Co jsou to bandhy a k čemu slouží

― Reklama ―

Náhodné video

V jogínské praxi se učíme pracovat se čtyřmi hlavními zámky v našem těle. Jmenují se bandhy a pomáhají nám k dosažení kontroly nad pránou a naším energetickým systémem.

Co jsou bandhy

Znáte ty malé kombinační zámky, které používáte při cestování, ať už na uzamčení kufru, nebo skříňky na hostelu, aby byly vaše osobní věci v bezpečí? Vaše tělo má podobné zámky, zvané bandhy. „Bandha“ doslova znamená zamknout, utáhnout, uzavřít a zablokovat. V těle jsou čtyři hlavní bandhy:

  • Mula bandha – kořenový zámek
  • Jalandhara bandha – zámek hrdla
  • Uddiyana bandha – zvednutí zámku bránice
  • Maha bandha – všechny tři zámky současně

Proč jsou užitečné?

Jaký je smysl a účel uzavření hrdla, stažení a zvednutí břicha a stažení středu pánevního dna dovnitř? Někdy zvlášť a jindy najednou?

Bandhy zapojujeme v podstatě proto, aby získaly kontrolu a uzamkly vaši energii – pránu nebo životní sílu. Zámky se používají k dosažení kontroly nad vaším energetickým systémem, k nasměrování této energie do částí vašeho těla, do kterých si přejete, aby šla.

Funkcí kořenových (Mula) a hrdelních (Jalandhara) bandh je utěsnit horní a dolní konec páteře. Jalandhara bandha dočasně brání práně v pohybu nahoru, zatímco Mula bandha blokuje sestupný pohyb energie a táhne ji zpět k oblasti pupku. Když jsou oba tyto zámky zapojeny současně, je to jako tření dvou tyčinek o sebe – s použitím žaludečního zámku, který tření zvýší, aby produkoval oheň tepla.

Bandhy se často poprvé učí a zapojují během praktik krijá a pránájámy. Jakmile si je osvojíte, mohou být použity také v praxi ásan. Mějte na paměti, že to může chtít trochu cviku, než je dokážete zapojit dokonale.

Zatímco bandhy Mula a Jalandhara lze provádět jak po nádechu, tak po výdechu, Uddihyana a Maha bandha se zabývají pouze Bahya Kumbhka – vnější retencí.

Výhody zapojení těchto energetických zámků

Proč je tedy toto zamykání tak prospěšné, když jóga je zjevně o otevření? Bandhy jsou extrémně plodné pro mozková centra, nádí (kanály, kterými proudí prána) a čakry (energetická centra). Čistí, odstraňují blokády a harmonizují a vyvažují já.

Bandhy dočasně zastaví proudění krve, takže při uvolnění dochází ke zvýšenému proudění čerstvé krve. Tím se odplaví staré, odumřelé buňky a aktivují se orgány k posílení, obnově a omlazení, protože se posílí krevní oběh.

Zapojení bandh také učí a posiluje jednobodovou koncentraci, stálý a kontrolovaný dech a jasnou, klidnou mysl. Pomáhá regulovat vaše vnitřní systémy, od sexuálních přes hormonální až po metabolické a zažívací.

Je vhodné nezapojovat Mula bandhu během menstruace (první dva až tři dny) nebo při aplikaci Ashwini mudry.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Přínosy jin jógy pro vaše tělo a mysl

Vytvořte ve vaší každodenní zaneprázdněnosti mezery a nechte přijít pocity a emoce. Zjistěte, proč může mít cvičení jin jógy tak pozitivní dopad na vaše fyzické a emocionální zdraví. Výhody pravidelného cvičení jin jógy: uklidňuje a uvádí do rovnováhy mysl...

5 nejčastějších příčin bolesti krční páteře

Trápí vás bolest krční páteře? Může ji způsobovat držení těla, dívání na televizi, ale i stres. Zde jsou její...

Mýty o detoxikačních dietách

Populární online a komerční detoxikační diety se mohou zdát lákavé, protože vyžadují jen velmi málo času a slibují zásadní...

5 častých chyb při cvičení jógy

Pokud chcete, aby pro vás jóga byla příjemnější a zdravější, vyvarujte se následujících 5 častých chyb při cvičení jógy,...

Jak se zbavit stresu, který vás připravuje o spánek

Než se pokusíte ignorovat stresující myšlenky nebo sáhnete po sklence vína, zamyslete se. Pokud se chcete dobře vyspat, je...

Efektivní způsoby, jak zvládnout večerní úzkost

Pokud nemůžete v noci usnout kvůli úzkosti, nejste sami. Je to problém mnoha lidí s úzkostnými poruchami, kteří zjišťují, že...

Jak zůstat v klidu, když vás vaše dítě přivádí k šílenství

Máte pocit, že vám v poslední době chybí trpělivost? Nejste sami. Pravděpodobně stejně jako desetitisíce dalších lidí na světě v současné době pracujete z domova, nebo jste na ošetřovačce, protože vaše děti nechodí do školy. Není jednoduché tuto situaci dlouhodobě psychicky zvládat. Těchto pár tipů vám může pomoci naučit se, jak zůstat v klidu.

Jak cvičit jógu a neutratit zbytečně moc peněz

Máte pocit, že vám lekce jógy ve studiu výrazně zasahují do rozpočtu? Jak ušetřit, a přitom se nevzdat své...

Jak všímavost ovlivňuje vaše hospodaření s penězi

Nový výzkum naznačuje, že všímavost může snížit pravděpodobnost, že se budete soustředit na svou finanční budoucnost. Někteří odborníci se...

3 jednoduché způsoby, jak zůstat v přítomném okamžiku

Pokud jste obeznámeni s jógou nebo meditací, pravděpodobně chápete důležitost života v přítomnosti. Není to ale snadné. Tady jsou...

Psychologie barev: Žlutá, jaké vzbuzuje pocity?

Žlutá barva je jasná a intenzivní, možná proto může často vyvolat tak silné pocity. Dokáže rychle upoutat pozornost. Zdá...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?