I když stres nemůžete eliminovat, jóga může zabránit některým jeho příčinám nebo vám alespoň poskytnout zdravý způsob, jak se s ním vyrovnat. Zde jsou některé z důvodů, proč udělat z jógy svou každodenní rutinu.
Význam jógy v posledních letech roste. Naše životy zrychlily, jsme velice zaneprázdnění v kanceláři i mimo ni. Jsme ve stresu 24 hodin denně a čím dál více lidí čelí syndromu vyhoření. Nadměrné pracovní vytížení, konflikty v kanceláři, práce z domova, stres z pandemie covid-19. To jsou jen některé ze stresorů, se kterými je potřeba pracovat. Stres se v nás hromadí, což vede k problémům jako je nedostatek spánku, špatné stravovací návyky, a dokonce potíže s navazováním kontaktů s ostatními lidmi.
Jak nám jóga může pomoci lépe se vyrovnat se stresem?
1. Zvyšuje energii
Pokud začínáte den s malým množstvím energie, je pravděpodobné, že se rychleji stresujete a vydáváte se tak na cestu k předčasnému vyhoření. Jóga je vynikající dynamická ranní rutina, která vám pomůže nastartovat den. Nepotřebujete lekci jógy s instruktorem, ani jógové studio. V pohodlí domova si dobře zacvičíte s online lekcí jógy.
Vhodné jógové pozice pro start do nového dne jsou například sekvence Pozdrav slunce, nebo nízké výpady. Pomáhají rozpumpovat krev a zvyšují hladinu energie.
2. Pročišťuje mysl
Někdy velká část našeho stresu pochází z přemýšlení o problému, nebo z řešení několika věcí najednou. Krátké cvičení jógy vám pomůže vyčistit mysl, abyste se mohli soustředit na každý úkol zvlášť. Důležitou součástí jógy je správné dýchání, což je obrovská pomoc při pročišťování mysli, kdykoli se cítíte ochromeni problémy či úkoly. Zkuste například dechová cvičení Ujiayi Breath (vítězný dech) nebo Kumbhaka Pranayama (zadržování dechu).
3. Odstraňuje bolest
Celodenní sezení před počítačem si vybírá daň nejen na vašich očích. Může také vést k bolestem dolní části zad, ztuhlému krku a dalším fyzickým bolestem. To dále zvyšuje každodenní stres. Naštěstí pravidelné cvičení jógy může pomoci eliminovat většinu bolesti, a dokonce posílit vaše svaly natolik, že se bolest nebude opakovat.
Vhodné jsou jemné předklony k uvolnění páteře, pozice dítěte a další protahovací ásany. Pokud cvičíte doma, provádějte vše na rovném a tvrdém povrchu, nikoliv na posteli.
4. Detoxikuje tělo
Celý den uvěznění v klimatizovaném prostoru vám dává malou šanci se potit. Takže vaše tělo vylučuje méně toxinů. V detoxikačním procesu vám může pomoci právě jóga. Pomáhá stimulovat krevní oběh, čímž udržuje vaše orgány zdravé. Také rozhýbá játra, která jsou hlavním likvidátorem škodlivých látek v těle.
5. Zlepšuje vaši náladu
Všechny vaše pocity jsou výsledkem biochemických reakcí. Jóga vám může pomoci spuštěním uvolňování některých z prospěšných chemikálií, jež vám pomohou zlepšit náladu. Konkrétně pomáhá produkovat oxytocin, který je také známý jako „hormon lásky“. Ten bude zaplavovat vaše tělo pocity štěstí a současně vyrovnávat produkci stresových hormonů.
Pokud vám chybí dostatek motivace pro to, abyste začali cvičit jógu, věřte, že výhody jógy stojí za překonání sebe sama. Dokonce i několik minut hlubokého vědomého dechu nebo krátká jógová sekvence vám může navodit klid a zvednout náladu. Také vám „dobije“ energii. A co je nejdůležitější, nikdo není příliš starý nebo příliš zaneprázdněný, aby nemohl věnovat pár minut denně cvičení jógy.
