Chovat se jako velké dítě prospívá vašemu zdraví, zvláště pokud jde o dlouhý a srdečný smích. To tvrdí lékařka z Brisbane Heather Joy Campbell.
Dr. Campbell je 56 let a její mise spočívá v tom, že učí lidi, jak se smát. „Říkám tomu mateřská škola pro dospělé. Je to opravdu hravé a povzbuzuje nás to, abychom se dostali do kontaktu s naším vnitřním dítětem,“ říká. Existuje spousta důkazů poukazujících na zdravotní výhody dobrého břišního smíchu. Dodává, že „malé děti to dělají správně. Smějí se jen proto, že mohou a že jsou stále nadšeny životem.“
Jak stárneme, začínáme si myslet, že smích je přípustný pouze v humorných situacích. Dr. Campbell tvrdí, že smích a jóga jdou skvěle dohromady. Každou sobotu ráno učí jógu smíchu desítky lidí, kteří se shromažďují v parku v Brisbane. Jedná se o jedinečný koncept navržený indickým lékařem, který spojuje simulovaná cvičení smíchu, jemné protahování, tleskání a hluboký dech jógy. Využíváte při tom i bránici a mezižeberní svaly, takže je to v podstatě cvičení. Stručně řečeno: smích může být skutečně tím nejlepším lékem.
Původ jógy smíchu
Jógu smíchu vyvinul indický lékař Madan Kataria před více než 20 lety. Zatímco pracoval v nemocnici v Bombaji, začal se zajímat o to, jak lze pomocí smíchu zlepšit zdraví a vyrovnat se se stresem. Cítil, že ve způsobu, jakým s lidmi zacházejí lékaři, něco chybí. Myslel si, že pacientům by pomohlo proti úzkosti, kdyby mysleli pozitivněji a lépe dýchali. A v tom nám pomáhá jóga smíchu – dýcháme hlouběji a efektivněji.
Po celém světě nyní existuje více než 10 000 klubů jógy smíchu.
„Smích je úžasná medicína a máme ji v sobě. Nevyřeší všechno, ale díky smíchu je život mnohem jednodušší.“
Terapie smíchem
Lékař z Brisbane Paul Mercer ve své ordinaci pravidelně používá smích jako alternativní terapii. „Během dlouhé kariéry v obecné praxi jsem zjistil, že lidé, kteří mě přišli navštívit, se mnou opravdu rádi sdílejí svůj humor“, říká Dr. Mercer.
Roste také množství literatury pojednávající o tom, že terapie smíchem má významné pozitivní přínosy pro zdraví. Lidé se srdečními chorobami, plicními chorobami a diabetem, všichni si vedou lépe, když mají ve svém životě více humoru a cítí se šťastnější.
Smích zvýší vaši hladinu oxytocinu a sníží hladinu kortizolu. Díky tomu se vaše tělo bude obecně cítit lépe, zdravěji a budete se do života zapojovat efektivněji. Lékařský výzkum začal sledovat souvislost mezi humorem a zdravím. V Kalifornii už v 60. letech profesor fyziky Stanfordské univerzity Dr. William Fry publikoval řadu významných studií o fyziologických procesech, ke kterým dochází během smíchu. Dr. Fry se stal prvním samozvaným „gelotologem“ – odborníkem na studium smíchu a jeho účinků na tělo.
Ve svých studiích zjistil, že smích poskytl dobré fyzické cvičení, snížil rizika infekce dýchacích cest a také přiměl tělo produkovat endorfiny nebo přírodní léky proti bolesti. 10 minut vytrvalého srdečného smíchu odpovídá podle výzkumu kardio ekvivalentu 30 minut na veslovacím trenažéru.
Můžete se při tom cítit hloupě, to ano. Ale naučí vás to nebrat se tak vážně. Nikomu tím neubližujete, dobře se bavíte a pokud váš smích rozesměje někoho dalšího, jedině dobře!
