Čím mohou trpět vaše nohy během sportovní chůze

― Reklama ―

Nohy občas na delší sportovní chůzi reagují neobvyklým způsobem. Nemělo by vás to však odradit, neboť chůze má své benefity. Při chůzi můžete spalovat tuky, snižovat zdravotní rizika, získávat nové přátele a vidět skvělá místa.

Nedovolte, aby vám drobné nepohodlí zabránilo zašněrovat si sportovní obuv a užít si tuto zdravou aktivitu. Na co se můžete připravit?

Při chůzi vám otečou prsty jako párky

Oteklé ruce a tlusté prsty jsou cenou, kterou zaplatíte za procházku v teplejším počasí. Moudří chodci si před dlouhou procházkou sundají prsteny. Jinak můžete mít pocit, že se proměnily v škrtidla. Když cvičíte, pumpujete více krve do svého těla, včetně rukou a nohou.

Při pocení a pití můžete mít nerovnováhu v tělesné soli (elektrolytech) a v rovnováze tekutin. V důsledku toho otékají ruce a také nohy.

Vaše nohy během chůze narostou

To, co se děje vašim rukám, se děje i vašim nohám. Stává se to však i v chladném počasí. Před chůzí si odstraňte náramky na nohou. Očekávejte, že vaše nohy mohou při chůzi otéct a zvětšit se tak klidně o jedno číslo velikosti boty. Důvod je prostý – zvýšili jste si krevní oběh a vaše tělo nemůže plně držet krok s tím, aby pumpovalo všechnu krev zpět nahoru.

Měli byste s tím počítat a kupovat boty pro sportovní chůzi o něco větší než vaše společenské boty. Ve skutečnosti je ideální jít nakupovat sportovní boty ihned poté, co ujdete svou obvyklou tréninkovou vzdálenost. Vaše nohy tak budou mít velikost, jakou mívají během chůze. V opačném případě pravděpodobně skončíte s puchýři.

Zčerná vám nehet

Když vaše prsty naráží do špičky boty, může to způsobit modřinu nebo puchýř pod nehtem. Někdy prostě skončíte s černým nehtem, kterému trvá měsíce, než odroste. Pokud máte pod nehtem puchýř, můžete o nehet úplně přijít.

Není to tak drsné, jak to zní – nehty dorůstají. Zeptejte se svého lékaře, zda váš černý nehet potřebuje lékařskou péči. Zvláště pokud se pod ním tvoří puchýř. Pokud pociťujete bolest déle než 24 hodin, můžete být vystaveni riziku infekce. Ve většině případů by se však nehet měl zhojit sám.

Při chůzi se vám objeví zvláštní vyrážka z horka

To byla lékařská záhada po mnoho let. Chodci to dobře znají – ošklivá červená vyrážka těsně nad linií ponožky. Obvykle to nesvědí. Jen to způsobí, že vaše nohy několik dní vypadají, jako byste měli nějakou hroznou nemoc. Než to opět samo odezní. Má to své jméno – vaskulitida vyvolaná cvičením.

Pokud se u vás objeví vyrážka na nohou, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, zvláště pokud vaše příznaky přetrvávají déle než několik dní. Dobrou zprávou je, že v mnoha případech je vyrážka na nohou většinou kosmetická obtíž a nenaznačuje jiné zdravotní problémy.

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img

Doporučujeme

Cvičíte, ale výsledky nejsou vidět? Najměte si osobního trenéra

Pokud s tréninkovým programem právě začínáte, nebo cvičíte, ale stále nevidíte výsledky, může vám pomoci osobní trenér. Důvodů, proč si takového najmout, existuje několik. Lidé spolupracují s trenéry z mnoha důvodů. Ať už chcete vyvinout individualizovaný program na...

Jóga smíchu je cestou ke šťastnějšímu a zdravějšímu životu

Chovat se jako velké dítě prospívá vašemu zdraví, zvláště pokud jde o dlouhý a srdečný smích. To tvrdí lékařka...

Zdravé zdroje bílkovin. Kombinujte a myslete na správnou přípravu

Zdravý výběr bílkovin je více o tucích, které bílkoviny doprovázejí, a metodách přípravy než o samotných bílkovinách. Jak si...

Potřebujete se během pracovního dne rychle probrat? Zkuste jógu či povzbuzení lymfatického systému

Jak stimulovat energii a soustředění, když celý den strnule sedíte na židli u počítače? Mohou vám k tomu pomoci jógové...

Jak poznáte, že trpíte noční úzkostí?

Noční úzkost vám může bránit ve spánku, zatímco nedostatek spánku může vaši úzkost zvýšit. Proč trpíme úzkostí spíše v noci...

K čemu je dobrý vitamín B12

Vitamíny jsou životně důležité pro fungování našeho těla. Každý z nich hraje jinou klíčovou roli. Níže se dozvíte, proč...

Pro začátečníky: Jak cvičit doma

Můžete mít různé důvody, proč nechcete cvičit v posilovně. Někteří lidé se v prostředí tělocvičny cítí vystrašení. Jiní mohou mít...

Top 5 zdravotních výhod sladkých brambor

Sladké brambory neboli batáty jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Hodí se jako skvělá příloha místo klasických brambor...

Kurkuma může být při zažívacích potížích stejně účinná jako léky

Kurkuma může být při léčbě potíží spojených s trávením stejně účinná jako lék. S odvoláním na studii publikovanou v odborném časopise BMJ Evidence-Based Medicine to napsal server britského listu The Guardian.

7 potravin s vysokým obsahem vody, které mohou pomoci předcházet dehydrataci

Jistě víte, že dostatečný příjem tekutin je pro naše zdraví nezbytný. Dobrá zpráva pro ty, kteří mají problém celý...

Semínka změny: Principy karmy z pohledu jógy

Karma nás fascinuje. Každý okamžik je jak výsledkem vaší minulosti, tak semenem budoucnosti. Podívejme se na některé základní principy...

― Reklama ―

― Reklama ―

spot_img
Doctor Bear
Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?
Doctor Bear
Online zdravotní poradce (AI)

Ahoj, jsem online zdravotní poradce.
Mohu Vám nějak pomoci?