Seznamte se s pomalou a intenzivní jin jógou

― Reklama ―

Náhodné video

Jin jóga je tichá kontemplativní praxe. Působí hluboko do našeho těla pasivními, déle drženými pozicemi. Zjistěte více o tomto druhu jógové praxe.

Jin jóga se zaměřuje na nejhlubší tkáně těla, naše pojivové tkáně – vazy, klouby, kosti, hluboké fasciální sítě těla a meridiány. Toto je kontrast k praxi jang jógy, jako je yinyasa jóga, která se zaměřuje na svaly.

Energeticky jin jóga zlepšuje tok energie a zvyšuje tok čchi v orgánech. Abychom byli zdraví, potřebujeme zdravé orgány a také zdravé svaly. Jin jóga také nabízí skvělé emocionální a duševní zdravotní výhody.

Co očekávat na typické hodině jin jógy

Lekce jin jógy se obvykle skládá ze série dlouho držených pasivních pozic na podlaze, které procvičují především spodní část těla – boky, pánev, vnitřní stranu stehen, spodní část páteře. Tyto oblasti jsou obzvláště bohaté na pojivové tkáně. V pózách se drží až pět minut, někdy i déle. Jin je téměř zcela pasivní, ačkoli některé ásany jin obsahují prvky jang. Během ásan jsou svaly uvolněné, aby se zabránilo svalovým křečím, které by mohly být důsledkem zapojení svalů na dlouhou dobu.

Výhody pravidelného cvičení:

  • zvyšuje krevní oběh a zlepšuje pružnost
  • uklidňuje a uvádí do rovnováhy mysl i tělo
  • snižuje stres a úzkost
  • uvolňuje fascii
  • podporuje hlubší relaxaci
  • zlepšuje pohyblivost kloubů
  • přináší rovnováhu do orgánů prostřednictvím stimulace meridiánů

Původ a historie

Držení pozic po dlouhou dobu a další techniky úzce související s jin jógou byly praktikovány po staletí v Číně a na Tchaj-wanu jako součást taoistické jógy, která je někdy známá jako Dao Yin. Taoističtí kněží učili tyto znalosti spolu s dýchacími technikami a praxí Kung Fu asi před 2000 lety.

Filozofie a principy jin jógy

Jin jóga je založena na taoistickém pojetí jin a jang, protikladných a vzájemně se doplňujících principech přírody. Jin je stabilní, nehybný, skrytý aspekt věcí. Jang je měnící se, pohyblivý, odhalující aspekt. V těle jsou relativně tuhé pojivové tkáně (šlachy, vazy, fascie) jin, zatímco pohyblivější a poddajnější svaly a krev jsou jang.

Tento druh jógy působí na jinové tkáně – také známé jako pojivové tkáně. Pojivová tkáň nejlépe reaguje na pomalé, stálé zatížení. Pokud jemně protáhnete pojivovou tkáň tím, že budete držet jin pózu po dlouhou dobu, tělo na to zareaguje tak, že je trochu prodlouží a zpevní – což je přesně to, co chcete. Pamatujte, že principem cvičení je zatěžovat tkáň, takže tělo bude reagovat posílením.

Jin jóga vyžaduje, aby se svaly kolem pojivové tkáně uvolnily, aby se protáhly, takže ne všechny jógové pozice lze při praktikování jinového stylu provádět bezpečně nebo efektivně. Jin ásany tedy mají různá jména.

Pozice jin jógy jsou také navrženy tak, aby zlepšily tok čchi, jemné energie, která podle čínské medicíny prochází meridiánovými drahami těla. Předpokládá se, že tyto meridiány jsou vytvářeny naší pojivovou tkání a že zlepšený tok čchi zlepšuje zdraví orgánů, imunitu a emoční pohodu.

Čtyři hlavní zásady jin jógy

Najděte vhodnou hranici: Pomalu a jemně se pohybujte do pozice a hledejte přiměřenou intenzitu, nikdy se nenatahujte tak daleko, abyste způsobili bolest.

Klid: Vědomě se snažte uvolnit do pózy a zůstat v klidu, bez změny polohy.

Držte pozici: Začněte držením po dobu 1-3 minut, postupně zvyšujte na 5 minut nebo více.

Vystupte z pózy jemně a pomalu.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Psychologie barev: Žlutá, jaké vzbuzuje pocity?

Žlutá barva je jasná a intenzivní, možná proto může často vyvolat tak silné pocity. Dokáže rychle upoutat pozornost. Zdá se teplá a jasná, ale může vést k únavě zraku. Psychologie barev naznačuje, že určité barvy jsou schopny vyvolat...

6 čajů, které vám pomohou lépe spát

Již více než 4000 let se čaj vaří po celém světě. Je to druhý nejoblíbenější nápoj po vodě. Které...

Jak nadměrné pocení ovlivňuje vaše duševní zdraví

Hyperhidróza vás může přivádět do trapných situací a vyvolávat úzkost. Tento stav však nemusí ovládat váš život. Nedovolte, aby...

Jak si vytvořit zdravé stravovací návyky, které vám pomohou cítit se dobře

Pokud byste požádali 10 lidí, aby definovali „zdravé stravování“, dostali byste 10 různých odpovědí. Orientace v tom, co pro...

Co je ájurvédská strava

Ájurvéda je starodávná praxe, která vznikla v Indii asi před 5 000 lety. Slovo „ajurvéda“ je kombinací dvou sanskrtských...

Co je to spirulina a proč ji vyzkoušet

Spirulina, která se běžně míchá do jogurtů, smoothies a džusů, je považována za „superpotravinu“ díky svému bohatému zdroji různých...

Vitamín A a jeho přínosy pro zdraví

Vitamín A je důležitý pro váš zrak, správný růst a dělení buněk. Je nezbytný pro fungování imunitního systému, pro...

Vedlejší účinky detoxikačních diet a post-detoxikační plán

Jaké jsou vedlejší účinky detoxikačních diet a jak je minimalizovat? Chcete-li zabránit běžným detoxikačním reakcím, jako jsou bolesti hlavy...

Péče o mozek, stres a vytváření hranic u žen po čtyřicítce

Pokud jste žena a táhne vám na čtyřicítku, možná přemýšlíte, jak zvýšit péči o své zdraví, jak fyzické, tak...

Terapie studenou vodou: Zdravotní výhody a bezpečnost

Ponoření do studené vody má některé výrazné zdravotní výhody. To s radostí potvrdí rostoucí počet sportovců, otužilců, trenérů i...

Glykemický index: co to je a jak jej používat

Glykemický index (GI) je nástroj, který můžete použít k hodnocení kvality přijatých sacharidů ve výživě. Glykemický index měří, jak rychle...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?