Chaotická rána, množství úkolů, hořící termíny, nepříjemný kolega, bolavá záda a hluk v místnosti. Jak eliminovat stresové faktory v práci?
Pokračování článku 9 jednoduchých způsobů, jak se vypořádat se stresem v práci – část 1.
Zůstaňte organizovaní
I když jste přirozeně neuspořádaný člověk, plánování dopředu může výrazně snížit váš stres v práci. Mít organizovaný čas znamená méně ranního spěchu, abyste se vyhnuli zpoždění a také méně shonu před odchodem z kanceláře. Zkuste i na svém pracovním místě udržovat pořádek.
Buďte pohodlní
Dalším překvapivým stresorem v práci je fyzické nepohodlí, které často souvisí s tím, kde vykonáváte většinu svých každodenních úkolů (jako je váš stůl).
Možná si nevšimnete, že jste ve stresu, pokud sedíte na nepohodlné židli jen pár minut, ale pokud na této židli prakticky žijete, bolí vás záda a jste pak i citlivější na stres.
Dokonce i malé věci, jako je hluk, mohou rušit pozornost a způsobit pocity frustrace. Udělejte maximum, abyste vytvořili tichý, pohodlný a uklidňující pracovní prostor.
Procházka na oběd
Mnoho lidí pociťuje neblahé důsledky sedavého způsobu života. S fyzickými a duševními následky pracovního stresu můžete bojovat tím, že si o přestávce na oběd zacvičíte. Pokud to váš rozvrh umožňuje, můžete si během dne udělat krátké cvičební přestávky. To vám pomůže odfouknout páru, zvedne náladu a dostanete se do lepší kondice. Pokud nemáte prostor pro cvičení, snažte se alespoň vyrazit na oběd pěšky do nedaleké restaurace.
Udržujte perfekcionismus na uzdě
Být úspěšným člověkem nám činí potěšení, přináší dobré pocity ze sebe sama. Ale být perfekcionistou vám může způsobit problémy (i lidem kolem vás).
Pokaždé možná nebudete schopni dělat všechno dokonale, zvláště v rušné a rychle se vyvíjející práci. Dobrou strategií, jak se vyhnout pasti perfekcionismu, je vždy snažit se udělat to nejlepší a zároveň i mít čas na to, abyste si pogratulovali k vašemu úsilí. Možná zjistíte, že vaše výsledky jsou lepší a v práci budete mnohem méně vystresovaní.
Poslouchejte hudbu
Poslech hudby nabízí mnoho výhod a může být účinným způsobem, jak se zbavit stresu před, během a po práci. Když si při přípravě snídaně pustíte povznášející píseň, vyrazíte do nového dne v lepším rozpoložení. Stejně tak boj se stresem z dlouhého dne s oblíbenou hudbou na cestě domů vám může pomoci uklidnit se a cítit se méně vystresovaní, když dojedete domů.
