6 překvapivých příznaků dehydratace, o kterých byste měli vědět

― Reklama ―

Náhodné video

Žízeň, bolest hlavy a sucho v ústech většinou znamenají, že jste dehydrovaní. Příznaky dehydratace však nejsou vždy tak zřejmé. Zde je šest překvapivých příznaků a symptomů dehydratace.

Špatný dech je možným varovným signálem

Sliny mají antibakteriální vlastnosti, ale dehydratace může zabránit tomu, aby vaše tělo produkovalo dostatek slin, jak uvádí Better Health Channel.

„Pokud neprodukujete dostatek slin, mohou se vám v ústech přemnožit bakterie. Jedním z vedlejších účinků je zápach z úst,“ říká John Higgins, MD, profesor medicíny na University of Texas v Houstonu a primář kardiologie ve Všeobecné nemocnici Lyndona B. Johnsona.

Suchá nebo zčervenaná pokožka může být příznakem dehydratace

„Spousta lidí si myslí, že lidé, kteří se dehydrují, se hodně potí. Ve skutečnosti, když procházíte různými fázemi dehydratace, máte velmi suchou pokožku,“ říká Dr. Higgins a dodává, že pokožka se může také zdát zarudlá.

Dalším klíčovým příznakem dehydratace souvisejícím s pokožkou je podle MedlinePlus ztráta její elasticity. To může způsobit, že kůže po sevření zůstane „napnutá“ a nějakou dobu trvá, než se vrátí k normálnímu vzhledu.

Svalové křeče jsou symptomem dehydratace

Když vaše tělo ztratí příliš tekutin, nedokáže se dostatečně ochladit. To vede k onemocnění z horka, poznamenává OrthoInfo. Jedním z příznaků, které je třeba sledovat, jsou svalové křeče, ke kterým může dojít během cvičení, zejména v horkém počasí.

„Čím je vám tepleji, tím je pravděpodobnější, že dostanete svalové křeče, a to z čistého tepelného účinku na svaly. Změny v elektrolytech, jako je sodík a draslík, mohou také vést ke svalovým křečím,“ říká Higgins.

Po cvičení je lepší se rehydratovat nápoji s elektrolyty než obyčejnou vodou. Je pak méně pravděpodobné, že se u vás vyvinou svalové křeče.

I v chladnějším počasí je možná dehydratace, pokud nenahradíte ztracené tekutiny pitím malého množství vody při cvičení. Higgins říká, že příznaky mohou být mírnější nebo přicházet pomaleji, ale dehydratace s sebou nese stejná rizika, bez ohledu na venkovní teplotu.

Horečka a zimnice jsou příznaky onemocnění z horka, které způsobuje dehydrataci

Mezi další příznaky onemocnění z horka patří horečka a zimnice. Nadměrné pocení v kombinaci s pocitem chladu pokožky na dotek může být podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) příznaky vyčerpání z horka.

Horečka může zhoršit dehydrataci. Čím vyšší je horečka, tím rychleji se můžete dehydratovat. Pokud se vaše tělesná teplota nesníží, vaše pokožka ztratí svou chladnou vlhkost a pak se stane horkou, zčervenanou a suchou na dotek. Je důležité, abyste se okamžitě ochladili a navštívili lékaře, doporučuje CDC.

Chuť na jídlo, zejména na sladké, může znamenat, že máte žízeň

„Když jste dehydrovaní, může být pro orgány, jako jsou játra, která využívají vodu, obtížné uvolnit glykogen [uložená glukóza] a další složky vašich energetických zásob. Takže můžete skutečně dostat chuť na jídlo,“ říká Higgins.

Častější jsou chutě na sladké, protože vaše tělo může mít potíže se štěpením glykogenu, aby uvolňovalo glukózu do krevního oběhu a ta byla použita jako palivo.

Bolesti hlavy mohou být známkou toho, že musíte pít více vody

Jak upozorňuje MedlinePlus, i mírná dehydratace může způsobit bolest hlavy. Popíjejte tekutiny průběžně během dne. Pokud vás bolí hlava kvůli dehydrataci, mělo by to pomoci.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Jak se zbavit stresu, který vás připravuje o spánek

Než se pokusíte ignorovat stresující myšlenky nebo sáhnete po sklence vína, zamyslete se. Pokud se chcete dobře vyspat, je na čase přehodnotit metody zvládání stresu. Po stresujícím dni zní jen málo věcí lépe než sklenka cabernetu. Pokud však...

Efektivní způsoby, jak zvládnout večerní úzkost

Pokud nemůžete v noci usnout kvůli úzkosti, nejste sami. Je to problém mnoha lidí s úzkostnými poruchami, kteří zjišťují, že...

Jak zůstat v klidu, když vás vaše dítě přivádí k šílenství

Máte pocit, že vám v poslední době chybí trpělivost? Nejste sami. Pravděpodobně stejně jako desetitisíce dalších lidí na světě v současné době pracujete z domova, nebo jste na ošetřovačce, protože vaše děti nechodí do školy. Není jednoduché tuto situaci dlouhodobě psychicky zvládat. Těchto pár tipů vám může pomoci naučit se, jak zůstat v klidu.

Jak cvičit jógu a neutratit zbytečně moc peněz

Máte pocit, že vám lekce jógy ve studiu výrazně zasahují do rozpočtu? Jak ušetřit, a přitom se nevzdat své...

Jak všímavost ovlivňuje vaše hospodaření s penězi

Nový výzkum naznačuje, že všímavost může snížit pravděpodobnost, že se budete soustředit na svou finanční budoucnost. Někteří odborníci se...

3 jednoduché způsoby, jak zůstat v přítomném okamžiku

Pokud jste obeznámeni s jógou nebo meditací, pravděpodobně chápete důležitost života v přítomnosti. Není to ale snadné. Tady jsou...

Psychologie barev: Žlutá, jaké vzbuzuje pocity?

Žlutá barva je jasná a intenzivní, možná proto může často vyvolat tak silné pocity. Dokáže rychle upoutat pozornost. Zdá...

6 čajů, které vám pomohou lépe spát

Již více než 4000 let se čaj vaří po celém světě. Je to druhý nejoblíbenější nápoj po vodě. Které...

Jak nadměrné pocení ovlivňuje vaše duševní zdraví

Hyperhidróza vás může přivádět do trapných situací a vyvolávat úzkost. Tento stav však nemusí ovládat váš život. Nedovolte, aby...

Jak si vytvořit zdravé stravovací návyky, které vám pomohou cítit se dobře

Pokud byste požádali 10 lidí, aby definovali „zdravé stravování“, dostali byste 10 různých odpovědí. Orientace v tom, co pro...

Co je ájurvédská strava

Ájurvéda je starodávná praxe, která vznikla v Indii asi před 5 000 lety. Slovo „ajurvéda“ je kombinací dvou sanskrtských...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?