Náchylnost k dehydrataci a její rizika

― Reklama ―

Každý živý tvor potřebuje k přežití vodu. A pocení, močení, zvracení a průjem, to vše působí proti optimální hladině tekutin. Někteří lidé jsou však k dehydrataci náchylnější.

Výzkum ukazuje, že pocit žízně je výsledkem složitého fyziologického procesu. Ten má být varováním, že jste dehydratovaní a hrozí vám, že nebudete správně fungovat.

Podle MedlinePlus dehydratace neznamená jen to, že vaše tělo ztrácí vodu. Znamená také, že ztrácíte elektrolyty, jako je sodík, hořčík a draslík, které potřebujete k dýchání, pohybu, mluvení a obecně k normálnímu fungování.

Zvýšené riziko dehydratace

Některé zdravotní stavy, včetně cukrovky, vás mohou vystavit zvýšenému riziku dehydratace. Pokud se příliš potíte kvůli horku nebo nadměrné námaze, často močíte, zvracíte nebo máte průjem kvůli chřipce či jinému akutnímu onemocnění, je obzvláště důležité věnovat pozornost doplňování tekutin.

Mezi lidi, kteří jsou obzvláště náchylní k dehydrataci, patří ti, kteří nejsou schopni uhasit svou žízeň kvůli postižení nebo nemoci. Také sportovci a ti, kteří jsou prostě příliš mladí nebo příliš staří na to, aby si ztracené tekutiny nahradili sami, uvádí NHS Inform.

Podle malé studie publikované v Journal of Physiology v listopadu 2020 mohou být muži středního nebo staršího věku zvláště ohroženi komplikacemi dehydratace. (Studie nezahrnovala ženy.)

Vědci zjistili, že postupem času se zhoršuje schopnost těla při detekci ukazatelů dehydratace (jako je vysoká hladina soli v krvi). Bez těchto signálů si starší dospělí nemusí uvědomit, že jsou dehydratovaní. Neléčená dehydratace může způsobit zvýšení srdeční frekvence a namáhání vašeho srdce.

Dehydrataci lze většinou předejít

Extrémní dehydratace – definovaná Světovou zdravotnickou organizací jako ztráta tekutin o více než 10 procent vaší tělesné hmotnosti – může vést ke zranění nebo smrtelným komplikacím. Vyžaduje návštěvu pohotovosti. Záchvaty, srdeční arytmie nebo hypovolemický šok se mohou objevit, protože máte příliš nízký objem krve.

Na to však přijde málokdy. Většinou můžete snadno doplnit zásoby tekutin a zabránit dehydrataci, když budete pít vodu po celý den. Žízeň, bolest hlavy a sucho v ústech jsou známky toho, že je čas sáhnout po vodě nebo sportovním nápoji s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem elektrolytů.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Zdravé zdroje bílkovin. Kombinujte a myslete na správnou přípravu

Zdravý výběr bílkovin je více o tucích, které bílkoviny doprovázejí, a metodách přípravy než o samotných bílkovinách. Jak si správně vybrat? Hledejte zdroje bílkovin, které mají nižší obsah nasycených tuků, o něco vyšší obsah mono a nenasycených tuků...

Potřebujete se během pracovního dne rychle probrat? Zkuste jógu či povzbuzení lymfatického systému

Jak stimulovat energii a soustředění, když celý den strnule sedíte na židli u počítače? Mohou vám k tomu pomoci jógové...

Jak poznáte, že trpíte noční úzkostí?

Noční úzkost vám může bránit ve spánku, zatímco nedostatek spánku může vaši úzkost zvýšit. Proč trpíme úzkostí spíše v noci...

K čemu je dobrý vitamín B12

Vitamíny jsou životně důležité pro fungování našeho těla. Každý z nich hraje jinou klíčovou roli. Níže se dozvíte, proč...

Pro začátečníky: Jak cvičit doma

Můžete mít různé důvody, proč nechcete cvičit v posilovně. Někteří lidé se v prostředí tělocvičny cítí vystrašení. Jiní mohou mít...

Top 5 zdravotních výhod sladkých brambor

Sladké brambory neboli batáty jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Hodí se jako skvělá příloha místo klasických brambor...

Kurkuma může být při zažívacích potížích stejně účinná jako léky

Kurkuma může být při léčbě potíží spojených s trávením stejně účinná jako lék. S odvoláním na studii publikovanou v odborném časopise BMJ Evidence-Based Medicine to napsal server britského listu The Guardian.

7 potravin s vysokým obsahem vody, které mohou pomoci předcházet dehydrataci

Jistě víte, že dostatečný příjem tekutin je pro naše zdraví nezbytný. Dobrá zpráva pro ty, kteří mají problém celý...

Semínka změny: Principy karmy z pohledu jógy

Karma nás fascinuje. Každý okamžik je jak výsledkem vaší minulosti, tak semenem budoucnosti. Podívejme se na některé základní principy...

Jak zlepšit držení těla při chůzi

Správné držení těla při chůzi usnadní dýchání a budete moci chodit rychleji a delší vzdálenosti. Je to okamžitý upgrade...

Screeningová vyšetření nepodceňujte, mohou vám zachránit život

V České republice je k dispozici pět screeningových programů zaměřených na odhalení případného onkologického onemocnění. Přesto jen 55 % lidí starších 18 let...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?