6 čajů, které vám pomohou lépe spát

― Reklama ―

Již více než 4000 let se čaj vaří po celém světě. Je to druhý nejoblíbenější nápoj po vodě. Které čaje nám pomohou lépe spát?

Nejvíce oblíbené jsou bylinkové čaje. Ptáte se proč? Bylo vědecky prokázáno, že snižují úzkost a pomáhají nám dosáhnout kvalitního spánku, který si všichni tak zasloužíme.

Zde je 6 nejlepších čajů, které vám pomohou zlepšit spánek:

Heřmánkový čaj

Existuje řada neoficiálních důkazů, které naznačují, že heřmánek je bezpečný a vysoce účinný přírodní pomocník při spánku. Ale to není vše, je také považován za silnou bylinu používanou k léčbě celé řady stavů, od kožních onemocnění po srdeční choroby. Má léčivé a preventivní vlastnosti zejména pokud jde o zánět a snížení fyzické bolesti.

Optimální doba k vychutnání šálku heřmánkového čaje je těsně před spaním. Doporučujeme zhruba 30 minut před tím, než zalezete pod peřinu.

Zelený čaj

Zelený čaj technicky pokrývá širokou škálu nápojů, od senchy přes jasmín až po oolong. Hlavní účinnou látkou v zeleném čaji je epigalokatechin galát. Ten je znám svými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi, které zpomalují růst rakovinných buněk, snižují krevní tlak a zlepšují krevní lipidy.

Zelený čaj také obsahuje aminokyselinu theanin, u které bylo prokázáno, že snižuje hormony související se stresem a vzrušením neuronů v mozku, pomáhá vám uvolnit se a poté lépe spát. Studie z Japonska naznačuje, že pití 3-4 šálků zeleného čaje s nízkým obsahem kofeinu během dne může snížit únavu a stres a také zlepšit kvalitu spánku.

Optimální doba pro šálek zeleného čaje je před polednem! Stále totiž obsahuje nějaký kofein, takže není vhodným nápojem těsně před spaním.

Valerijský čaj

Čaj z kozlíku lékařského je mírným sedativem. Vyrábí se z kořene nebo listů rostliny. Je ideální pro ty, kdo mají problém usnout. Také pomáhá k nepřetržitému spánku, po kterém všichni toužíme. Optimální doba pro čaj z kozlíku lékařského je 2 hodiny až 30 minut před spaním.

Čaj z mučenky

Pokud hledáte klidný noční spánek, mučenka je pro vás to pravé. Jedná se o popínavou révu pocházející ze Severní Ameriky. Bývá spojována s relaxací, zvýšenou náladou, úlevou od bolesti a lepší kvalitou spánku. Vhodná doba pro pití mučenkového čaje je asi hodinu před spaním.

Mátový čaj

Jeden z nejlepších nápojů před spaním, protože neobsahuje žádný kofein. Skvělá volba pro ty, kdo trpí nespavostí. V čaji jsou také sloučeniny, které pomáhají uvolnit vaše svaly a zanechají ve vás pocit klidu. Kromě toho se ukázalo, že pomáhá při zažívacích potížích, které vás potenciálně mohou v noci trápit. Pokud pociťujete nevolnost nebo trpíte ranními nevolnostmi, vyzkoušejte mátový čaj. Pít ho můžete kdykoli během dne.

Čaj z meduňky

Věděli jste, že používání meduňky v bylinné medicíně se datuje až do středověku? Tato rostlina zlepšuje chuť k jídlu, zmírňuje zažívací potíže, snižuje stres a léčí nespavost. Optimální doba k vychutnání šálku čaje z meduňky je po večerním jídle, protože pomáhá také při trávení.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů záměrně přidávají mnoho různých druhů cukru, aby skryli jeho skutečné množství. Přidaný cukr se dostal do centra pozornosti jako...

Jak nám voda může vysušovat pokožku

Málokoho napadne, že příčinou suché pokožky může být voda. Ano, voda! Příliš tvrdá voda, horká sprcha, či časté mytí...

Tvrzení na etiketách potravin: Která jsou nejvíce zavádějící

Zdravotní tvrzení na balených potravinách jsou navržena tak, aby upoutala vaši pozornost a přesvědčila vás, že produkt je zdravý. Je to ale vždy pravda?

9 potravin které vám pomohou zvýšit příjem hořčíku. A ještě si pochutnáte

Hořčík pomáhá zvyšovat energii, snižuje záněty a podporuje imunitu. Sáhněte po následujících potravinách obsahujících hořčík, abyste snížili riziko jeho...

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci...

Poruchy nadledvin: Příliš mnoho, nebo příliš málo kortizolu

Pokud nadledviny produkují nesprávné množství stresového hormonu kortizolu, jedná se o jejich poruchu. Jak se testuje hladina kortizolu a...

Zákon karmy: Dobrá vs. negativní karma

Můžete zasadit budoucnost svých snů, když budete jednat s pochopením karmy. Naučte se, jak podpořit dobrou karmu a vytvořit...

Cvičení je přínosné pro srdce i u lidí, kteří cvičí jen o víkendu

I lidé, kteří vměstnají celotýdenní doporučenou pohybovou aktivitu do jednoho nebo dvou dnů, mají podobně nízké riziko srdečních onemocnění...

Riziko závislosti? Kolik času tráví děti před obrazovkami

Je závislost na televizi nebo obrazovce skutečná? To je složitá, vášnivě diskutovaná otázka. Oficiálně zní odpověď „ne“. Ale i...

Z čeho se vyrábí imitace kraba, oblíbené krabí tyčinky

Tato náhražka kraba se v posledních letech stala populární a běžně se vyskytuje v salátu z mořských plodů, krabích koláčích...

Naučte se pracovat s traumatizovaným člověkem

V životě lidí se objevují nejrůznější traumatické události, s nimiž se vyrovnávají mnohdy sami. Prožitá traumata u nich vyvolávají silný stres,...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?