8 výhod plavání ve studené vodě

― Reklama ―

Možná si myslíte, že plavání ve studené vodě je jedna z posledních věcí, o které byste snili. Získává však na oblibě a jsou k tomu pádné důvody. Jak prospívá našemu zdraví?

Věřte tomu nebo ne, plavání ve studené vodě má několik skvělých výhod! Zde je stručný souhrn.

Posiluje váš imunitní systém

Účinky studené vody na imunitní systém byly široce studovány. Studená voda pomáhá zvýšit počet bílých krvinek, protože tělo je nuceno reagovat na měnící se podmínky. Postupem času se vaše tělo stává lepším v aktivaci obrany.

Záplava endorfinů

Plavání ve studené vodě aktivuje endorfiny. Tuto chemickou látku produkuje mozek, abychom se během fyzické činnosti cítili dobře. Plavání ve studené vodě je také forma cvičení a cvičení prokazatelně léčí deprese. Také nás přibližuje k prahu bolesti. Když cítíme bolest, uvolňují se endorfiny, které nám pomáhají se s ní vyrovnat.

Zlepšuje váš krevní oběh

Plavání ve studené vodě roztahuje vaše žíly, tepny a kapiláry. Vytlačuje krev na povrch a pomáhá zahřívat naše končetiny. Opakovaná expozice nás přizpůsobuje chladu.

Zvyšuje vaše libido

Studená voda byla tradičně vnímána jako něco, co potlačuje sexuální touhy. Faktem je, že zvyšuje libido! Ponoření do studené vody zvyšuje produkci estrogenu a testosteronu, což zvyšuje plodnost a libido. Mezi výhody zvýšeného libida patří i vyšší sebevědomí a lepší nálada.

Spaluje kalorie

Srdce musí ve studené vodě pumpovat rychleji a tělo se musí více snažit, aby bylo při plavání v teple. Celkově se při plavání ve studené vodě spálí mnohem více kalorií než při plavání v teplejších podmínkách. Představa, že pití studené vody zvyšuje počet spálených kalorií, může být mýtus, ale je faktem, že studená voda snižuje vaši tělesnou teplotu natolik, že tělo musí jednat.

Snižuje stres

Tento extrémní sport zatěžuje tělo fyzicky i psychicky. Mnoho studií zjistilo souvislost mezi studenou vodou a snížením stresu. Plavci se stanou klidnějšími a uvolněnějšími.

Je to skvělý způsob socializace a získávání nových přátel

Mezi plavci ve studené vodě je velký smysl pro komunitu a kamarádství. Neexistuje nic, co by lidi tak spojilo, jako čelit výzvě a sdílet zkušenosti jako skupina.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Rajčata: jak vybrat ta nejlepší a co z nich připravit

Rajčata jsou oblíbenou součástí jídelníčku mnoha lidí. Jsou jednoduchá na pěstování, takže si můžete snadno dopřát tuto zdravou potravinu z vlastní zahrádky. Jaké existují odrůdy rajčat a co z nich připravovat? Odrůdy Existují stovky odrůd rajčat. Jsou k dispozici v mnoha tvarech...

Strategie stravování před a po cvičení

Před tréninkem je potřeba se najíst, abyste necvičili na lačno a podali nějaký výkon. Co si ovšem dát, aniž byste přetížili svůj trávicí systém?

Chřest, oblíbená jarní pochoutka. Dejte si ho klidně syrový

Pokud jde o zeleninu, chřest je jednou z nejlepších jarních pochoutek. Obvykle se podává vařený. Můžete ho ale jíst i v syrovém stavu?

Potraviny pro zpomalení stárnutí

Tyto potraviny mohou pomoci předcházet některým nemocem souvisejícím s věkem, kognitivnímu poklesu a vráskám. Přečtěte si, které potraviny jsou podle...

Ásany, které vás uvolní po náročném dni

Existují pozice, které můžete praktikovat i samostatně. Stačí vám pár minut a uvidíte výsledky. Jsou vhodné na uvolnění, relaxaci...

9 bylin a koření, které bojují proti zánětu

Zánět je způsob, jakým tělo bojuje s infekcemi a uzdravuje se. V některých situacích se však zánět může vymknout z rukou a...

Můžete být závislí na čaji?

Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Sloučeniny obsažené v čaji jsou spojeny s různými přínosy pro zdraví, což způsobuje, že...

Jak používat při józe pomůcku zvanou „kolo“

Pokud navštěvujete jógové studio, pravděpodobně už znáte pomůcky, jako jsou podložky, popruhy a bloky. Možná jste ale ještě neslyšeli...

Kolik času trávíte před obrazovkou a na sociálních sítích?

V současné době je připojení důležitější než kdy jindy. Opatření z důvodu pandemie covid-19 výrazně omezila náš sociální život a společenské...

Zdravotní přínosy cvičení jménem pilates

Pilates je cvičení vhodné pro posílení celého těla se zaměřením na jeho střed. Pomáhá zlepšit celkovou kondici, pohodu a...

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?