6 překvapivých příznaků dehydratace, o kterých byste měli vědět

― Reklama ―

Žízeň, bolest hlavy a sucho v ústech většinou znamenají, že jste dehydrovaní. Příznaky dehydratace však nejsou vždy tak zřejmé. Zde je šest překvapivých příznaků a symptomů dehydratace.

Špatný dech je možným varovným signálem

Sliny mají antibakteriální vlastnosti, ale dehydratace může zabránit tomu, aby vaše tělo produkovalo dostatek slin, jak uvádí Better Health Channel.

„Pokud neprodukujete dostatek slin, mohou se vám v ústech přemnožit bakterie. Jedním z vedlejších účinků je zápach z úst,“ říká John Higgins, MD, profesor medicíny na University of Texas v Houstonu a primář kardiologie ve Všeobecné nemocnici Lyndona B. Johnsona.

Suchá nebo zčervenaná pokožka může být příznakem dehydratace

„Spousta lidí si myslí, že lidé, kteří se dehydrují, se hodně potí. Ve skutečnosti, když procházíte různými fázemi dehydratace, máte velmi suchou pokožku,“ říká Dr. Higgins a dodává, že pokožka se může také zdát zarudlá.

Dalším klíčovým příznakem dehydratace souvisejícím s pokožkou je podle MedlinePlus ztráta její elasticity. To může způsobit, že kůže po sevření zůstane „napnutá“ a nějakou dobu trvá, než se vrátí k normálnímu vzhledu.

Svalové křeče jsou symptomem dehydratace

Když vaše tělo ztratí příliš tekutin, nedokáže se dostatečně ochladit. To vede k onemocnění z horka, poznamenává OrthoInfo. Jedním z příznaků, které je třeba sledovat, jsou svalové křeče, ke kterým může dojít během cvičení, zejména v horkém počasí.

„Čím je vám tepleji, tím je pravděpodobnější, že dostanete svalové křeče, a to z čistého tepelného účinku na svaly. Změny v elektrolytech, jako je sodík a draslík, mohou také vést ke svalovým křečím,“ říká Higgins.

Po cvičení je lepší se rehydratovat nápoji s elektrolyty než obyčejnou vodou. Je pak méně pravděpodobné, že se u vás vyvinou svalové křeče.

I v chladnějším počasí je možná dehydratace, pokud nenahradíte ztracené tekutiny pitím malého množství vody při cvičení. Higgins říká, že příznaky mohou být mírnější nebo přicházet pomaleji, ale dehydratace s sebou nese stejná rizika, bez ohledu na venkovní teplotu.

Horečka a zimnice jsou příznaky onemocnění z horka, které způsobuje dehydrataci

Mezi další příznaky onemocnění z horka patří horečka a zimnice. Nadměrné pocení v kombinaci s pocitem chladu pokožky na dotek může být podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) příznaky vyčerpání z horka.

Horečka může zhoršit dehydrataci. Čím vyšší je horečka, tím rychleji se můžete dehydratovat. Pokud se vaše tělesná teplota nesníží, vaše pokožka ztratí svou chladnou vlhkost a pak se stane horkou, zčervenanou a suchou na dotek. Je důležité, abyste se okamžitě ochladili a navštívili lékaře, doporučuje CDC.

Chuť na jídlo, zejména na sladké, může znamenat, že máte žízeň

„Když jste dehydrovaní, může být pro orgány, jako jsou játra, která využívají vodu, obtížné uvolnit glykogen [uložená glukóza] a další složky vašich energetických zásob. Takže můžete skutečně dostat chuť na jídlo,“ říká Higgins.

Častější jsou chutě na sladké, protože vaše tělo může mít potíže se štěpením glykogenu, aby uvolňovalo glukózu do krevního oběhu a ta byla použita jako palivo.

Bolesti hlavy mohou být známkou toho, že musíte pít více vody

Jak upozorňuje MedlinePlus, i mírná dehydratace může způsobit bolest hlavy. Popíjejte tekutiny průběžně během dne. Pokud vás bolí hlava kvůli dehydrataci, mělo by to pomoci.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

10 probiotických potravin pro podporu zdraví vašich střev

Jak mohou probiotické potraviny prospět zdraví vašich střev? Nejlepší zdroje probiotik a jak optimalizovat jejich příjem pro zdravotní přínosy. Proč jsou probiotika prospěšná pro zdraví střev Probiotikum lze nejlépe popsat jako mikroorganismus, který se přirozeně vyskytuje v kultivovaných potravinách...

Cvičíte, ale výsledky nejsou vidět? Najměte si osobního trenéra

Pokud s tréninkovým programem právě začínáte, nebo cvičíte, ale stále nevidíte výsledky, může vám pomoci osobní trenér. Důvodů, proč...

Jóga smíchu je cestou ke šťastnějšímu a zdravějšímu životu

Chovat se jako velké dítě prospívá vašemu zdraví, zvláště pokud jde o dlouhý a srdečný smích. To tvrdí lékařka...

Zdravé zdroje bílkovin. Kombinujte a myslete na správnou přípravu

Zdravý výběr bílkovin je více o tucích, které bílkoviny doprovázejí, a metodách přípravy než o samotných bílkovinách. Jak si...

Potřebujete se během pracovního dne rychle probrat? Zkuste jógu či povzbuzení lymfatického systému

Jak stimulovat energii a soustředění, když celý den strnule sedíte na židli u počítače? Mohou vám k tomu pomoci jógové...

Jak poznáte, že trpíte noční úzkostí?

Noční úzkost vám může bránit ve spánku, zatímco nedostatek spánku může vaši úzkost zvýšit. Proč trpíme úzkostí spíše v noci...

K čemu je dobrý vitamín B12

Vitamíny jsou životně důležité pro fungování našeho těla. Každý z nich hraje jinou klíčovou roli. Níže se dozvíte, proč...

Pro začátečníky: Jak cvičit doma

Můžete mít různé důvody, proč nechcete cvičit v posilovně. Někteří lidé se v prostředí tělocvičny cítí vystrašení. Jiní mohou mít...

Top 5 zdravotních výhod sladkých brambor

Sladké brambory neboli batáty jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Hodí se jako skvělá příloha místo klasických brambor...

Kurkuma může být při zažívacích potížích stejně účinná jako léky

Kurkuma může být při léčbě potíží spojených s trávením stejně účinná jako lék. S odvoláním na studii publikovanou v odborném časopise BMJ Evidence-Based Medicine to napsal server britského listu The Guardian.

7 potravin s vysokým obsahem vody, které mohou pomoci předcházet dehydrataci

Jistě víte, že dostatečný příjem tekutin je pro naše zdraví nezbytný. Dobrá zpráva pro ty, kteří mají problém celý...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?