Jak zabavit děti zavřené doma? Cvičte s nimi jógu!

― Reklama ―

Je to jen pár týdnů, kdy naše děti chodily do školy, na kroužky, skotačily na hřištích a hrály si s kamarády. Dnes jako by se jejich životy zastavily, bezstarostnost je nahrazena nudou, úzkostí a mnoha otázkami – kvůli koronaviru a nucené sociální izolaci.

Některé děti jsou ještě malé na to, aby současné situaci rozuměly, nebo uměly vyjádřit své pocity. Sami nerozumí své úzkosti a strachu. To může vést k únavě, spánkovým poruchám, přejídání a dalším problémům. Rodiče jsou tak v těžké situaci a ani nevědí, kdy to celé skončí. Sami se potýkají se strachem z nakažení, obavami o práci, s domácí výukou svých ratolestí. Musí dětem vysvětlovat, co se vlastně děje a stojí před úkolem své děti doma zaměstnat a udržet je v psychické pohodě. Zkuste děti zabavit jógou!

Zkuste zabavit děti jógou. Pomůže jim vypořádat se se stresem.
Jóga pomůže dětem vypořádat se se stresem a uklidnit jejich mysl.

Naštěstí jóga dokáže pomoci nejen dospělým, ale i dětem, vypořádat se se stresem z nezvyklé a obtížné životní situace. Zapojte své děti do domácího cvičení! Jóga pomůže uklidnit a utišit vaši mysl. Pomůže vám relaxovat. Při lekcích jógy s dětmi lze využít různých témat. Je-li tématem například džungle, dítě může při výdechu vydávat zvuk opice. U tématu zahrady to může být třeba včelka. V dětech tím probouzíme představivost, odvádíme jejich myšlenky od stresujících témat a učíme je dýchat zhluboka a soustředit se. To vede ke zklidnění a větší psychické pohodě.

„Děti potřebují ve svém životě jógu – dnes více než kdy jindy!“

O výhodách jógy už víte. Zde jsou další 4 tipy, jak proměnit svůj domov v bezpečné útočiště pro cvičení jógy:

1. Pusťte si muziku

Hudba rozpohybuje vaše tělo a odvede mysl od negativních myšlenek. Můžete si i zpívat.

2. Dejte si horkou koupel

Napusťte si plnou vanu horké vody s pěnou a relaxujte. Koupel je mimořádně uklidňující a děti to budou milovat. Svíčka v koupelně navodí atmosféru.

3. Ukliďte svůj domov

Pokud svůj domov zbavíte nepořádku, budete se v něm cítit lépe. Uspořádáním věcí kolem sebe si zároveň uspořádáte myšlenky, budete se lépe soustředit, nenecháte se rozptylovat. V boji proti úzkosti pořádek pomáhá.

4. Vytvořte si prostor pro jógu a meditaci

Při úklidu vašeho domova si vyčleňte nějaký koutek, ať už v obýváku nebo jiné místnosti, kde budete cvičit jógu a relaxovat. Na zem si rozložte podložku nebo dvě a polštáře pro meditaci. Na stoleček můžete připravit svíčky či aromalampu. Okolo rozložte plyšové medvídky nebo cokoliv, co pomůže vám i vašim dětem se v tomto útočišti cítit dobře.

Pozdrav měsíci pro nejmenší.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Ásany, které vás uvolní po náročném dni

Existují pozice, které můžete praktikovat i samostatně. Stačí vám pár minut a uvidíte výsledky. Jsou vhodné na uvolnění, relaxaci a pokud potřebujete své tělo i mysl naladit na odpočinek. Setu Bandha Sarvangasana (póza mostu), 1 minuta Začněte tím, že...

9 bylin a koření, které bojují proti zánětu

Zánět je způsob, jakým tělo bojuje s infekcemi a uzdravuje se. V některých situacích se však zánět může vymknout z rukou a...

Můžete být závislí na čaji?

Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Sloučeniny obsažené v čaji jsou spojeny s různými přínosy pro zdraví, což způsobuje, že...

Jak používat při józe pomůcku zvanou „kolo“

Pokud navštěvujete jógové studio, pravděpodobně už znáte pomůcky, jako jsou podložky, popruhy a bloky. Možná jste ale ještě neslyšeli...

Kolik času trávíte před obrazovkou a na sociálních sítích?

V současné době je připojení důležitější než kdy jindy. Opatření z důvodu pandemie covid-19 výrazně omezila náš sociální život a společenské...

Zdravotní přínosy cvičení jménem pilates

Pilates je cvičení vhodné pro posílení celého těla se zaměřením na jeho střed. Pomáhá zlepšit celkovou kondici, pohodu a...

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění...

Jak motivovat děti k běhu

Běhání je snadné se naučit, vyžaduje málo vybavení, lze ho provádět téměř kdekoli, kdykoli, a hlavně v každém věku. Ideální...

Co si počít, když vám podložka na jógu klouže

Koupíte si novou jógamatku. Pak zjistíte, že tato takzvaná lepivá podložka nemá trakci. Nebo vaše dlouho používaná jógamatka začne...

Nahá jóga: co vás čeká na kurzu

Nahá jóga (naked yoga, nude yoga) je alternativní forma jógy, o které jste možná ještě neslyšeli. V čem spočívá a...

Je lepší cvičit ráno nebo večer?

Cvičení je důležitou součástí zdravého a aktivního životního stylu. Zatímco někteří lidé dávají přednost běhu hned ráno, jiní si...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?