Cvičíte, ale výsledky nejsou vidět? Najměte si osobního trenéra

― Reklama ―

spot_img

Pokud s tréninkovým programem právě začínáte, nebo cvičíte, ale stále nevidíte výsledky, může vám pomoci osobní trenér. Důvodů, proč si takového najmout, existuje několik.

Lidé spolupracují s trenéry z mnoha důvodů. Ať už chcete vyvinout individualizovaný program na podporu cílů v oblasti hubnutí, dostat se do formy, nebo mít jednoduše odpovědnost vůči někomu dalšímu, osobní trenér vám to může splnit.

V jakých situacích o něm tedy uvažovat?

Nevidíte výsledky

Pokud pravidelně cvičíte několik týdnů až měsíců a nehubnete, ani nedosahujete svých cílů, existuje několik způsobů, jak by vám trenér mohl pomoci:

Vyhodnotí váš cvičební plán: Když se trenér podívá na to, co již děláte, může hledat způsoby, jak změnit a vyladit vaše tréninky, aby byly efektivnější.

Revize vašich cílů: Trenér vám může pomoci zjistit, zda jsou vaše cíle reálné.

Udržení motivace: Vědět, že máte schůzku s profesionálem, vám pomůže udržet si motivaci ke cvičení během týdne.

Dotlačí vás k lepším výkonům: Lidé často nevidí výsledky, protože nepracují tak tvrdě, jak by mohli. Je snadné polevit, když jste sami. Ale mít někoho, kdo vás povzbuzuje, zaručeně pomůže.

Zodpovědnost: Trenér vám může pomoci stanovit si týdenní cíle a poté vás pravidelně kontrolovat, abyste viděli, jak na tom jste.

Naučí vás: Ať už se chcete naučit, jak správně zvedat závaží, nebo se seznámit s novým cvičením, trenér je tu právě proto.

Trenér může vidět vaši situaci zvenčí jasněji, nabídne vám tak nový pohled. Třeba vám bude stačit jen několik hodin, abyste zdokonalili své dovednosti nebo se inspirovali. Jakmile získáte nové nápady na cvičení, budete připraveni vrátit se k samostatné rutině.

Nevíte, kde začít

Pokud s cvičením začínáte, možná si neuvědomujete, jak je to složité. Stojíte před úkolem sestavit si kompletní cvičební plán a cítíte se tak zahlceni, že nakonec neděláte nic.

Trenéři moc dobře vědí, jak sestavit kompletní program, kdy zahrnout kardio, kolik silového tréninku, jak zlepšit flexibilitu. Proto vám v začátcích bude osobní trenér rozhodně nápomocný. Poradí, jak tvrdý by váš trénink měl být a jak sledovat intenzitu cvičení. Ukáže vám, jak si vybrat vhodné cviky, závaží, kolik provádět opakování a sérií. Také doporučí různé vychytávky, jako je monitor srdečního tepu či způsob trekování aktivity. S čím vším pomůže profesionál:

Vymyslet ty správné aktivity: Možná ani nevíte, jaké cvičení by pro vaše tělo fungovalo, jak je poskládat za sebou a jaké vybavení si pořídit.

Maximalizovat váš čas: Trenér vám pomůže vytěžit z vašeho tréninku maximum a zároveň zajistí, abyste to nepřeháněli.

Sestavit rozumný tréninkový program: Trenér vás na začátku vašeho cvičení povede a společně zjistíte, kolik cvičení v úplných začátcích zvládnete.

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen je zodpovědný za dýchání a přitom vykazuje úžasnou rychlost a přesnost. Tato část mozku obsahuje velkou instinktivní sílu. Dechová technika...

Zbavte se zlozvyku svačinek

Znáte ty svačinky mezi jednotlivými denními jídly? Sem tam si dáte něco malého, když jdete kolem lednice, nebo zobete u televize. Tímto nešvarem trpí hodně lidí a pro ty, co se snaží zhubnout, mohou být právě tyto svačinky překážkou. Obzvlášť teď po vánočních svátcích přemýšlíme, kolik jsme toho cukroví vlastně snědli a jestli máme dost odvahy stoupnout si na váhu. Jak se s tímto zlozvykem vypořádat?

Dýchání v józe: jak a které svaly pracují

Naučte se, jak funguje bránice, co je to „turbulence vzduchu“ a jak během cvičení ovládat pomocné dýchací svaly. Mozkový kmen...

Jóga a její pozitivní vliv na pacienty s fibrilací síní

Fibrilace síní je jednou z nejčastějších poruch srdečního rytmu. Průměrně jeden ze čtyř lidí v Evropě a USA je...

Vyzkoušejte nejúčinnější formy meditace

Přínos meditace na psychiku je vědecky potvrzen a ověřen. Existuje však mnoho forem a vy možná nevíte, jakou si vybrat. Zkuste...

Etiketa v sauně: vhodné a nevhodné chování

Vaše první návštěva veřejné sauny může být rozpačitým společenským zážitkem. Mnoho lidí je nervózních, protože nevědí, co se považuje...

Pro koho je vhodná Yin jóga

Většina nováčků začíná s vinyasa jógou. Ta přináší mnoho zdravotních výhod, ale nemusí být nejlepší pro každého. Kdy byste měli...

Otužování – jaké jsou jeho přínosy pro zdraví

O otužování se obecně ví, že prospívá našemu zdraví. Dříve bylo běžnou součástí života. Dnes ale spousta lidí v tomto...

Jak pěstovat své emoční zdraví

Víte, kde se ve vašem těle nachází mysl? Nenajdete ji, mysl je totiž odlišná od vašeho mozku. A přesto...

Zimní jídelníček: Co jíst, abyste se zahřáli a posílili?

Chladné zimní počasí ovlivňuje nejen váš šatník a účet za topení. Vaše tělo také prochází změnami. Mění se vaše...

Bylinkové čaje jsou skvělé pro vaše zdraví

Bylinkové čaje jsou užívány po staletí. Věděli jste, že to nejsou pravé čaje? Černý čaj, zelený čaj nebo oolong...

― Reklama ―

spot_img

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?