Cvičíte, ale výsledky nejsou vidět? Najměte si osobního trenéra

― Reklama ―

Pokud s tréninkovým programem právě začínáte, nebo cvičíte, ale stále nevidíte výsledky, může vám pomoci osobní trenér. Důvodů, proč si takového najmout, existuje několik.

Lidé spolupracují s trenéry z mnoha důvodů. Ať už chcete vyvinout individualizovaný program na podporu cílů v oblasti hubnutí, dostat se do formy, nebo mít jednoduše odpovědnost vůči někomu dalšímu, osobní trenér vám to může splnit.

V jakých situacích o něm tedy uvažovat?

Nevidíte výsledky

Pokud pravidelně cvičíte několik týdnů až měsíců a nehubnete, ani nedosahujete svých cílů, existuje několik způsobů, jak by vám trenér mohl pomoci:

Vyhodnotí váš cvičební plán: Když se trenér podívá na to, co již děláte, může hledat způsoby, jak změnit a vyladit vaše tréninky, aby byly efektivnější.

Revize vašich cílů: Trenér vám může pomoci zjistit, zda jsou vaše cíle reálné.

Udržení motivace: Vědět, že máte schůzku s profesionálem, vám pomůže udržet si motivaci ke cvičení během týdne.

Dotlačí vás k lepším výkonům: Lidé často nevidí výsledky, protože nepracují tak tvrdě, jak by mohli. Je snadné polevit, když jste sami. Ale mít někoho, kdo vás povzbuzuje, zaručeně pomůže.

Zodpovědnost: Trenér vám může pomoci stanovit si týdenní cíle a poté vás pravidelně kontrolovat, abyste viděli, jak na tom jste.

Naučí vás: Ať už se chcete naučit, jak správně zvedat závaží, nebo se seznámit s novým cvičením, trenér je tu právě proto.

Trenér může vidět vaši situaci zvenčí jasněji, nabídne vám tak nový pohled. Třeba vám bude stačit jen několik hodin, abyste zdokonalili své dovednosti nebo se inspirovali. Jakmile získáte nové nápady na cvičení, budete připraveni vrátit se k samostatné rutině.

Nevíte, kde začít

Pokud s cvičením začínáte, možná si neuvědomujete, jak je to složité. Stojíte před úkolem sestavit si kompletní cvičební plán a cítíte se tak zahlceni, že nakonec neděláte nic.

Trenéři moc dobře vědí, jak sestavit kompletní program, kdy zahrnout kardio, kolik silového tréninku, jak zlepšit flexibilitu. Proto vám v začátcích bude osobní trenér rozhodně nápomocný. Poradí, jak tvrdý by váš trénink měl být a jak sledovat intenzitu cvičení. Ukáže vám, jak si vybrat vhodné cviky, závaží, kolik provádět opakování a sérií. Také doporučí různé vychytávky, jako je monitor srdečního tepu či způsob trekování aktivity. S čím vším pomůže profesionál:

Vymyslet ty správné aktivity: Možná ani nevíte, jaké cvičení by pro vaše tělo fungovalo, jak je poskládat za sebou a jaké vybavení si pořídit.

Maximalizovat váš čas: Trenér vám pomůže vytěžit z vašeho tréninku maximum a zároveň zajistí, abyste to nepřeháněli.

Sestavit rozumný tréninkový program: Trenér vás na začátku vašeho cvičení povede a společně zjistíte, kolik cvičení v úplných začátcích zvládnete.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Jak cvičit Pozdrav slunce

Pozdrav slunce neboli Surya Namaskar je nejznámější a nejoblíbenější z jógových sekvencí. Zahrnuje dvanáct pozic nebo ásan. Ty označují sluneční cykly, které probíhají přibližně dvanáct a čtvrt roku. Surya Namaskar pomáhá vytvářet harmonii mezi vaším fyzickým cyklem a...

7 důvodů, proč cvičit vinyasa jógu

S názvy jako „Ashtanga“, „Bikram“, „Vinyasa“ může být pro začátečníky těžké zorientovat se ve všech druzích jógy. Pokud si ale...

Kofein – je dobrý nebo špatný pro vaše zdraví?

Miliardy lidí se každý den spoléhají na kofein, když ráno vstávají, mají po noční směně, nebo jsou po obědě...

Čím mohou trpět vaše nohy během sportovní chůze

Nohy občas na delší sportovní chůzi reagují neobvyklým způsobem. Nemělo by vás to však odradit, neboť chůze má své...

Jogický přístup k závislosti na sociálních médiích

Jogíni kupodivu nejsou imunní vůči závislosti na sociálních médiích. Zamyslete se nad tím, jestli netrávíte pohledem do mobilu více...

Koriandr, málo používaná bylinka výrazné chuti

Koriandr je široce oblíbený v mnoha různých kuchyních po celém světě, zejména v indických, latinských a afrických pokrmech. Používá...

Průvodce pránájámou pro začátečníky

V tradici jógy se říká, že dech nese životní sílu člověka. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste mohli...

Placebo efekt: Úžasný a skutečný

Placebo efekt je záhadná věc. Vědce dlouho fascinuje myšlenka, že něco tak inertního a neškodného, ​​jako je cukrová pilulka,...

Chystáte se na dovolenou? Nezapomeňte si pas, nabíječku a banku, na kterou je spoleh

Dovolená nezačíná až na letišti, ale už ve chvíli, kdy zavřete notebook, sbalíte kufr a víte, že vše podstatné...

Účinky modrého světla na naše zdraví

Modré světlo je součástí spektra přirozené elektromagnetické energie. Většina modrého světla, kterému jsme vystaveni, pochází ze slunce. I přesto...

Muži a jóga – průvodce začátečníka

Pro mnoho mužů vypadá jóga na první pohled děsivě. Mají pocit, že se jim nikdy nemůže podařit zkroutit se do obtížných pozic, které vidí u svých partnerek. Pánové, zachovejte klid: ve skutečnosti jsou to ty nejzákladnější polohy, které vám poskytnou cenný základ flexibility a síly.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?