen váš šatník a účet za topení. Vaše tělo také prochází změnami. Mění se vaše...

Bylinkové čaje jsou skvělé pro vaše zdraví

Bylinkové čaje jsou užívány po staletí. Věděli jste, že to nejsou pravé čaje? Černý čaj, zelený čaj nebo oolong...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?