Začala vás vaše cvičební rutina nudit, potřebujete povzbuzení? Osobní trenér by vám s tím mohl pomoci.
Lidé spolupracují s osobními trenéry z mnoha důvodů. Ať už chcete sestavit individuální program na podporu cílů v oblasti hubnutí, dostat se do formy, nebo se prostě jen při tréninku nudíte, osobní trenér může vaše problémy vyřešit.
Cvičení vás nudí
Pokud jste zkušený sportovec, možná vás nenapadlo pracovat s osobním trenérem. Může to ale být skvělá volba, pokud potřebujete dodat vašemu tréninku rozmanitost.
Je snadné upadnout do zajetých kolejí a absolvovat stejné tréninky znovu a znovu. Nejde jen o nudu, může to vést i ke zranění z důvodu nadměrného zatěžování stále stejných svalů, či syndromu vyhoření.
Zkuste si najmout osobního trenéra na zkoušku
Co vám to může dát:
Novou perspektivu: Trenér přináší objektivní pohled. Je schopen vidět oblasti vašeho programu, které lze upravit tak, aby bylo cvičení zajímavější, náročnější nebo zábavnější.
Výzvu: Trenér se podívá na váš výkon při cvičení a poví vám o všech oblastech, které byste mohli zlepšit, nebo kde byste se mohli trochu více prosadit.
Nové nápady a pomoc s vybavením: Trenéři mají zkušenosti s mnoha různými typy cvičení. Pokud je nějaké, které jste chtěli vyzkoušet, najděte trenéra, který vám ukáže, jak na to. Může to být třeba vysoce intenzivní intervalový trénink, různé metody silového tréninku, nebo jen nové vybavení jako třeba vodou naplněný Kamagon Ball.
Trenér nabízí novou perspektivu a nové nápady, jak vyzvat vaše tělo a vaši mysl. I když máte jen pár lekcí, nebo se scházíte jednou za pár týdnů, může to váš trénink výrazně osvěžit.
Potřebujete výzvu
Pokud máte pocit, že jste uvízli, nebo jste připraveni posunout svůj trénink na další úroveň, zkušený osobní trenér vám může pomoci najít způsoby, jak se vyhecovat:
Pomáhá vám najít a natrénovat na soutěžní akce: A to v různých oblastech cvičení, ať už se jedná o překážkové tratě, nebo místní běžecký závod.
Posouvání vlastních limitů: Trenér vám může pomoci vybrat správné závaží a také rozpoznat, když děláte náročnější cvičení než je zdrávo.
Být partnerem při cvičení: Do cvičení se s vámi může zapojit i trenér, který do vašeho cvičení přidá soutěžní prvek. Také pomůže s párovým cvičením.
Zjistíte, že je velmi těžké polevit, když nad vámi stojí trenér a říká vám, abyste udělali ještě jedno opakování. Možná dokonce zjistíte, že máte skryté silné stránky, což vás může ještě více motivovat.
Chcete se naučit cvičit sami
I když je vaším cílem vytvořit si vlastní cvičení a cvičit sami, najmutí trenéra na několik lekcí vám pomůže naučit se správný způsob, jak provádět nové cvičení. To platí zejména v případě, že se silovým tréninkem začínáte. Trenér může:
Zavést do vašeho tréninku cílená cvičení: Znalost různých cviků, které se zaměřují na různé svaly, vám umožní vytvořit si vlastní tréninky.
Ukázat vám správné provedení: Chcete-li ze svého tréninku vytěžit maximum a vyhnout se zranění, musíte každé cvičení provádět určitým způsobem. Trenér vám nabídne vodítka, která vám pomohou dostat vaše tělo do správné polohy, abyste zajistili, že každý pohyb provedete správně (a bezpečně).
Ukázat vám, jak zvedat závaží: Trenér vám pomůže rozhodnout, jak často zvedat závaží a jak si vybrat závaží, série a opakování. Také pro vás vytvoří různé tréninky, ve kterých můžete později pokračovat sami.
Poučit vás o těle: Učit se o svých svalech a také o tom, jak fungují, je nezbytné, pokud plánujete cvičit sami doma nebo v posilovně.
Poskytnout podporu při cvičení: I po ukončení tréninku může být trenér stále dostupným zdrojem. Většina trenérů nemá problém s tím, když je čas od času kontaktujete s žádostí o radu. Navíc se k němu můžete kdykoli vrátit na lekce.
