Top 4 zdravotní přínosy manga

― Reklama ―

Toto tropické ovoce je osvěžující a chutné. Jako většina rostlinných potravin má také některé skvělé nutriční výhody. Přečtěte si, jak vám tato exotická lahůdka může prospět.

Co je mango?

Mango (mangifera indica) je tropické peckovité ovoce velké asi jako grapefruit. Barva slupky se pohybuje od žluté po zelenou nebo červenozelenou. Dužina je měkká a žlutá. Plod má uprostřed nejedlou, tvrdou pecku.

Mango pochází z jižní Asie, ale nyní se pěstuje i v jiných zemích včetně USA, Mexika a Karibiku.

Nutriční profil manga

80g porce čerstvého manga poskytuje:

  • 48 kcal/200 kj
  • 0,7 g bílkovin
  • 0,3 g tuku
  • 11,2 g sacharidů
  • 1,3 g vlákniny
  • 134 mg draslíku
  • 29 mg vitamínu C

Top 4 zdravotní přínosy manga

Je bohaté na ochranné antioxidanty

Mango je dobrým zdrojem ochranných látek s antioxidačními vlastnostmi. Mezi tyto rostlinné chemikálie patří gallotaniny a mangiferin. Obě byly studovány pro svou schopnost čelit oxidačnímu stresu spojenému s každodenním životem a vystavením toxinům.

Stejně jako u jiných rostlinných potravin se mnoho z těchto sloučenin nachází ve slupce a těsně pod ní. Slupka také může hrát roli v prevenci obezity díky rostlinným chemikáliím, které se v ní nacházejí.

Může podporovat trávení

Částečně kvůli obsahu vlákniny, ale potenciálně také díky jiným sloučeninám v ovoci. Zajímavé je, že listy mangovníku také zřejmě nabízejí potenciální protiprůjmové účinky díky rostlinným chemikáliím v listech obsaženým.

Fytochemikálie manga byly také studovány pro své gastroprotektivní účinky, které nabízejí protizánětlivé a antioxidační vlastnosti trávicímu systému a mohou dokonce pomoci snížit zánět u stavů, jako je ulcerózní kolitida.

Může prospívat pokožce a vlasům

Mango obsahuje přiměřené množství vitamínů A i C. Vitamín C se podílí na tvorbě kolagenu – proteinu, který působí příznivě na pokožku, udržuje ji kyprou a pevnou. Vitamin C je jedním z nejdůležitějších antioxidantů. Jeho nedostatek může ovlivnit hojení ran a zvýšit výskyt jemných vrásek. Naše vlasy také potřebují vitamín C jak pro tvorbu kolagenu, tak pro pomoc se vstřebáváním železa – důležitého minerálu potřebného pro růst vlasů.

Všechny buňky potřebují pro svůj růst vitamín A, včetně pokožky a vlasů. Může nabízet potenciální ochranné účinky proti známkám stárnutí. Jednou z klíčových rolí vitaminu A je jeho zapojení do produkce kožního mazu, mastné látky, která hydratuje naši pokožku a pokožku hlavy.

Může podporovat zdraví očí

Oranžová dužina manga nám říká, že je bohaté na karotenoidy, které podporují zdraví očí. Zejména poskytují lutein a zeaxanthin – dva karotenoidy, které hrají důležitou roli v sítnici oka. Chrání ji před slunečním zářením a modrým světlem vyzařovaným z digitálních zařízení. Lutein a zeaxanthin jsou zvláště užitečné v boji proti známkám věkem podmíněné makulární degenerace.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Co si počít, když vám podložka na jógu klouže

Koupíte si novou jógamatku. Pak zjistíte, že tato takzvaná lepivá podložka nemá trakci. Nebo vaše dlouho používaná jógamatka začne najednou klouzat víc a víc. Co si s tím počít? Když máte kluzkou podložku na jógu, můžete si ublížit. Proto...

Nahá jóga: co vás čeká na kurzu

Nahá jóga (naked yoga, nude yoga) je alternativní forma jógy, o které jste možná ještě neslyšeli. V čem spočívá a...

Je lepší cvičit ráno nebo večer?

Cvičení je důležitou součástí zdravého a aktivního životního stylu. Zatímco někteří lidé dávají přednost běhu hned ráno, jiní si...

Jak cvičit Pozdrav slunce

Pozdrav slunce neboli Surya Namaskar je nejznámější a nejoblíbenější z jógových sekvencí. Zahrnuje dvanáct pozic nebo ásan. Ty označují sluneční...

7 důvodů, proč cvičit vinyasa jógu

S názvy jako „Ashtanga“, „Bikram“, „Vinyasa“ může být pro začátečníky těžké zorientovat se ve všech druzích jógy. Pokud si ale...

Kofein – je dobrý nebo špatný pro vaše zdraví?

Miliardy lidí se každý den spoléhají na kofein, když ráno vstávají, mají po noční směně, nebo jsou po obědě...

Čím mohou trpět vaše nohy během sportovní chůze

Nohy občas na delší sportovní chůzi reagují neobvyklým způsobem. Nemělo by vás to však odradit, neboť chůze má své...

Jogický přístup k závislosti na sociálních médiích

Jogíni kupodivu nejsou imunní vůči závislosti na sociálních médiích. Zamyslete se nad tím, jestli netrávíte pohledem do mobilu více...

Koriandr, málo používaná bylinka výrazné chuti

Koriandr je široce oblíbený v mnoha různých kuchyních po celém světě, zejména v indických, latinských a afrických pokrmech. Používá...

Průvodce pránájámou pro začátečníky

V tradici jógy se říká, že dech nese životní sílu člověka. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste mohli...

Placebo efekt: Úžasný a skutečný

Placebo efekt je záhadná věc. Vědce dlouho fascinuje myšlenka, že něco tak inertního a neškodného, ​​jako je cukrová pilulka,...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?