― Reklama ―

spot_img

Nic není tak důležité, jako vaše zdraví.

Náš web nabízí komplexní informace a rady pro zdravý životní styl, zahrnující nejnovější poznatky o různých onemocněních, přínosné zdravotní praktiky, techniky jógy a rady pro vyváženou stravu.

Screenshot

6 čajů, které vám pomohou lépe spát

― Reklama ―

Již více než 4000 let se čaj vaří po celém světě. Je to druhý nejoblíbenější nápoj po vodě. Které čaje nám pomohou lépe spát?

Nejvíce oblíbené jsou bylinkové čaje. Ptáte se proč? Bylo vědecky prokázáno, že snižují úzkost a pomáhají nám dosáhnout kvalitního spánku, který si všichni tak zasloužíme.

Zde je 6 nejlepších čajů, které vám pomohou zlepšit spánek:

Heřmánkový čaj

Existuje řada neoficiálních důkazů, které naznačují, že heřmánek je bezpečný a vysoce účinný přírodní pomocník při spánku. Ale to není vše, je také považován za silnou bylinu používanou k léčbě celé řady stavů, od kožních onemocnění po srdeční choroby. Má léčivé a preventivní vlastnosti zejména pokud jde o zánět a snížení fyzické bolesti.

Optimální doba k vychutnání šálku heřmánkového čaje je těsně před spaním. Doporučujeme zhruba 30 minut před tím, než zalezete pod peřinu.

Zelený čaj

Zelený čaj technicky pokrývá širokou škálu nápojů, od senchy přes jasmín až po oolong. Hlavní účinnou látkou v zeleném čaji je epigalokatechin galát. Ten je znám svými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi, které zpomalují růst rakovinných buněk, snižují krevní tlak a zlepšují krevní lipidy.

Zelený čaj také obsahuje aminokyselinu theanin, u které bylo prokázáno, že snižuje hormony související se stresem a vzrušením neuronů v mozku, pomáhá vám uvolnit se a poté lépe spát. Studie z Japonska naznačuje, že pití 3-4 šálků zeleného čaje s nízkým obsahem kofeinu během dne může snížit únavu a stres a také zlepšit kvalitu spánku.

Optimální doba pro šálek zeleného čaje je před polednem! Stále totiž obsahuje nějaký kofein, takže není vhodným nápojem těsně před spaním.

Valerijský čaj

Čaj z kozlíku lékařského je mírným sedativem. Vyrábí se z kořene nebo listů rostliny. Je ideální pro ty, kdo mají problém usnout. Také pomáhá k nepřetržitému spánku, po kterém všichni toužíme. Optimální doba pro čaj z kozlíku lékařského je 2 hodiny až 30 minut před spaním.

Čaj z mučenky

Pokud hledáte klidný noční spánek, mučenka je pro vás to pravé. Jedná se o popínavou révu pocházející ze Severní Ameriky. Bývá spojována s relaxací, zvýšenou náladou, úlevou od bolesti a lepší kvalitou spánku. Vhodná doba pro pití mučenkového čaje je asi hodinu před spaním.

Mátový čaj

Jeden z nejlepších nápojů před spaním, protože neobsahuje žádný kofein. Skvělá volba pro ty, kdo trpí nespavostí. V čaji jsou také sloučeniny, které pomáhají uvolnit vaše svaly a zanechají ve vás pocit klidu. Kromě toho se ukázalo, že pomáhá při zažívacích potížích, které vás potenciálně mohou v noci trápit. Pokud pociťujete nevolnost nebo trpíte ranními nevolnostmi, vyzkoušejte mátový čaj. Pít ho můžete kdykoli během dne.

Čaj z meduňky

Věděli jste, že používání meduňky v bylinné medicíně se datuje až do středověku? Tato rostlina zlepšuje chuť k jídlu, zmírňuje zažívací potíže, snižuje stres a léčí nespavost. Optimální doba k vychutnání šálku čaje z meduňky je po večerním jídle, protože pomáhá také při trávení.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Jak si snadno doma vyrobit kefír

Naučte se vyrobit kefír doma pomocí našeho jednoduchého receptu. Je zdravý, chutný a k jeho výrobě nebudete potřebovat žádné složité ani nákladné pomůcky. Kefír je fermentované mléko, trochu jako jogurt, které obsahuje až 30 různých druhů probiotických (zdraví prospěšných)...

Bezpečnost při rychlochůzi. Na co si dát pozor

Rychlochůze je vynikající forma cvičení s mnoha výhodami. Naučíte-li se správnou techniku, můžete předejít potenciálnímu namáhání a zraněním, zvláště...

Průvodce pěti elementy – voda

Tentokrát zkoumáme přizpůsobivý vodní prvek. Podíváme se na to, jak nám opětovné připojení k tomuto životně důležitému aspektu přírody...

Sport, prevence a vyšší příspěvky. Zdravotní pojišťovna OZP nabízí nejvíc

OZP má v benefitech několik novinek, třeba příspěvek na sportovní aktivity pro děti (6–14 let). Také došlo k navýšení příspěvků...

Proč je tak těžké dokončit maraton

Závodníci maratonu nosí svou medaili s hrdostí. Je to čestný odznak, signál zbytku světa, že prošli vyčerpávajícím závodem na...

Silový a kardio trénink pro spalování tuků. Přesný postup

Toto středně pokročilé cvičení na spalování tuků vás provede řadou kardio a silových cvičení, abyste maximalizovali spalování kalorií. Oba okruhy...

Psychologie barev: modrá. Jaké pocity v nás vyvolává

Jaké pocity ve vás vyvolává modrá barva? Lidé dlouho věřili, že určité barvy mohou vyvolat různé nálady. I některé...

Druhy a techniky terapie závislosti na sexu

Stejně jako u kompulzivního chování (např. hazardní hry či hromadění věcí), nemá osoba, která trpí sexuální závislostí, téměř žádnou...

Jak všímavost ovlivňuje vaše hospodaření s penězi

Nový výzkum naznačuje, že všímavost může snížit pravděpodobnost, že se budete soustředit na svou finanční budoucnost. Někteří odborníci se...

Tipy, jak předcházet konfliktům

Většina lidí se bojí konfliktů a konfrontací. Ale učení se a využívání dovedností a strategií předcházení konfliktům může pomoci...

Jak kyselina mléčná ovlivňuje váš sportovní výkon

Kyselina mléčná je běžným tématem mezi sportovci a sportovními nadšenci, zejména pokud jde o výkon a regeneraci. Jak ovlivňuje...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?