Náchylnost k dehydrataci a její rizika

― Reklama ―

Každý živý tvor potřebuje k přežití vodu. A pocení, močení, zvracení a průjem, to vše působí proti optimální hladině tekutin. Někteří lidé jsou však k dehydrataci náchylnější.

Výzkum ukazuje, že pocit žízně je výsledkem složitého fyziologického procesu. Ten má být varováním, že jste dehydratovaní a hrozí vám, že nebudete správně fungovat.

Podle MedlinePlus dehydratace neznamená jen to, že vaše tělo ztrácí vodu. Znamená také, že ztrácíte elektrolyty, jako je sodík, hořčík a draslík, které potřebujete k dýchání, pohybu, mluvení a obecně k normálnímu fungování.

Zvýšené riziko dehydratace

Některé zdravotní stavy, včetně cukrovky, vás mohou vystavit zvýšenému riziku dehydratace. Pokud se příliš potíte kvůli horku nebo nadměrné námaze, často močíte, zvracíte nebo máte průjem kvůli chřipce či jinému akutnímu onemocnění, je obzvláště důležité věnovat pozornost doplňování tekutin.

Mezi lidi, kteří jsou obzvláště náchylní k dehydrataci, patří ti, kteří nejsou schopni uhasit svou žízeň kvůli postižení nebo nemoci. Také sportovci a ti, kteří jsou prostě příliš mladí nebo příliš staří na to, aby si ztracené tekutiny nahradili sami, uvádí NHS Inform.

Podle malé studie publikované v Journal of Physiology v listopadu 2020 mohou být muži středního nebo staršího věku zvláště ohroženi komplikacemi dehydratace. (Studie nezahrnovala ženy.)

Vědci zjistili, že postupem času se zhoršuje schopnost těla při detekci ukazatelů dehydratace (jako je vysoká hladina soli v krvi). Bez těchto signálů si starší dospělí nemusí uvědomit, že jsou dehydratovaní. Neléčená dehydratace může způsobit zvýšení srdeční frekvence a namáhání vašeho srdce.

Dehydrataci lze většinou předejít

Extrémní dehydratace – definovaná Světovou zdravotnickou organizací jako ztráta tekutin o více než 10 procent vaší tělesné hmotnosti – může vést ke zranění nebo smrtelným komplikacím. Vyžaduje návštěvu pohotovosti. Záchvaty, srdeční arytmie nebo hypovolemický šok se mohou objevit, protože máte příliš nízký objem krve.

Na to však přijde málokdy. Většinou můžete snadno doplnit zásoby tekutin a zabránit dehydrataci, když budete pít vodu po celý den. Žízeň, bolest hlavy a sucho v ústech jsou známky toho, že je čas sáhnout po vodě nebo sportovním nápoji s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem elektrolytů.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Screeningová vyšetření nepodceňujte, mohou vám zachránit život

V České republice je k dispozici pět screeningových programů zaměřených na odhalení případného onkologického onemocnění. Přesto jen 55 % lidí starších 18 let ví, proč je dobré je absolvovat. Všeobecná zdravotní pojišťovna připomíná, že screeningová vyšetření jsou hrazena z prostředků veřejného zdravotního...

Jak chodit do kopce: Naučte se správnou techniku

Chůze do kopce zatěžuje více svalů nohou, přidává intenzitu a spálíte při ní více kalorií. Pomocí těchto technik vytěžte...

Top 5 zdravotních výhod tradičního japonského ochucovadla miso

Tato pasta bohatá na bílkoviny vyrobená z fermentovaných sójových bobů je základem asijské kuchyně. Je neuvěřitelně univerzálním nositelem páté...

Cukr se v potravinách schovává za různými názvy. Jak ho objevit?

Cukr má nespočet názvů a mnohé z nich ani neznáte. Výrobci potravin toho využívají ve svůj prospěch a do produktů...

Jak nám voda může vysušovat pokožku

Málokoho napadne, že příčinou suché pokožky může být voda. Ano, voda! Příliš tvrdá voda, horká sprcha, či časté mytí...

Tvrzení na etiketách potravin: Která jsou nejvíce zavádějící

Zdravotní tvrzení na balených potravinách jsou navržena tak, aby upoutala vaši pozornost a přesvědčila vás, že produkt je zdravý. Je to ale vždy pravda?

9 potravin které vám pomohou zvýšit příjem hořčíku. A ještě si pochutnáte

Hořčík pomáhá zvyšovat energii, snižuje záněty a podporuje imunitu. Sáhněte po následujících potravinách obsahujících hořčík, abyste snížili riziko jeho...

Přerušovaný půst může vést k mnohem vyššímu riziku úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, tvrdí studie

Nedávná studie odhalila, že přerušovaný půst může výrazně zvýšit riziko úmrtí v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. Výzkum, který provedli vědci...

Poruchy nadledvin: Příliš mnoho, nebo příliš málo kortizolu

Pokud nadledviny produkují nesprávné množství stresového hormonu kortizolu, jedná se o jejich poruchu. Jak se testuje hladina kortizolu a...

Zákon karmy: Dobrá vs. negativní karma

Můžete zasadit budoucnost svých snů, když budete jednat s pochopením karmy. Naučte se, jak podpořit dobrou karmu a vytvořit...

Cvičení je přínosné pro srdce i u lidí, kteří cvičí jen o víkendu

I lidé, kteří vměstnají celotýdenní doporučenou pohybovou aktivitu do jednoho nebo dvou dnů, mají podobně nízké riziko srdečních onemocnění...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?