Rafinovaný cukr může přispívat k akné

― Reklama ―

Výzkum naznačuje, že některé potraviny mohou přispívat k akné. Mohlo by to být způsobeno jejich účinky na záněty nebo specifickými hormony, které ovlivňují vznik akné. Patří mezi ně i rafinovaný cukr.

Akné je běžné kožní onemocnění, které postihuje téměř 10 % světové populace. K rozvoji akné přispívá mnoho faktorů, včetně produkce kožního mazu a keratinu, bakterií způsobujících akné, hormonů, ucpaných pórů a zánětu. Souvislost mezi stravou a akné je kontroverzní, ale nedávný výzkum ukazuje, že strava může hrát významnou roli.

Rafinované obiloviny a cukry

Lidé s akné mají tendenci konzumovat více rafinovaných sacharidů než lidé s malým nebo žádným akné. Mezi potraviny bohaté na rafinované sacharidy patří:

  • chléb, krekry, cereálie nebo dezerty vyrobené z bílé mouky
  • těstoviny z bílé mouky
  • bílá rýže a rýžové nudle
  • limonády a jiné nápoje slazené cukrem
  • sladidla jako třtinový cukr, javorový sirup, med nebo agáve

Jedna studie zjistila, že častá konzumace potravin s vysokým obsahem cukru nebo tuku byla spojena s 54% vyšší pravděpodobností vzniku akné. Slazené nápoje byly spojeny s 18% vyšší pravděpodobností. Toto zvýšené riziko lze vysvětlit účinky rafinovaných sacharidů na hladinu krevního cukru a inzulínu.

Inzulín zvyšuje produkci kožního mazu

Rafinované sacharidy se rychle vstřebávají do krevního oběhu, což rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi. Když hladina cukru v krvi stoupne, zvýší se také hladina inzulinu, aby pomohla přesunout krevní cukry z krevního řečiště do vašich buněk. Vysoké hladiny inzulínu však mohou být spojeny s několika negativními důsledky, včetně cukrovky, srdečních chorob a akné.

Inzulín činí androgenní hormony aktivnější a zvyšuje inzulinu podobný růstový faktor 1 (IGF-1). To přispívá k rozvoji akné tím, že urychluje růst kožních buněk a zvyšuje produkci kožního mazu.

Na druhou stranu nízkoglykemické diety, které dramaticky nezvyšují hladinu krevního cukru nebo inzulínu, jsou podle některých starších studií spojeny se sníženou závažností akné.

Zatímco výzkum na toto téma je slibný, je zapotřebí dalších výzkumů, abychom lépe pochopili, jak rafinované sacharidy přispívají k akné.

Zatímco výzkum spojuje určité potraviny se zvýšeným rizikem vzniku akné, je důležité mít na paměti širší obraz. Celkové stravovací návyky budou mít pravděpodobně větší dopad na zdraví pokožky než konzumace jakékoli konkrétní potraviny.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Nohy na zeď: Skvělá pozice, která vás zklidní a pomůže od oteklých nohou

Dejte si nohy na 5 minut nahoru a vychutnejte si výhody Viparita Karani mudry. Jogínské texty v souvislosti s ní hovoří dokonce o podpoře dlouhověkosti. Je těžké uvěřit, že pouhé ležení s nohama zvednutýma podél zdi může mít nějaký vliv...

10 probiotických potravin pro podporu zdraví vašich střev

Jak mohou probiotické potraviny prospět zdraví vašich střev? Nejlepší zdroje probiotik a jak optimalizovat jejich příjem pro zdravotní přínosy. Proč...

Cvičíte, ale výsledky nejsou vidět? Najměte si osobního trenéra

Pokud s tréninkovým programem právě začínáte, nebo cvičíte, ale stále nevidíte výsledky, může vám pomoci osobní trenér. Důvodů, proč...

Jóga smíchu je cestou ke šťastnějšímu a zdravějšímu životu

Chovat se jako velké dítě prospívá vašemu zdraví, zvláště pokud jde o dlouhý a srdečný smích. To tvrdí lékařka...

Zdravé zdroje bílkovin. Kombinujte a myslete na správnou přípravu

Zdravý výběr bílkovin je více o tucích, které bílkoviny doprovázejí, a metodách přípravy než o samotných bílkovinách. Jak si...

Potřebujete se během pracovního dne rychle probrat? Zkuste jógu či povzbuzení lymfatického systému

Jak stimulovat energii a soustředění, když celý den strnule sedíte na židli u počítače? Mohou vám k tomu pomoci jógové...

Jak poznáte, že trpíte noční úzkostí?

Noční úzkost vám může bránit ve spánku, zatímco nedostatek spánku může vaši úzkost zvýšit. Proč trpíme úzkostí spíše v noci...

K čemu je dobrý vitamín B12

Vitamíny jsou životně důležité pro fungování našeho těla. Každý z nich hraje jinou klíčovou roli. Níže se dozvíte, proč...

Pro začátečníky: Jak cvičit doma

Můžete mít různé důvody, proč nechcete cvičit v posilovně. Někteří lidé se v prostředí tělocvičny cítí vystrašení. Jiní mohou mít...

Top 5 zdravotních výhod sladkých brambor

Sladké brambory neboli batáty jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Hodí se jako skvělá příloha místo klasických brambor...

Kurkuma může být při zažívacích potížích stejně účinná jako léky

Kurkuma může být při léčbě potíží spojených s trávením stejně účinná jako lék. S odvoláním na studii publikovanou v odborném časopise BMJ Evidence-Based Medicine to napsal server britského listu The Guardian.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?