Jak zabavit děti zavřené doma? Cvičte s nimi jógu!

― Reklama ―

Je to jen pár týdnů, kdy naše děti chodily do školy, na kroužky, skotačily na hřištích a hrály si s kamarády. Dnes jako by se jejich životy zastavily, bezstarostnost je nahrazena nudou, úzkostí a mnoha otázkami – kvůli koronaviru a nucené sociální izolaci.

Některé děti jsou ještě malé na to, aby současné situaci rozuměly, nebo uměly vyjádřit své pocity. Sami nerozumí své úzkosti a strachu. To může vést k únavě, spánkovým poruchám, přejídání a dalším problémům. Rodiče jsou tak v těžké situaci a ani nevědí, kdy to celé skončí. Sami se potýkají se strachem z nakažení, obavami o práci, s domácí výukou svých ratolestí. Musí dětem vysvětlovat, co se vlastně děje a stojí před úkolem své děti doma zaměstnat a udržet je v psychické pohodě. Zkuste děti zabavit jógou!

Zkuste zabavit děti jógou. Pomůže jim vypořádat se se stresem.
Jóga pomůže dětem vypořádat se se stresem a uklidnit jejich mysl.

Naštěstí jóga dokáže pomoci nejen dospělým, ale i dětem, vypořádat se se stresem z nezvyklé a obtížné životní situace. Zapojte své děti do domácího cvičení! Jóga pomůže uklidnit a utišit vaši mysl. Pomůže vám relaxovat. Při lekcích jógy s dětmi lze využít různých témat. Je-li tématem například džungle, dítě může při výdechu vydávat zvuk opice. U tématu zahrady to může být třeba včelka. V dětech tím probouzíme představivost, odvádíme jejich myšlenky od stresujících témat a učíme je dýchat zhluboka a soustředit se. To vede ke zklidnění a větší psychické pohodě.

„Děti potřebují ve svém životě jógu – dnes více než kdy jindy!“

O výhodách jógy už víte. Zde jsou další 4 tipy, jak proměnit svůj domov v bezpečné útočiště pro cvičení jógy:

1. Pusťte si muziku

Hudba rozpohybuje vaše tělo a odvede mysl od negativních myšlenek. Můžete si i zpívat.

2. Dejte si horkou koupel

Napusťte si plnou vanu horké vody s pěnou a relaxujte. Koupel je mimořádně uklidňující a děti to budou milovat. Svíčka v koupelně navodí atmosféru.

3. Ukliďte svůj domov

Pokud svůj domov zbavíte nepořádku, budete se v něm cítit lépe. Uspořádáním věcí kolem sebe si zároveň uspořádáte myšlenky, budete se lépe soustředit, nenecháte se rozptylovat. V boji proti úzkosti pořádek pomáhá.

4. Vytvořte si prostor pro jógu a meditaci

Při úklidu vašeho domova si vyčleňte nějaký koutek, ať už v obýváku nebo jiné místnosti, kde budete cvičit jógu a relaxovat. Na zem si rozložte podložku nebo dvě a polštáře pro meditaci. Na stoleček můžete připravit svíčky či aromalampu. Okolo rozložte plyšové medvídky nebo cokoliv, co pomůže vám i vašim dětem se v tomto útočišti cítit dobře.

Pozdrav měsíci pro nejmenší.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Semínka změny: Principy karmy z pohledu jógy

Karma nás fascinuje. Každý okamžik je jak výsledkem vaší minulosti, tak semenem budoucnosti. Podívejme se na některé základní principy karmy z pohledu jógy. V jogínském pojetí karmy je implicitní uznání, že myšlenky a činy jsou transformativní a že...

Jak zlepšit držení těla při chůzi

Správné držení těla při chůzi usnadní dýchání a budete moci chodit rychleji a delší vzdálenosti. Je to okamžitý upgrade...

Screeningová vyšetření nepodceňujte, mohou vám zachránit život

V České republice je k dispozici pět screeningových programů zaměřených na odhalení případného onkologického onemocnění. Přesto jen 55 % lidí starších 18 let...

Jak chodit do kopce: Naučte se správnou techniku

Chůze do kopce zatěžuje více svalů nohou, přidává intenzitu a spálíte při ní více kalorií. Pomocí těchto technik vytěžte...

Top 5 zdravotních výhod tradičního japonského ochucovadla miso

Tato pasta bohatá na bílkoviny vyrobená z fermentovaných sójových bobů je základem asijské kuchyně. Je neuvěřitelně univerzálním nositelem páté...

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů...

Jak nám voda může vysušovat pokožku

Málokoho napadne, že příčinou suché pokožky může být voda. Ano, voda! Příliš tvrdá voda, horká sprcha, či časté mytí...

Tvrzení na etiketách potravin: Která jsou nejvíce zavádějící

Zdravotní tvrzení na balených potravinách jsou navržena tak, aby upoutala vaši pozornost a přesvědčila vás, že produkt je zdravý. Je to ale vždy pravda?

9 potravin které vám pomohou zvýšit příjem hořčíku. A ještě si pochutnáte

Hořčík pomáhá zvyšovat energii, snižuje záněty a podporuje imunitu. Sáhněte po následujících potravinách obsahujících hořčík, abyste snížili riziko jeho...

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci...

Poruchy nadledvin: Příliš mnoho, nebo příliš málo kortizolu

Pokud nadledviny produkují nesprávné množství stresového hormonu kortizolu, jedná se o jejich poruchu. Jak se testuje hladina kortizolu a...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?