Noční úzkost vám může bránit ve spánku, zatímco nedostatek spánku může vaši úzkost zvýšit. Proč trpíme úzkostí spíše v noci a jaké má příznaky?
Proč se v noci zvyšuje úzkost
Neexistuje jednoduché vysvětlení, proč se u některých lidí v noci zvyšuje úzkost. Může to být výsledkem různých faktorů.
Jedním z vysvětlení je, že když světla zhasnou a všude je ticho, máme méně rozptýlení a více příležitostí k obavám a přemítání o své kariéře, financích nebo vztazích. Potíže s usínáním mohou také rozpoutat řadu obav o to, jak budete moci fungovat následující den.
Další důvody, proč se úzkost zvyšuje v noci, mohou zahrnovat:
- pití příliš velkého množství kofeinu během dne nebo těsně před spaním, což může u některých lidí způsobit nervozitu a větší úzkost
- prožívání nedávného traumatu nebo již existující posttraumatická stresová porucha
- zdravotní úzkost, více si všímáte bolestí během snahy usnout
- určité zdravotní stavy – jedna studie spojila noční úzkost například s menopauzou
- strach, obavy z dalšího dne
Příznaky noční úzkosti
Každý prožívá úzkost jinak a příznaky se mohou lišit. Někdy jsou podobné těm, které zažíváte během dne. Nebo mohou být specifické pro večerní hodiny. Patří mezi ně například:
- bolesti
- obtížné dýchání
- bušení srdce
- pocit nervozity nebo neklidu
- nekontrolované myšlenky
- potíže s usínáním nebo kontinuitou spánku
- noční můry
- gastrointestinální potíže
- záchvaty paniky
Dopady na vaše fungování
Úzkost, která se objeví večer, může být neuvěřitelně obtěžující, protože vám ubírá čas na spánek, energii a přispívá k vážnějším problémům se spánkem. Nedostatek spánku může mít zásadní dopad na vaše fungování, kvalitu života a celkové zdraví.
Dalším důsledkem noční úzkosti jsou záchvaty paniky, ke kterým dochází během non-REM spánku, primárně ve 2. a 3. stádiu. Noční záchvaty paniky vás mohou probudit ze spánku a způsobit, že se budete cítit unavení po celý následující den nebo dny.
Pokud vám úzkost ztěžuje fungování, vyhledejte odbornou pomoc. Domluvte si schůzku se svým lékařem nebo se obraťte na odborníka na duševní zdraví. Úzkost je léčitelná a terapie, léky nebo kombinace těchto dvou vám mohou pomoci zvládnout úzkost zdravým způsobem.
