Top 4 zdravotní přínosy manga

― Reklama ―

Toto tropické ovoce je osvěžující a chutné. Jako většina rostlinných potravin má také některé skvělé nutriční výhody. Přečtěte si, jak vám tato exotická lahůdka může prospět.

Co je mango?

Mango (mangifera indica) je tropické peckovité ovoce velké asi jako grapefruit. Barva slupky se pohybuje od žluté po zelenou nebo červenozelenou. Dužina je měkká a žlutá. Plod má uprostřed nejedlou, tvrdou pecku.

Mango pochází z jižní Asie, ale nyní se pěstuje i v jiných zemích včetně USA, Mexika a Karibiku.

Nutriční profil manga

80g porce čerstvého manga poskytuje:

  • 48 kcal/200 kj
  • 0,7 g bílkovin
  • 0,3 g tuku
  • 11,2 g sacharidů
  • 1,3 g vlákniny
  • 134 mg draslíku
  • 29 mg vitamínu C

Top 4 zdravotní přínosy manga

Je bohaté na ochranné antioxidanty

Mango je dobrým zdrojem ochranných látek s antioxidačními vlastnostmi. Mezi tyto rostlinné chemikálie patří gallotaniny a mangiferin. Obě byly studovány pro svou schopnost čelit oxidačnímu stresu spojenému s každodenním životem a vystavením toxinům.

Stejně jako u jiných rostlinných potravin se mnoho z těchto sloučenin nachází ve slupce a těsně pod ní. Slupka také může hrát roli v prevenci obezity díky rostlinným chemikáliím, které se v ní nacházejí.

Může podporovat trávení

Částečně kvůli obsahu vlákniny, ale potenciálně také díky jiným sloučeninám v ovoci. Zajímavé je, že listy mangovníku také zřejmě nabízejí potenciální protiprůjmové účinky díky rostlinným chemikáliím v listech obsaženým.

Fytochemikálie manga byly také studovány pro své gastroprotektivní účinky, které nabízejí protizánětlivé a antioxidační vlastnosti trávicímu systému a mohou dokonce pomoci snížit zánět u stavů, jako je ulcerózní kolitida.

Může prospívat pokožce a vlasům

Mango obsahuje přiměřené množství vitamínů A i C. Vitamín C se podílí na tvorbě kolagenu – proteinu, který působí příznivě na pokožku, udržuje ji kyprou a pevnou. Vitamin C je jedním z nejdůležitějších antioxidantů. Jeho nedostatek může ovlivnit hojení ran a zvýšit výskyt jemných vrásek. Naše vlasy také potřebují vitamín C jak pro tvorbu kolagenu, tak pro pomoc se vstřebáváním železa – důležitého minerálu potřebného pro růst vlasů.

Všechny buňky potřebují pro svůj růst vitamín A, včetně pokožky a vlasů. Může nabízet potenciální ochranné účinky proti známkám stárnutí. Jednou z klíčových rolí vitaminu A je jeho zapojení do produkce kožního mazu, mastné látky, která hydratuje naši pokožku a pokožku hlavy.

Může podporovat zdraví očí

Oranžová dužina manga nám říká, že je bohaté na karotenoidy, které podporují zdraví očí. Zejména poskytují lutein a zeaxanthin – dva karotenoidy, které hrají důležitou roli v sítnici oka. Chrání ji před slunečním zářením a modrým světlem vyzařovaným z digitálních zařízení. Lutein a zeaxanthin jsou zvláště užitečné v boji proti známkám věkem podmíněné makulární degenerace.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Placebo efekt: Úžasný a skutečný

Placebo efekt je záhadná věc. Vědce dlouho fascinuje myšlenka, že něco tak inertního a neškodného, ​​jako je cukrová pilulka, může člověku ulevit od bolesti nebo urychlit jeho uzdravení. Jen díky očekávání, že to tak bude. Studie používají placebo,...

Chystáte se na dovolenou? Nezapomeňte si pas, nabíječku a banku, na kterou je spoleh

Dovolená nezačíná až na letišti, ale už ve chvíli, kdy zavřete notebook, sbalíte kufr a víte, že vše podstatné...

Účinky modrého světla na naše zdraví

Modré světlo je součástí spektra přirozené elektromagnetické energie. Většina modrého světla, kterému jsme vystaveni, pochází ze slunce. I přesto...

Muži a jóga – průvodce začátečníka

Pro mnoho mužů vypadá jóga na první pohled děsivě. Mají pocit, že se jim nikdy nemůže podařit zkroutit se do obtížných pozic, které vidí u svých partnerek. Pánové, zachovejte klid: ve skutečnosti jsou to ty nejzákladnější polohy, které vám poskytnou cenný základ flexibility a síly.

Jak zůstat v klidu, když vás vaše dítě přivádí k šílenství

Máte pocit, že vám v poslední době chybí trpělivost? Nejste sami. Pravděpodobně stejně jako desetitisíce dalších lidí na světě v současné době pracujete z domova, nebo jste na ošetřovačce, protože vaše děti nechodí do školy. Není jednoduché tuto situaci dlouhodobě psychicky zvládat. Těchto pár tipů vám může pomoci naučit se, jak zůstat v klidu.

Jedno jablko denně a nepotřebujete lékaře – fakt či fikce?

Pravděpodobně znáte staré přísloví, které říká: jedno jablko denně a doktora netřeba. Toto pořekadlo je založeno na citátu, který...

3 jednoduché způsoby, jak zůstat v přítomném okamžiku

Pokud jste obeznámeni s jógou nebo meditací, pravděpodobně chápete důležitost života v přítomnosti. Není to ale snadné. Tady jsou...

Základní jógové pozice pro muže – část 2

Cvičení jógy přináší mnoho výhod, mimo jiné rozvine sílu a zlepší váš sex.  Pánové by ji určitě neměli zavrhovat...

Základní jógové pozice pro muže – část 1

Představa, že jógu cvičí jen ženy, je mylná. Muži totiž jógu vymysleli. Velcí starověcí jogíni byli také muži. Již...

Stačí 20 minut jógy?

Lekce jógy většinou trvá 60 minut, pro mnoho lidí je ale hodina volného času v kuse vzdáleným snem. Přinese nám...

Proč byste neměli vynechávat Pozdrav slunci

Už jste někdy měli chuť začít cvičit jógu přímo od vaší oblíbené ásany? Někdy jsme tak natěšení nebo máme...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?