Náchylnost k dehydrataci a její rizika

― Reklama ―

Každý živý tvor potřebuje k přežití vodu. A pocení, močení, zvracení a průjem, to vše působí proti optimální hladině tekutin. Někteří lidé jsou však k dehydrataci náchylnější.

Výzkum ukazuje, že pocit žízně je výsledkem složitého fyziologického procesu. Ten má být varováním, že jste dehydratovaní a hrozí vám, že nebudete správně fungovat.

Podle MedlinePlus dehydratace neznamená jen to, že vaše tělo ztrácí vodu. Znamená také, že ztrácíte elektrolyty, jako je sodík, hořčík a draslík, které potřebujete k dýchání, pohybu, mluvení a obecně k normálnímu fungování.

Zvýšené riziko dehydratace

Některé zdravotní stavy, včetně cukrovky, vás mohou vystavit zvýšenému riziku dehydratace. Pokud se příliš potíte kvůli horku nebo nadměrné námaze, často močíte, zvracíte nebo máte průjem kvůli chřipce či jinému akutnímu onemocnění, je obzvláště důležité věnovat pozornost doplňování tekutin.

Mezi lidi, kteří jsou obzvláště náchylní k dehydrataci, patří ti, kteří nejsou schopni uhasit svou žízeň kvůli postižení nebo nemoci. Také sportovci a ti, kteří jsou prostě příliš mladí nebo příliš staří na to, aby si ztracené tekutiny nahradili sami, uvádí NHS Inform.

Podle malé studie publikované v Journal of Physiology v listopadu 2020 mohou být muži středního nebo staršího věku zvláště ohroženi komplikacemi dehydratace. (Studie nezahrnovala ženy.)

Vědci zjistili, že postupem času se zhoršuje schopnost těla při detekci ukazatelů dehydratace (jako je vysoká hladina soli v krvi). Bez těchto signálů si starší dospělí nemusí uvědomit, že jsou dehydratovaní. Neléčená dehydratace může způsobit zvýšení srdeční frekvence a namáhání vašeho srdce.

Dehydrataci lze většinou předejít

Extrémní dehydratace – definovaná Světovou zdravotnickou organizací jako ztráta tekutin o více než 10 procent vaší tělesné hmotnosti – může vést ke zranění nebo smrtelným komplikacím. Vyžaduje návštěvu pohotovosti. Záchvaty, srdeční arytmie nebo hypovolemický šok se mohou objevit, protože máte příliš nízký objem krve.

Na to však přijde málokdy. Většinou můžete snadno doplnit zásoby tekutin a zabránit dehydrataci, když budete pít vodu po celý den. Žízeň, bolest hlavy a sucho v ústech jsou známky toho, že je čas sáhnout po vodě nebo sportovním nápoji s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem elektrolytů.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Rajčata: jak vybrat ta nejlepší a co z nich připravit

Rajčata jsou oblíbenou součástí jídelníčku mnoha lidí. Jsou jednoduchá na pěstování, takže si můžete snadno dopřát tuto zdravou potravinu z vlastní zahrádky. Jaké existují odrůdy rajčat a co z nich připravovat? Odrůdy Existují stovky odrůd rajčat. Jsou k dispozici v mnoha tvarech...

Strategie stravování před a po cvičení

Před tréninkem je potřeba se najíst, abyste necvičili na lačno a podali nějaký výkon. Co si ovšem dát, aniž byste přetížili svůj trávicí systém?

Chřest, oblíbená jarní pochoutka. Dejte si ho klidně syrový

Pokud jde o zeleninu, chřest je jednou z nejlepších jarních pochoutek. Obvykle se podává vařený. Můžete ho ale jíst i v syrovém stavu?

Potraviny pro zpomalení stárnutí

Tyto potraviny mohou pomoci předcházet některým nemocem souvisejícím s věkem, kognitivnímu poklesu a vráskám. Přečtěte si, které potraviny jsou podle...

Ásany, které vás uvolní po náročném dni

Existují pozice, které můžete praktikovat i samostatně. Stačí vám pár minut a uvidíte výsledky. Jsou vhodné na uvolnění, relaxaci...

9 bylin a koření, které bojují proti zánětu

Zánět je způsob, jakým tělo bojuje s infekcemi a uzdravuje se. V některých situacích se však zánět může vymknout z rukou a...

Můžete být závislí na čaji?

Čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Sloučeniny obsažené v čaji jsou spojeny s různými přínosy pro zdraví, což způsobuje, že...

Jak používat při józe pomůcku zvanou „kolo“

Pokud navštěvujete jógové studio, pravděpodobně už znáte pomůcky, jako jsou podložky, popruhy a bloky. Možná jste ale ještě neslyšeli...

Kolik času trávíte před obrazovkou a na sociálních sítích?

V současné době je připojení důležitější než kdy jindy. Opatření z důvodu pandemie covid-19 výrazně omezila náš sociální život a společenské...

Zdravotní přínosy cvičení jménem pilates

Pilates je cvičení vhodné pro posílení celého těla se zaměřením na jeho střed. Pomáhá zlepšit celkovou kondici, pohodu a...

Jak žít tady a teď

Ve světě, kde miliony věcí přitahují naši pozornost, může být obtížné soustředit se na přítomný okamžik. Svět se mění...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?