Problém po porodu, o kterém nikdo nemluví

― Reklama ―

Pokud stále křížíte nohy, když potřebujete kýchnout, nebo si „pro jistotu“ položíte jógovou podložku na konec místnosti, jistě víte, o čem je řeč. Kegelovy cviky vám však nemusí pomoci.

Proč je poporodní inkontinence problémem

Podle serveru Yoga Journal jsou za jednu z nejhorších zemí v péči o matku považovány Spojené státy americké. Současné možnosti poporodní zdravotní péče jednoduše nenabízejí dostupný přístup k úrovni péče nezbytné pro řádnou rehabilitaci po porodu. Fyzioterapeuti pánevního dna jsou jen zřídka kryti pojištěním.

Zcela odlišný případ je Francie. Francouzská vláda od roku 1985 platí svým občanům rehabilitaci pánevního dna pomocí programu, který nazývají la rééducation périnéale. V Nizozemsku kraamverzorgster neboli domácí mateřská sestra navštěvuje nové matky každý den první dva týdny poté, co se s dítětem vrátí domů.

Proč Kegelovy cviky nejsou řešením

Jane Austin je zakladatelkou a ředitelkou školy prenatální jógy Mama Tree. Ta vzdělává učitele jógy, duly a porodní asistentky o tom, jak používat jógu k podpoře těhotných žen a čerstvých matek. Austin pracuje v této oblasti od roku 1990 a je docela otevřená, pokud jde o odhalení některých mainstreamových poporodních mýtů. Zejména toho, že únik moči je normální. „Pokud se to děje, svaly pánevního dna nefungují správně,“ vysvětluje Austin. I když je poporodní inkontinence běžná, podle odborníků na zdraví pánevního dna není normální.

Dalším mýtem je to, že Kegelovy cviky jsou odpovědí na veškerou inkontinenci. To naznačuje mnoho gynekologů a běžných těhotenských aplikací.

Tyto cviky jsou obvykle zaměřeny na stahování pánevního dna. Ale mnoho terapeutů pánevního dna a učitelů poporodní jógy a pohybu věří, stejně jako Austin, že cvičení zaostávají při léčení inkontinence. Problém je v tom, že Kegelovy cviky neučí druhou základní polovinu zdravého pánevního dna – schopnost uvolnit svaly. Austin si všimla, že nadměrně aktivní svaly pánevního dna – to, co nazývá „hypervigilant“ – se často vyskytují u praktikujících jógy, kteří jsou trénováni k držení mula bandhy (kontrakce hráze) během cvičení.

„Pánevní dno je jen jednou složkou většího systému, který pomáhá stabilizovat naše jádro a zvládat tlak v naší břišní dutině,“ říká Gina Conley, spolumajitelka MamasteFit, posilovny, která podporuje ženy během těhotenství, porodu, a po něm. Conley zjistila, že zaměření pouze na jednu část těla může vést k problémům s koordinací, jako je prosakování nebo jiná dysfunkce. To znamená, že právě cvičení, které většina lékařů předepisuje, aby pomohla od inkontinence, by ji mohlo potenciálně zhoršit.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Můžete být závislí na čaji?

Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Sloučeniny obsažené v čaji jsou spojeny s různými přínosy pro zdraví, což způsobuje, že většina lidí tento nápoj považuje za zdravý doplněk stravy. Někteří však tvrdí, že čaj může mít návykové vlastnosti...

Jak používat při józe pomůcku zvanou „kolo“

Pokud navštěvujete jógové studio, pravděpodobně už znáte pomůcky, jako jsou podložky, popruhy a bloky. Možná jste ale ještě neslyšeli...

Kolik času trávíte před obrazovkou a na sociálních sítích?

V současné době je připojení důležitější než kdy jindy. Opatření z důvodu pandemie covid-19 výrazně omezila náš sociální život a společenské...

Zdravotní přínosy cvičení jménem pilates

Pilates je cvičení vhodné pro posílení celého těla se zaměřením na jeho střed. Pomáhá zlepšit celkovou kondici, pohodu a...

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění...

Jak motivovat děti k běhu

Běhání je snadné se naučit, vyžaduje málo vybavení, lze ho provádět téměř kdekoli, kdykoli, a hlavně v každém věku. Ideální...

Co si počít, když vám podložka na jógu klouže

Koupíte si novou jógamatku. Pak zjistíte, že tato takzvaná lepivá podložka nemá trakci. Nebo vaše dlouho používaná jógamatka začne...

Nahá jóga: co vás čeká na kurzu

Nahá jóga (naked yoga, nude yoga) je alternativní forma jógy, o které jste možná ještě neslyšeli. V čem spočívá a...

Je lepší cvičit ráno nebo večer?

Cvičení je důležitou součástí zdravého a aktivního životního stylu. Zatímco někteří lidé dávají přednost běhu hned ráno, jiní si...

Jak cvičit Pozdrav slunce

Pozdrav slunce neboli Surya Namaskar je nejznámější a nejoblíbenější z jógových sekvencí. Zahrnuje dvanáct pozic nebo ásan. Ty označují sluneční...

7 důvodů, proč cvičit vinyasa jógu

S názvy jako „Ashtanga“, „Bikram“, „Vinyasa“ může být pro začátečníky těžké zorientovat se ve všech druzích jógy. Pokud si ale...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?