6 překvapivých příznaků dehydratace, o kterých byste měli vědět

― Reklama ―

Žízeň, bolest hlavy a sucho v ústech většinou znamenají, že jste dehydrovaní. Příznaky dehydratace však nejsou vždy tak zřejmé. Zde je šest překvapivých příznaků a symptomů dehydratace.

Špatný dech je možným varovným signálem

Sliny mají antibakteriální vlastnosti, ale dehydratace může zabránit tomu, aby vaše tělo produkovalo dostatek slin, jak uvádí Better Health Channel.

„Pokud neprodukujete dostatek slin, mohou se vám v ústech přemnožit bakterie. Jedním z vedlejších účinků je zápach z úst,“ říká John Higgins, MD, profesor medicíny na University of Texas v Houstonu a primář kardiologie ve Všeobecné nemocnici Lyndona B. Johnsona.

Suchá nebo zčervenaná pokožka může být příznakem dehydratace

„Spousta lidí si myslí, že lidé, kteří se dehydrují, se hodně potí. Ve skutečnosti, když procházíte různými fázemi dehydratace, máte velmi suchou pokožku,“ říká Dr. Higgins a dodává, že pokožka se může také zdát zarudlá.

Dalším klíčovým příznakem dehydratace souvisejícím s pokožkou je podle MedlinePlus ztráta její elasticity. To může způsobit, že kůže po sevření zůstane „napnutá“ a nějakou dobu trvá, než se vrátí k normálnímu vzhledu.

Svalové křeče jsou symptomem dehydratace

Když vaše tělo ztratí příliš tekutin, nedokáže se dostatečně ochladit. To vede k onemocnění z horka, poznamenává OrthoInfo. Jedním z příznaků, které je třeba sledovat, jsou svalové křeče, ke kterým může dojít během cvičení, zejména v horkém počasí.

„Čím je vám tepleji, tím je pravděpodobnější, že dostanete svalové křeče, a to z čistého tepelného účinku na svaly. Změny v elektrolytech, jako je sodík a draslík, mohou také vést ke svalovým křečím,“ říká Higgins.

Po cvičení je lepší se rehydratovat nápoji s elektrolyty než obyčejnou vodou. Je pak méně pravděpodobné, že se u vás vyvinou svalové křeče.

I v chladnějším počasí je možná dehydratace, pokud nenahradíte ztracené tekutiny pitím malého množství vody při cvičení. Higgins říká, že příznaky mohou být mírnější nebo přicházet pomaleji, ale dehydratace s sebou nese stejná rizika, bez ohledu na venkovní teplotu.

Horečka a zimnice jsou příznaky onemocnění z horka, které způsobuje dehydrataci

Mezi další příznaky onemocnění z horka patří horečka a zimnice. Nadměrné pocení v kombinaci s pocitem chladu pokožky na dotek může být podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) příznaky vyčerpání z horka.

Horečka může zhoršit dehydrataci. Čím vyšší je horečka, tím rychleji se můžete dehydratovat. Pokud se vaše tělesná teplota nesníží, vaše pokožka ztratí svou chladnou vlhkost a pak se stane horkou, zčervenanou a suchou na dotek. Je důležité, abyste se okamžitě ochladili a navštívili lékaře, doporučuje CDC.

Chuť na jídlo, zejména na sladké, může znamenat, že máte žízeň

„Když jste dehydrovaní, může být pro orgány, jako jsou játra, která využívají vodu, obtížné uvolnit glykogen [uložená glukóza] a další složky vašich energetických zásob. Takže můžete skutečně dostat chuť na jídlo,“ říká Higgins.

Častější jsou chutě na sladké, protože vaše tělo může mít potíže se štěpením glykogenu, aby uvolňovalo glukózu do krevního oběhu a ta byla použita jako palivo.

Bolesti hlavy mohou být známkou toho, že musíte pít více vody

Jak upozorňuje MedlinePlus, i mírná dehydratace může způsobit bolest hlavy. Popíjejte tekutiny průběžně během dne. Pokud vás bolí hlava kvůli dehydrataci, mělo by to pomoci.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Semínka změny: Principy karmy z pohledu jógy

Karma nás fascinuje. Každý okamžik je jak výsledkem vaší minulosti, tak semenem budoucnosti. Podívejme se na některé základní principy karmy z pohledu jógy. V jogínském pojetí karmy je implicitní uznání, že myšlenky a činy jsou transformativní a že...

Jak zlepšit držení těla při chůzi

Správné držení těla při chůzi usnadní dýchání a budete moci chodit rychleji a delší vzdálenosti. Je to okamžitý upgrade...

Screeningová vyšetření nepodceňujte, mohou vám zachránit život

V České republice je k dispozici pět screeningových programů zaměřených na odhalení případného onkologického onemocnění. Přesto jen 55 % lidí starších 18 let...

Jak chodit do kopce: Naučte se správnou techniku

Chůze do kopce zatěžuje více svalů nohou, přidává intenzitu a spálíte při ní více kalorií. Pomocí těchto technik vytěžte...

Top 5 zdravotních výhod tradičního japonského ochucovadla miso

Tato pasta bohatá na bílkoviny vyrobená z fermentovaných sójových bobů je základem asijské kuchyně. Je neuvěřitelně univerzálním nositelem páté...

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů...

Jak nám voda může vysušovat pokožku

Málokoho napadne, že příčinou suché pokožky může být voda. Ano, voda! Příliš tvrdá voda, horká sprcha, či časté mytí...

Tvrzení na etiketách potravin: Která jsou nejvíce zavádějící

Zdravotní tvrzení na balených potravinách jsou navržena tak, aby upoutala vaši pozornost a přesvědčila vás, že produkt je zdravý. Je to ale vždy pravda?

9 potravin které vám pomohou zvýšit příjem hořčíku. A ještě si pochutnáte

Hořčík pomáhá zvyšovat energii, snižuje záněty a podporuje imunitu. Sáhněte po následujících potravinách obsahujících hořčík, abyste snížili riziko jeho...

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci...

Poruchy nadledvin: Příliš mnoho, nebo příliš málo kortizolu

Pokud nadledviny produkují nesprávné množství stresového hormonu kortizolu, jedná se o jejich poruchu. Jak se testuje hladina kortizolu a...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?