Zdravotní přínosy ananasu

― Reklama ―

Ananas je plný vlákniny, vitamínů a minerálů a obsahuje enzym zvaný bromelain. Zjistěte, proč je toto tropické ovoce tak zdravé.

Co je to ananas

Ananas je tropické ovoce známé svým ikonickým tvarem – koulí sladké a šťavnaté dužniny obklopené pevnou, segmentovanou slupkou s trsem špičatých zelených listů navrchu. Ovoce je ve skutečnosti sbírka květů srostlých kolem centrálního jádra. Jeho zrání trvá ohromující tři roky.

Nutriční výhody ananasu

80g porce čerstvého ananasu poskytuje:

  • 33 kcal / 141 kJ
  • 0,3 g bílkovin
  • 0,2 g tuku
  • 8,1 g sacharidů
  • 1,3 g vlákniny
  • 128 mg draslíku
  • 10 mg vitamínu C

Pokud se rozhodnete pro konzervovaný ananas, vyberte si produkt bez přidaného cukru. Jedna sklenice (150 ml) neslazeného ananasového džusu se také počítá, ale mějte na paměti, že má vysoký obsah cukrů a může poškodit zuby.

Top 5 zdravotních výhod ananasu

Může podporovat trávení

Ananas je bohatým zdrojem vlákniny a může pomoci podpořit zdravý trávicí systém. Kromě toho enzymy v ananasu, známé jako bromelain, štěpí proteiny na jejich menší stavební bloky aminokyselin a peptidů a jsou aktivní jak v kyselém prostředí žaludku, tak v alkalických podmínkách tenkého střeva. Díky tomu je mimořádně užitečným pomocníkem pro ty, kteří špatně tráví potravu. Zejména pro lidi trpící pankreatickou insuficiencí, což je stav, kdy slinivka neprodukuje dostatek trávicích enzymů.

Ačkoli výzkum protizánětlivého účinku bromelainu na zmírnění příznaků zánětlivých onemocnění střev, jako je ulcerózní kolitida, vypadá slibně, je zapotřebí více důkazů, než bude možné tento přínos prokázat u lidí.

Podpora hojení

Řada studií naznačuje, že bromelain pomáhá snižovat záněty, otoky a modřiny po zranění nebo operaci. Může být dokonce užitečný, pokud se užívá před zubním chirurgickým zákrokem, kdy se zdá, že pomáhá snížit bolest a poskytuje stejnou úlevu jako protizánětlivé léky. Výzkum in vitro (provedený ve zkumavce) také prokázal hodnotu bromelainu při hojení ran.

Může pomoci zmírnit příznaky artritidy

Četné studie sahající až do 60. let minulého století prokázaly, jak užitečný může být bromelain při úlevě od zánětlivé bolesti spojené s artritidou. Zdá se, že tento analgetický účinek má přímý vliv na chemické mediátory, které se podílejí na našem vnímání bolesti.

Podpora imunity

Devítitýdenní studie na školních dětech, které jedly buď mírné množství konzervovaného ananasu (140 g) nebo velké množství (280 g) každý den, ukázala výrazně nižší riziko, že se nakazí virovou nebo bakteriální infekcí. Kromě toho měli ti, kteří jedli vyšší množství, čtyřnásobný počet bílých imunitních buněk bojujících s infekcí.

Protizánětlivé vlastnosti bromelainu se také zdají být cenné při modulaci imunitního systému a mohou být zvláště platné pro osoby s autoimunitními stavy.

Podpora kardiovaskulárního systému

Opět se zdá, že bromelain má přínos pro srdce a oběhový systém díky svému působení na prevenci nebo minimalizaci závažnosti záchvatů anginy pectoris a tranzitorní ischemické ataky. Také se předpokládá, že bromelain může rozkládat cholesterolové plaky, které jsou zodpovědné za kornatění tepen, což může vést ke stavu zvanému ateroskleróza.

Studie na zvířatech naznačují, že bromelain také ovlivňuje srážení krve tím, že inhibuje produkci proteinu zvaného fibrin, který se podílí na srážení krve.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Chcete zhubnout? Nastavte si správné cíle

Stanovte si cíl, který je ambiciózní a zároveň realistický. Zaměření na budoucnost podpoří vaši motivaci potřebnou ke zdravým změnám. Zde je návod, jak začít. Potřebujete zhubnout? Spousta lidí má pocit, že by měla zhubnout, i když tomu tak ve...

Nohy na zeď: Skvělá pozice, která vás zklidní a pomůže od oteklých nohou

Dejte si nohy na 5 minut nahoru a vychutnejte si výhody Viparita Karani mudry. Jogínské texty v souvislosti s ní...

10 probiotických potravin pro podporu zdraví vašich střev

Jak mohou probiotické potraviny prospět zdraví vašich střev? Nejlepší zdroje probiotik a jak optimalizovat jejich příjem pro zdravotní přínosy. Proč...

Cvičíte, ale výsledky nejsou vidět? Najměte si osobního trenéra

Pokud s tréninkovým programem právě začínáte, nebo cvičíte, ale stále nevidíte výsledky, může vám pomoci osobní trenér. Důvodů, proč...

Jóga smíchu je cestou ke šťastnějšímu a zdravějšímu životu

Chovat se jako velké dítě prospívá vašemu zdraví, zvláště pokud jde o dlouhý a srdečný smích. To tvrdí lékařka...

Zdravé zdroje bílkovin. Kombinujte a myslete na správnou přípravu

Zdravý výběr bílkovin je více o tucích, které bílkoviny doprovázejí, a metodách přípravy než o samotných bílkovinách. Jak si...

Potřebujete se během pracovního dne rychle probrat? Zkuste jógu či povzbuzení lymfatického systému

Jak stimulovat energii a soustředění, když celý den strnule sedíte na židli u počítače? Mohou vám k tomu pomoci jógové...

Jak poznáte, že trpíte noční úzkostí?

Noční úzkost vám může bránit ve spánku, zatímco nedostatek spánku může vaši úzkost zvýšit. Proč trpíme úzkostí spíše v noci...

K čemu je dobrý vitamín B12

Vitamíny jsou životně důležité pro fungování našeho těla. Každý z nich hraje jinou klíčovou roli. Níže se dozvíte, proč...

Pro začátečníky: Jak cvičit doma

Můžete mít různé důvody, proč nechcete cvičit v posilovně. Někteří lidé se v prostředí tělocvičny cítí vystrašení. Jiní mohou mít...

Top 5 zdravotních výhod sladkých brambor

Sladké brambory neboli batáty jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Hodí se jako skvělá příloha místo klasických brambor...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?