Jak zabavit děti zavřené doma? Cvičte s nimi jógu!

― Reklama ―

spot_img

Je to jen pár týdnů, kdy naše děti chodily do školy, na kroužky, skotačily na hřištích a hrály si s kamarády. Dnes jako by se jejich životy zastavily, bezstarostnost je nahrazena nudou, úzkostí a mnoha otázkami – kvůli koronaviru a nucené sociální izolaci.

Některé děti jsou ještě malé na to, aby současné situaci rozuměly, nebo uměly vyjádřit své pocity. Sami nerozumí své úzkosti a strachu. To může vést k únavě, spánkovým poruchám, přejídání a dalším problémům. Rodiče jsou tak v těžké situaci a ani nevědí, kdy to celé skončí. Sami se potýkají se strachem z nakažení, obavami o práci, s domácí výukou svých ratolestí. Musí dětem vysvětlovat, co se vlastně děje a stojí před úkolem své děti doma zaměstnat a udržet je v psychické pohodě. Zkuste děti zabavit jógou!

Zkuste zabavit děti jógou. Pomůže jim vypořádat se se stresem.
Jóga pomůže dětem vypořádat se se stresem a uklidnit jejich mysl.

Naštěstí jóga dokáže pomoci nejen dospělým, ale i dětem, vypořádat se se stresem z nezvyklé a obtížné životní situace. Zapojte své děti do domácího cvičení! Jóga pomůže uklidnit a utišit vaši mysl. Pomůže vám relaxovat. Při lekcích jógy s dětmi lze využít různých témat. Je-li tématem například džungle, dítě může při výdechu vydávat zvuk opice. U tématu zahrady to může být třeba včelka. V dětech tím probouzíme představivost, odvádíme jejich myšlenky od stresujících témat a učíme je dýchat zhluboka a soustředit se. To vede ke zklidnění a větší psychické pohodě.

„Děti potřebují ve svém životě jógu – dnes více než kdy jindy!“

O výhodách jógy už víte. Zde jsou další 4 tipy, jak proměnit svůj domov v bezpečné útočiště pro cvičení jógy:

1. Pusťte si muziku

Hudba rozpohybuje vaše tělo a odvede mysl od negativních myšlenek. Můžete si i zpívat.

2. Dejte si horkou koupel

Napusťte si plnou vanu horké vody s pěnou a relaxujte. Koupel je mimořádně uklidňující a děti to budou milovat. Svíčka v koupelně navodí atmosféru.

3. Ukliďte svůj domov

Pokud svůj domov zbavíte nepořádku, budete se v něm cítit lépe. Uspořádáním věcí kolem sebe si zároveň uspořádáte myšlenky, budete se lépe soustředit, nenecháte se rozptylovat. V boji proti úzkosti pořádek pomáhá.

4. Vytvořte si prostor pro jógu a meditaci

Při úklidu vašeho domova si vyčleňte nějaký koutek, ať už v obýváku nebo jiné místnosti, kde budete cvičit jógu a relaxovat. Na zem si rozložte podložku nebo dvě a polštáře pro meditaci. Na stoleček můžete připravit svíčky či aromalampu. Okolo rozložte plyšové medvídky nebo cokoliv, co pomůže vám i vašim dětem se v tomto útočišti cítit dobře.

Pozdrav měsíci pro nejmenší.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen je zodpovědný za dýchání a přitom vykazuje úžasnou rychlost a přesnost. Tato část mozku obsahuje velkou instinktivní sílu. Dechová technika...

Zbavte se zlozvyku svačinek

Znáte ty svačinky mezi jednotlivými denními jídly? Sem tam si dáte něco malého, když jdete kolem lednice, nebo zobete u televize. Tímto nešvarem trpí hodně lidí a pro ty, co se snaží zhubnout, mohou být právě tyto svačinky překážkou. Obzvlášť teď po vánočních svátcích přemýšlíme, kolik jsme toho cukroví vlastně snědli a jestli máme dost odvahy stoupnout si na váhu. Jak se s tímto zlozvykem vypořádat?

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen...

Jóga a její pozitivní vliv na pacienty s fibrilací síní

Fibrilace síní je jednou z nejčastějších poruch srdečního rytmu. Průměrně jeden ze čtyř lidí v Evropě a USA je...

Vyzkoušejte nejúčinnější formy meditace

Přínos meditace na psychiku je vědecky potvrzen a ověřen. Existuje však mnoho forem a vy možná nevíte, jakou si vybrat. Zkuste...

Etiketa v sauně: vhodné a nevhodné chování

Vaše první návštěva veřejné sauny může být rozpačitým společenským zážitkem. Mnoho lidí je nervózních, protože nevědí, co se považuje...

Pro koho je vhodná Yin jóga

Většina nováčků začíná s vinyasa jógou. Ta přináší mnoho zdravotních výhod, ale nemusí být nejlepší pro každého. Kdy byste měli...

Otužování – jaké jsou jeho přínosy pro zdraví

O otužování se obecně ví, že prospívá našemu zdraví. Dříve bylo běžnou součástí života. Dnes ale spousta lidí v tomto...

Jak pěstovat své emoční zdraví

Víte, kde se ve vašem těle nachází mysl? Nenajdete ji, mysl je totiž odlišná od vašeho mozku. A přesto...

Zimní jídelníček: Co jíst, abyste se zahřáli a posílili?

Chladné zimní počasí ovlivňuje nejen váš šatník a účet za topení. Vaše tělo také prochází změnami. Mění se vaše...

Bylinkové čaje jsou skvělé pro vaše zdraví

Bylinkové čaje jsou užívány po staletí. Věděli jste, že to nejsou pravé čaje? Černý čaj, zelený čaj nebo oolong...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?